Er of lengi að sitja að tæma rassinn?

Efni.

• Umsögn fyrir

Nema þú vinnir á skrifstofu allan daginn og hefur hunsað hlutlaust allar fréttir sem tengjast því hversu slæmt sitjandi er fyrir heilsuna, þá veistu líklega að sitja er ekki svo gott fyrir þig. Það hefur jafnvel verið kallað nýju reykingarnar, þar sem þær geta leitt til offitu, sykursýki, hjartasjúkdóma og jafnvel snemma dauða. Það virðist eins og á hverjum degi birtist ný rannsókn þar sem varað er við hættunni við skrifborðsvinnu og heilsufarsáhættu af því að sitja á derrière þinni. Úff.

Þó að alvarlegar heilsufarsvandamál eins og háþrýstingur, þyngdaraukning og jafnvel þunglyndi séu algjörlega gildar, gætu sumar fyrirsagnir verið að ganga aðeins of langt, segja sérfræðingarnir. Eins og viðeigandi heitir „skrifstofurassinn“, sem lýsir hættunni á því að fá flat herfang af því að sitja allan daginn. Í nýrri skýrslu fullyrðir New York Post að skrifborðsstarfið þitt sé ansi mikið að negla alla hnébeygju sem þú hefur (bókstaflega) brjóstað rassinn á og segir allt sem hægt er að sitja fyrir pönnukökurass.

Hins vegar, samkvæmt Niket Sonpal, M.D., aðstoðarklínískum prófessor við Tuoro College of Medicine í New York, er það ekki nákvæmlega hvernig það virkar. „Hugmyndin um að sitja á rassinum veldur í raun og veru að glutevöðvarnir brotni niður er svolítið erfitt að kyngja,“ segir Sonpal. „Vöðvarnir eru svolítið flóknari en það,“ og það er ekki alveg eins orsök og afleiðing og fyrirsögn lætur það virðast. Þó að það sé örugglega sannleikur í þeirri hugmynd að kyrrsetu skrifborðslífið geti valdið því að þú missir vöðvaspennu, svo lengi sem þú ert að fylgjast með líkamsræktarrútínu þinni utan skrifstofunnar, ætlarðu ekki að hætta að byggja upp vöðva í rassinum þínum -eða hvar sem er annars staðar ef það snertir.

"Getur það að vera á æfingu allan daginn leitt til heilsufarsvandamála? Já. En þýðir það að þú eigir eftir að tapa á líkamsþjálfuninni? Ekki á þann hátt," fullvissar Sonpal.

Ef þú hefur áhyggjur af herfangsframvindu þinni skaltu ganga úr skugga um að þú hafir bætt nóg af rasslyftingarhreyfingum inn í líkamsræktarrútínuna þína. Þarftu meiri innblástur? Prófaðu þessa líkamsþjálfun til að líta heitari út en nokkru sinni að aftan, og þessar jógastellingar sem munu keppa við alla hnéþjálfun.

Umsögn fyrir