Hvernig á að lækka kólesteról

Efni.

• Yfirlit
• Hvað er kólesteról?
• Hverjar eru meðferðir við háu kólesteróli?
• Lífsstíll breytist til að lækka kólesteról
• Lyf til að lækka kólesteról
• Lipoprotein aferesis til að lækka kólesteról
• Fæðubótarefni til að lækka kólesteról

Yfirlit

Hvað er kólesteról?

Líkaminn þinn þarf eitthvað kólesteról til að vinna rétt. En ef þú ert með of mikið í blóðinu getur það fest sig við slagæðaveggina og þrengt eða jafnvel hindrað þá. Þetta setur þig í hættu á kransæðasjúkdómi og öðrum hjartasjúkdómum.

Kólesteról berst í gegnum blóðið á próteinum sem kallast lípóprótein. Ein tegund, LDL, er stundum kölluð „slæma“ kólesterólið. Hátt LDL stig leiðir til kólesterólsuppbyggingar í slagæðum. Önnur gerð, HDL, er stundum kölluð „góða“ kólesterólið. Það ber kólesteról frá öðrum líkamshlutum aftur í lifur. Þá fjarlægir lifrin kólesterólið úr líkamanum.

Það eru skref sem þú getur tekið til að lækka LDL (slæmt) kólesteról og hækka HDL (gott) kólesteról. Með því að halda kólesterólmagninu innan sviðs geturðu lækkað hættuna á hjartasjúkdómum.

Hverjar eru meðferðir við háu kólesteróli?

Helstu meðferðir við háu kólesteróli eru lífsstílsbreytingar og lyf.

Lífsstíll breytist til að lækka kólesteról

Hjartasjúkir lífsstílsbreytingar sem geta hjálpað þér að lækka eða stjórna kólesterólinu þínu

• Hjartaheilsusamur matur. Hjartasund mataráætlun takmarkar magn mettaðrar og transfitu sem þú borðar. Það mælir með því að þú borðir og drekkir aðeins nægar kaloríur til að halda þér í heilbrigðu þyngd og forðast þyngdaraukningu. Það hvetur þig til að velja fjölbreyttan næringarríkan mat, þar á meðal ávexti, grænmeti, heilkorn og magurt kjöt. Dæmi um mataráætlanir sem geta lækkað kólesterólið þitt eru mataræði meðferðarlífsstílsbreytinga og mataráætlun DASH.
• Þyngdarstjórnun. Ef þú ert of þungur getur þyngdartap hjálpað til við að lækka LDL (slæmt) kólesteról. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir fólk með efnaskiptaheilkenni. Efnaskiptaheilkenni er hópur áhættuþátta sem innihalda hátt þríglýseríðmagn, lágt HDL (gott) kólesterólmagn og of þunga með stórum mittismælingu (meira en 40 tommur hjá körlum og meira en 35 tommur hjá konum).
• Líkamleg hreyfing. Allir ættu að fá hreyfingu reglulega (30 mínútur á flesta, ef ekki alla daga).
• Að stjórna streitu. Rannsóknir hafa sýnt að langvarandi streita getur stundum hækkað LDL kólesterólið og lækkað HDL kólesterólið.
• Að hætta að reykja. Að hætta að reykja getur hækkað HDL kólesterólið. Þar sem HDL hjálpar til við að fjarlægja LDL kólesteról úr slagæðum getur það verið meira að lækka LDL kólesterólið að hafa meira HDL.

Lyf til að lækka kólesteról

Hjá sumum breytir lífsstíllinn einn ekki nægilega til lægra kólesteróls. Þeir gætu einnig þurft að taka lyf. Það eru til nokkrar gerðir af kólesteróllækkandi lyfjum. Þeir vinna á mismunandi vegu og geta haft mismunandi aukaverkanir. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn um hvaða lyf hentar þér.

Jafnvel ef þú tekur lyf til að lækka kólesterólið þarftu samt að halda áfram með lífsstílsbreytingar.

Lipoprotein aferesis til að lækka kólesteról

Fjölskylduhækkun kólesteróls (FH) er arfgeng hátt kólesteról. Sumt fólk sem er með FH getur fengið meðferð sem kallast fitupróteínaferesis. Þessi meðferð notar síuvél til að fjarlægja LDL kólesteról úr blóðinu. Svo skilar vélin restinni af blóðinu aftur til viðkomandi.

Fæðubótarefni til að lækka kólesteról

Sum fyrirtæki selja fæðubótarefni sem þau segja að geti lækkað kólesteról. Vísindamenn hafa rannsakað mörg þessara fæðubótarefna, þar á meðal rauð ger hrísgrjón, hörfræ og hvítlauk. Á þessum tíma eru ekki óyggjandi vísbendingar um að einhver þeirra hafi áhrif til lækkunar á kólesterólgildum. Einnig geta fæðubótarefni valdið aukaverkunum og milliverkunum við lyf. Leitaðu alltaf til læknisins áður en þú tekur einhver viðbót.

• 6 leiðir til að lækka kólesterólið