Hvernig Khloé Kardashian forðast of mikið of mikið á hátíðum

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er svo margt að þakka fyrir þennan árstíma og satt að segja var 2016 erfitt og áhugavert ár og margir eru nokkuð ánægðir, eða að minnsta kosti tilbúnir, að sjá það fara. Með öllu þakklætinu og hátíðahöldunum fyrir nýtt, nýtt ár á sjóndeildarhringnum kemur mikið af því að sleppa lausu (hey stelpa, þú átt það skilið), en mundu bara að þú getur samt notið allra hátíðanna án þess að láta allar heilsusamlegar venjur þínar falla leiðin. Ein fræga manneskjan veit allt um að vera á réttri leið og skuldbundin sig til venja hennar: ein af uppáhalds hæfustu stelpunum okkar (og Lögun forsíðustúlka) Khloe Kardashian.

Khloé fór á vefsíðu sína Khloewithak.com til að deila nokkrum #realtalk um hversu erfitt það getur verið að halda sig við venjulega heilbrigt mataræði og æfingarvenjur yfir hátíðirnar. En raunveruleikastjarnan, sem er alls kyns fitspo, deildi nokkrum ráðum um hvernig hún heldur sér á toppnum og hvernig þú getur líka.

Eitt af hennar bestu, og satt að segja, raunhæfustu ráðunum, er að hlaða upp hollum mat fyrst. „Þegar þú slærð á hlaðborðið í hátíðarveislu skaltu fyrst fylla diskinn þinn með hollum valkostum,“ skrifar Khloe. "Umferð tvö getur verið fyrir óþekkan mat, en á þeim tímapunkti ertu ekki eins líklegur til að gefa þér of mikið. Jafnvel þá legg ég til að þú takir aðeins eitt af öllu í einu." Horfðu á það, það er auðvelt fyrir hlutina að fara úr böndunum þegar þú gengur inn í veisluna á fastandi maga og sérð diska hlaðna af eftirlátssömu góðgæti á borðinu. En ef þú ferð fyrst með grænmetisplötuna, fyllirðu upp á það sem er gott fyrir þig, þannig að hægt er að líta á aðra eftirsóknarverða hluti sem góðgæti í stað allrar máltíðarinnar.

Hvað ef þú gengur inn í hús vinar þíns með þessa fyrstu grænmetisaðferð í huga aðeins til að átta þig á því að það er ekki einn laufgrænn eða papriku í sjónmáli? (Gasp!) Forðastu þessa áhættu (og hugsanlegar spurningar um "að vera í megrun" frá fjölskyldu þinni) með því að maula á þessum hollu mat, jafnvel áður en þú kemur. „Flókin kolvetni ásamt próteini jafnast á við sæta blettinn fyrir snarl,“ segir skráð næringarfræðingur Elizabeth M. Ward. Tillögur hennar: lítill smoothie með próteini, handfylli af hnetum eða grísk jógúrt. Annar valkostur: "Komdu með rétt svo þú sért tryggð að þú hafir að minnsta kosti einn hollan valkost," segir Ellie Krieger, R.D., og gestgjafi á Food Network. Ein af þessum heilsusamlegu hátíðaruppskriftum ætti að gera bragðið og gleðja mannfjöldann.

Ef þú varst allan daginn á fætur og verslaði gjafir, pakkaði inn kassa og fyllti sokkana, þá verður þú að mæta svangur í veislu, en enginn vill vera „þessi stelpa“ sett upp við hlaðborðið alla nóttina. „Ekki mæta til veislu algjörlega sveltandi og freistast til að fylla strax andlitið með óhollum hestum,“ segir Khloe. „Þú munt líka hafa meiri tíma til að umgangast þegar þú kemur án þess að maginn grenji.“ Brian Wansink, Ph.D., höfundur Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think hefur tilhneigingu til að vera sammála. „Mikilvæg flokkaregla er að vera ekki lengi við matinn,“ segir hann. "Ef það er beint fyrir framan þig, þá freistastðu meira til að velja það-jafnvel þó þú sért uppstoppaður."

Þegar allt annað bregst skaltu gera eins og Khloe gerir og hugsa einfaldlega áður en þú borðar. „Að halda sig við reglubundna líkamsþjálfun hefur örugglega áhrif á mataræði mitt,“ sagði hún okkur í maí Lögun kápa skjóta. „Þegar ég er meðvitaður um að hreyfa mig, er ég minnug á eldsneytið sem ég er að setja í líkama minn.

Umsögn fyrir