Hvernig á að nota nýja Google Home eða Alexa til að standa við heilsumarkmiðin þín

Efni.

• Líkamsrækt
• Næring
• Andleg heilsa
• Umsögn fyrir

Ef þú ert stoltur eigandi eins af Alexa-virku Echo tækjum Amazon, eða Google Home eða Google Home Max, gætirðu verið að velta fyrir þér hvernig þú getur fengið sem mest út úr flotta nýja raddstýrða hátalaranum þínum - fyrir utan að stilla vekjara og biðja um tímann, eða athuga veðrið. (Allar einfaldar aðgerðir sem breyta um leik, við the vegur, sérstaklega þegar þú vilt vita hverju þú átt að klæðast fyrir útihlaupið!)

Hér eru allar leiðirnar sem þú getur notað flotta nýja tækið þitt til að ná heilsu þinni, líkamsrækt eða núvitund.

Líkamsrækt

Fyrir Alexa:

Taktu 7 mínútna æfingu með leiðsögn. Segðu bara „byrjaðu 7 mínútna æfingu,“ og þú færð leiðsögn í gegnum hina frægu efnaskiptahvetjandi, fitubrennslurútínu. Þú getur líka tekið pásur eins og þú þarft og látið Alexa vita þegar þú ert tilbúinn til að hefja næstu æfingu.

Skráðu þig inn á Fitbit tölfræði þína. Ef þú átt Fitbit en gleymir að athuga tölfræðina þína í appinu, gerir Alexa þér kleift að skoða framfarir þínar auðveldlega og vera áhugasamir.Biddu Alexa um uppfærslu á upplýsingum sem þér þykir mest um, þar með talið hvort þú náðir svefn- eða skrefmarkmiðum þínum.

Pantaðu líkamsþjálfunarbúnað frá Amazon Prime. Þarftu nýja froðuvals eða nokkrar lóðir til að mylja janúar #PersonalBest æfingu okkar í janúar? Alexa mun gefa þér tillögur um hvað þú átt að kaupa, hvað það kostar, og þá (ef þú ert með Amazon Prime) geturðu látið Alexa leggja pöntunina fyrir þig. (Þó að upplausn þín sé að spara peninga, notaðu þá aðgerð skynsamlega!)

Fyrir Google Home:

Skipuleggðu göngu- eða hjólaleið þína. Þó að þú getir beðið Google um umferðarupplýsingar fyrir akstur, ef þú ert að reyna að vera virkari á þessu ári geturðu líka notað samþættingu tækisins við kort til að komast að því hversu langan tíma það mun taka þig að hjóla í brunch eða ganga í vinnuna ( eða öðrum áfangastað sem þú biður Google um!).

Spyrðu hvaða æfingar eru á dagatalinu þínu. Ef þú notar Google Cal (við mælum eindregið með nýuppfærðu „Markmið“ aðgerðinni til að vera á toppnum með æfingaáætluninni eða öðrum líkamsræktartengdum ályktunum), geturðu einfaldlega spurt Google hvað er á dagatalinu þínu og það mun gefa þér yfirlit yfir dag, þar á meðal veðrið og allar stefnumót eða æfingar sem þú átt framundan. (Með heppni, þú munt aldrei gleyma aftur klukkan 7:00 snúningstíma!) Ef þú ert með Amazon tæki geturðu fengið sömu kosti með því að tengja Google reikninginn þinn í Alexa appinu.

Horfðu á æfingamyndbönd frá YouTube: Ef þú ert með Google Home og Chromecast geturðu sagt „spilaðu mér 10 mínútna jóga líkamsþjálfun í sjónvarpinu mínu“ (eða hvers konar líkamsþjálfun að því leyti) til að byrja að fylgja ásamt uppáhalds YouTube æfingarásinni þinni.

Fyrir bæði:

Kveiktu á æfingalistanum þínum. Ef þú ert með Spotify iðgjald og vilt fá aðgang að æfingalistanum þínum (hér, Spotify lagalistanum okkar til að mylja líkamsþjálfunarmarkmiðin þín), þá þarftu ekki annað en að segja „OK Google, spilaðu HIIT lagalistann minn“ til að gera æfingar heima í gola. (Það er líka samhæft við YouTube tónlist, Pandora og Google Play Music.) Sama gildir um Alexa tækið þitt, sem styður streymisþjónustur þar á meðal Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora og iHeart Radio.

