Kelsey Wells segir hvers vegna þú ættir að íhuga að sleppa markmiðsþyngd þinni

Efni.

• Umsögn fyrir

Kelsey Wells var einn af líkamsræktarbloggurum OG til #screwthescale. En hún er ekki fyrir ofan þrýstinginn til að vera „kjörþyngd“-sérstaklega sem einkaþjálfari.

„Að vera veikur og vega að ýmsum tímapöntunum hjá læknum undanfarna viku vakti upp alls konar minningar og mér fannst ég þurfa að tala um þetta aftur,“ skrifaði hún nýlega á Instagram. "Í þessari viku vó ég 144, 138 og 141 pund. Ég er 5'6,5" á hæð og áður en ég byrjaði í líkamsræktarferðinni trúði ég því að "markþyngd mín" (miðað við ekkert?) Ætti að vera 120 pund. "

Þar sem svo margir áhrifavaldar og frægt fólk deilir harkalegum þyngdartapssögum og umbreytingarmyndum á samfélagsmiðlum, er erfitt að vera ekki of einbeittur að því að léttast. Hins vegar getur það haft veruleg neikvæð áhrif á líkamsímynd þína að setja sér óraunhæfar væntingar - og standast þær síðan ekki. „Ég var vanur að vigta mig á hverjum degi og leyfði tölunni sem birtist þar að ráða ekki aðeins skapi mínu heldur ákveðna hegðun og jafnvel mína eigin innri umræðu,“ skrifaði Wells. "Mér gæti liðið ÓTRÚLEGA, samt ef ég vaknaði og þessi tala endurspeglaði ekki það sem ég hélt að hún ætti að gera, rétt eins og ÞAÐ missti allt sjálfstraust. Ég blekkti sjálfan mig til að trúa því að engar framfarir væru að nást og það versta af öllu, ég horfði á líkami minn neikvæður." (Tengt: Kelsey Wells deilir því hvað það raunverulega þýðir að líða styrkt af hæfni)

Ef þú átt í erfiðleikum með að sleppa „númerinu“ þínu eða finnst þú verða fyrir of miklum áhrifum á mælikvarðann, þá hlýddu ráðum Wells: „Mælikvarðinn einn getur EKKI MÆLT HEILBRIGÐI þína. Skiptu ekki máli staðreyndum að þyngd þín getur sveiflast +/- fimm pund innan sama dags vegna margs konar, og að vöðvamassi vegur meira en fitu í rúmmáli, og að ég vegi bókstaflega sömu upphæð NÚNA í samanburði við það sem ég gerði þegar ég byrjaði ferðina eftir fæðingu þó að líkamssamsetning mín hafi breyst að öllu jöfnu og svo langt sem líkamsræktarferðin þín nær, segir mælikvarðinn þér ekkert annað en samband þitt við þyngdarafl á þessari plánetu.

Hún hvatti fylgjendur til að muna að þyngd þín eða stærð fatnaðarins ætti ekki að hafa áhrif á sjálfsvirðingu þína. „Ég veit að það er erfitt,“ skrifaði hún. "Ég skil að það getur verið hægara sagt en gert að sleppa takinu á þessum hlutum, en þetta er vinna sem þú VERÐUR að vinna. Skiptu um fókus í hreina jákvæðni. Einbeittu þér að HEILSU þinni." (Tengt: Þessi líkamsþjálfun frá Kelsey Wells mun koma þér af stað með miklum lyftingum)

Og ef þú ert einhver sem þarf að mæla heilsu sína, þá leggur Wells til að mæla eitthvað allt annað. (Hellooo, sigrar án mælikvarða!) "Prófaðu að mæla fjölda armbeygjur sem þú getur gert eða bolla af vatni sem þú ert að drekka eða jákvæðar fullyrðingar sem þú gefur þér," skrifaði hún. "Eða enn betra, reyndu að mæla allt það sem ótrúlegi líkami þinn gerir sjálfkrafa fyrir þig á hverjum einasta degi." (Tengt: Kelsey Wells er staðráðin í því að vera ekki of harður við sjálfan sig)

Færsla Wells þjónar sem áminning um að stundum getur hæfari líkami í raun þýtt að þyngjast um nokkur pund (vöðvar eru þéttari en fita, þegar allt kemur til alls). Svo ef þú hefur verið að vinna að því að byggja upp styrk og hefur tekið eftir því að mælikvarðinn færist upp, ekki svitna. Veldu að vera stoltur af vinnunni sem þú ert að leggja á þig og elskaðu form þitt í staðinn.

Umsögn fyrir