Að skilja járnfæðubótarefni við blóðleysi

Efni.

• Yfirlit
• Gerðir
• Munnuppbót
• Fæðubótarefni í bláæð
• Skammtar
• Náttúruleg járnuppbót
• Á meðgöngu
• Takeaway

Yfirlit

Járn er steinefni sem framleiðir rauð blóðkorn og hjálpar til við að flytja súrefni um líkamann. Þegar járnmagn þitt er lágt, leiðir það til blóðleysis í járnskorti. Það dregur úr flæði súrefnis til líffæra og vefja. Járnskortblóðleysi er einn af algengustu næringarraskunum í heiminum.

Að taka daglega járnfæðubótarefni er mikilvægur hluti af stjórnun á járnskortblóðleysi. Í þessari grein munum við skoða mismunandi tegundir af járnbætiefnum sem eru í boði og ráðleggingar um skammta þeirra.

Við munum einnig skoða samband blóðleysis og meðgöngu og kanna nokkrar náttúrulegar lausnir sem geta hjálpað til við að auka járnmagn þitt.

Gerðir

Munnuppbót

Inntöku járnsuppbótar eru algengustu meðferðirnar við blóðleysi. Hægt er að taka þau sem pillu, vökva eða salt.

Það eru ýmsar mismunandi gerðir í boði, þar á meðal:

• járn súlfat
• járn glúkónat
• járn sítrat
• járnsúlfat

Stórir skammtar af járnauppbótum til inntöku geta leitt til meltingarfæra einkenna eins og ógleði, uppköst, niðurgangur, hægðatregða og dökk hægðir.

Fæðubótarefni í bláæð

Ákveðið fólk getur þurft að taka járn í bláæð. Ástæður þess að þú gætir þurft að taka járn í bláæð eru meðal annars:

• líkami þinn þolir ekki fæðubótarefni
• þú ert með langvarandi blóðmissi
• meltingarvegur þinn á í vandræðum með að taka upp járn

Það eru nokkrar mismunandi gerðir í boði, þar á meðal:

• járn dextran
• járn súkrósa
• járnglúkónat

Járn í bláæð getur stundum valdið ofnæmisviðbrögðum, en þá mun læknirinn líklega leggja til að skipta verði um undirbúning. Þótt alvarlegar aukaverkanir af járni í bláæð séu sjaldgæfar, geta þær falið í sér ofsakláði, kláða og verki í vöðvum eða liðum.

Skammtar

Skammtar fyrir járnbætiefni eru mismunandi frá manni til manns. Talaðu við lækninn þinn um hversu mikið þú þarft að taka.

Hefð er fyrir að gefinn sé daglegur skammtur sem nemur 150 til 200 mg af járni, venjulega dreift yfir þrjá smærri skammta sem eru um það bil 60 mg. Tímabundið járnbætiefni er einnig fáanlegt. Þetta þarf aðeins að taka einu sinni á dag.

Hins vegar bendir nýrri rannsóknir til þess að járn einu sinni annan hvern dag sé eins áhrifaríkt og hefur betri frásog. Talaðu við lækninn þinn um hvaða skammtaáætlun hentar þér best.

Ákveðnar matvæli eins og mjólkurvörur, egg, spínat, heilkorn og koffein geta valdið því að járn tapar næringargildi sínu. Reyndu að forðast að hafa matinn að minnsta kosti eina klukkustund fyrir og eftir að þú hefur tekið fæðubótarefnið þitt. Sýrubindandi lyf og kalsíumuppbót ætti einnig að taka að minnsta kosti eina klukkustund fyrir utan járnið þitt.

Það er mikilvægt að hafa í huga að það er mögulegt fyrir fólk með blóðleysi að taka of mikið af járni. Í sumum tilvikum getur of mikið af járni valdið meltingarfærum, ógleði, kviðverkjum eða yfirlið. Í alvarlegum tilvikum getur það valdið alvarlegri aukaverkunum eins og líffærabilun, dái og jafnvel dauða.

Náttúruleg járnuppbót

Ef þú býrð við vægt járnskortblóðleysi er mögulegt að meðhöndla einkenni þín á náttúrulegan hátt með heilbrigðu, jafnvægi mataræði sem inniheldur járnríkan mat.

Það eru tvær megin gerðir af járni í mataræði þínu:

• Heme járn er að finna í rauðu kjöti, alifuglum og sjávarfangi.
• Nonheme járn er að finna í hnetum, baunum, grænmeti og heilkornum.

Heme járn er auðveldara fyrir líkamann að taka upp en nonheme, þó að báðar tegundirnar séu hluti af jafnvægi máltíðar. C-vítamín getur hjálpað til við að auka frásog járns. Það er gott að taka hluti sem eru C-vítamín með í plöntubundinni máltíð.

Á meðgöngu

Meðan á meðgöngu stendur þarf líkami konu tvöfalt það magn af járni sem það gerir venjulega til að aðstoða barnið með súrefni. Þessi aukna eftirspurn eykur hættuna á að fá járnskortblóðleysi.

Ef ómeðhöndlað er eftir, getur blóðleysi í járnskorti valdið fylgikvillum á meðgöngu eins og ótímabæra fæðingu, lítilli þyngd barns og þunglyndi eftir fæðingu.

Nokkrir aðrir þættir sem auka hættuna á að fá járnskortblóðleysi á meðgöngu eru:

• að vera barnshafandi með mörg börn
• með tvö þungaðar þunganir
• hafa tíðir þættir af morgunveiki

Það getur stundum verið erfitt fyrir barnshafandi konur að segja til um hvort þær séu með járnskortblóðleysi. Mörg algeng einkenni þess eru svipuð og á meðgöngu. Þau eru meðal annars:

• veikleiki
• þreyta
• andstuttur
• sundl
• höfuðverkur
• föl húð
• brjóstverkur

Miðstöðvar fyrir eftirlit með sjúkdómum og forvarnir (CDC) benda þunguðum konum til að byrja að taka lágan skammt til inntöku af járni (u.þ.b. 30 mg á dag) og fá skimun vegna blóðleysis í járnskorti í fyrstu heimsókn fyrir fæðingu.

Þeir hvetja einnig konur sem prófa jákvætt vegna blóðleysis að auka skammtinn í 60 til 120 mg á dag. Barnshafandi konur ættu að ræða við lækninn til að ákvarða sérstakan ráðlagðan skammt.

Takeaway

Járn er ómissandi steinefni til að viðhalda góðri heilsu.Járnuppbót er frábær leið til að koma í veg fyrir fylgikvilla blóðleysis í járnskorti. Ef þú heldur að þú gætir fengið blóðleysi í járnskorti skaltu ræða við lækninn þinn um hvort járnuppbót henti þér.