Næring

Fyrir Alexa:

Fáðu leiðbeiningar um uppskrift skref fyrir skref frá Allrecipes. Ef markmið þitt er að panta minna að taka með þér og eyða meiri tíma í eldhúsinu, þá er þessi aðgerð bjargvættur. Þökk sé samstarfi við Allrecipes.com geturðu nálgast 60.000 uppskriftir og í rauninni átt þinn eigin aðstoðarmann (mínus hjálp við höggið). Eftir að hafa opnað „kunnáttu“ Allrecipes (hugtak Amazon fyrir samhæfðu forritin frá þriðja aðila) segir: „Alexa, finndu mér fljótlega og auðvelda kjúklingauppskrift. Eða ef þú ert ekki viss um hvað þú vilt gera, fáðu þér máltíðir með því að biðja um uppskriftarhugmyndir út frá því hvaða mat þú hefur í ísskápnum þínum. Þaðan geturðu fengið innihaldsmælingar og eldunarleiðbeiningar án þess að þurfa að snerta símann þinn eða opna matreiðslubók.

Bættu mat við innkaupalistann þinn. Tókst þér bara spínat fyrir morgunsmoothieninn þinn? Segðu bara Alexa að bæta öllu sem þú vilt á innkaupalistann þinn. Kauptu þá síðar í gegnum Amazon Fresh.

Fylgstu með máltíðum þínum og hitaeiningum. Hvort sem þú ert í raun að fylgjast með kaloríunum þínum til að léttast, eða vilt bara fá aðgang að næringargögnum, getur Nutrionix Alexa færnin gefið þér nákvæma tölfræði samstundis í gegnum risastóran gagnagrunn þeirra sem inniheldur næstum 500.000 matvöruvörur og yfir 100.000 veitingastaðavörur.

Fyrir Google Home:

Fáðunæringutölfræði um hvaða mat eða hráefni sem er. Ef þú ert að glápa inn í ísskápinn þinn eða búrið og ert ekki viss um besta snakkið eftir æfingu geturðu beðið Google um kaloríu- eða næringarupplýsingar (eins og hversu mikið af sykri eða próteini er í grísku jógúrtinni þinni) svo þú getir tekið hollustu ákvarðanirnar byggðar á á markmiðum þínum.

Fáðu umreikningar mælieininga. Engin þörf á að gera símann þinn sóðalega þegar þú reynir að reikna út hversu margir aura eru í bolla í miðri uppskrift. Google getur svarað þessum spurningum og, eins og með Alexa, gerir þér kleift að stilla tímamæli (eða marga tímamæla, ef þörf krefur) fljótt og sársaukalaust.

Andleg heilsa

Fyrir Alexa:

Fylgdu svefnhugleiðslu með leiðsögn. Ef þú ert að reyna að venja þig af skjám fyrir svefninn til að bæta svefninn skaltu kveikja í Thrive Global fyrir Alexa hæfileika í átta mínútna hugleiðslu sem hjálpar þér að svífa fljótt og sofa vel án þess að leiðinlegt blátt ljós komi frá þér síma. (Og skoðaðu 20 mínútna leiðsögn okkar fyrir byrjendur.)

Fáðu daglegar staðfestingar. Hvort sem þér líður illa og þarft á jákvæðum straumum að halda eða vilt bara vera meðvituðari daglega, þá mun Walking Affirmations kunnáttan hjálpa þér með hvetjandi hugsun. Biddu bara Alexa um staðfestingu þína, fáðu síðan upplyftandi nuggets eins og: "Ég er í friði."

Fáðu tafarlausa streitulosun. Þegar þú finnur fyrir kvíða eða yfirþyrmingu skaltu nota hæfileikann Stöðva, anda og hugsa til að flýta hugleiðslu sem er á milli þriggja og 10 mínútna löng til að hjálpa þér að endurstilla og slá á streitu. (Við leggjum einnig til: Hvernig á að róa þig þegar þú ert að fara að brjótast út)

Fyrir Google Home:

Fáðu 10 mínútna leiðsögn í hugleiðslu: Samþætting Google Home við hugleiðsluforritið Headspace gerir þér kleift að hafa greiðan aðgang að „aðild að líkamsræktarstöðinni fyrir huga þinn“. Segðu „Ok Google, talaðu við Headspace“ til að ganga í gegnum 10 mínútna daglega hugleiðslu. (FYII, sérfræðingar sem segja að notkun á forriti eins og Headspace getur hjálpað til við að berja „vetrarbláa“.)

Umsögn fyrir