Stela Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar kemur að Khloe Kardashian er ekki meira talað um líkamshluta en rassinn á henni. (Já, magabólgur hennar eru líka frábærar. Stela skáhreyfingum hennar hingað.) Og eins og hún sagði okkur í forsíðuviðtali sínu í maí, "lagði ég á mig vinnu til að ná þeim ferlum sem ég hef og hvern einasta festu."

Nú geturðu stolið að minnsta kosti einni af hreyfingum Khloe til að fá eftirsóttu bakið. Í nýrri færslu á síðunni sinni deilir Khloe kettlebell dauðlyftuæfingu frá einum af „uppáhalds líkamsræktarþjálfurunum sínum til að fylgjast með á Instagram,“ Lyzabeth Lopez, til að „láta rassinn á mér líta #markmið.“ (Þó að við teljum að hún sé líklega þegar komin á #markmiðsstöðu.)

Svona á að gera kettlebell dauðlyftuna, sem Lopez segir geta brennt 20 hitaeiningar á mínútu:

A. Stattu með fæturna aðeins breiðari en axlarbreidd í sundur, snúið út í eðlilegt horn. Taktu þátt í kjarna, keyrðu glutes til baka, ýttu þyngdinni í hælana þegar þú grípur í handfangið á kettlebells.

B. Dragðu í ketilbjöllurnar þar til þú finnur fyrir hamstrings og glutes og festist og ýttu síðan mjöðmunum fram til að komast í standandi stöðu. Snúðu hreyfingu við og endurtaktu.

Þegar þú hefur náð tökum á kettlebell dauðlyftinu skaltu prófa þessar kettlebell hreyfingar fyrir allan líkamann sem gera þig að algjöru orkuveri.

Umsögn fyrir