Er mælt með drykkju Kombucha fyrir IBS?

Efni.

• Kombucha og IBS
• Kolsýrsla
• FODMAP
• Sykur og gervisætuefni
• Koffein
• Áfengi
• Hvað er IBS?
• Að stjórna IBS með mataræði
• Hvenær á að hitta lækninn þinn
• Taka í burtu

Kombucha er vinsæll gerjaður tedrykkur. Samkvæmt a hefur það bakteríudrepandi, probiotic og andoxunarefni eiginleika.

Þrátt fyrir að það sé heilsufarslegur ávinningur af því að drekka kombucha getur það verið kveikja að uppþembu í iðraólgu (IBS).

Kombucha og IBS

Matur sem kallar fram IBS-blossa er mismunandi fyrir hvern einstakling. En kombucha hefur nokkur sérstök einkenni og innihaldsefni sem gætu valdið meltingartruflunum og gert það mögulega kveikju fyrir IBS.

Kolsýrsla

Sem kolsýrður drykkur getur kombucha valdið umfram gasi og uppþembu með því að bera CO2 (koltvísýring) í meltingarfærin.

FODMAP

Kombucha inniheldur ákveðin kolvetni sem kallast FODMAP. Skammstöfunin stendur fyrir „gerjanleg fákeppni, tví- og einsykrur og pólýól.“

FODMAP mataruppsprettur fela í sér ávexti, hás ávaxtasykurs, kornasíróp, mjólk og mjólkurafurðir, hveiti og belgjurtir. Fyrir mörg fólk með IBS geta þessi innihaldsefni valdið meltingartruflunum.

Sykur og gervisætuefni

Sykur er notaður við gerjun kombucha og sumir framleiðendur bæta við sykri eða gervisætu. Sumar sykrur, svo sem frúktósi, geta valdið niðurgangi. Sum gervisætuefni, svo sem sorbitól og mannitól, eru þekkt hægðalyf.

Koffein

Kombucha er koffíndrykkur. Drykkir með koffíni örva þarmana til að dragast saman og valda mögulegum krampa og hægðalosandi áhrifum.

Áfengi

Kombucha gerjunarferlið skapar nokkurt áfengi, þó ekki sé mikið magn. Áfengismagn er venjulega hærra í heimabrugguðum kombucha. Áfengi sem neytt er umfram getur valdið lausum hægðum daginn eftir.

Ef þú kaupir kombucha á flöskum eða niðursoðnum skaltu lesa merkimiðann vandlega. Sumar tegundir innihalda hærra magn sykurs, koffíns eða áfengis.

Hvað er IBS?

IBS er algeng langvinn virkni í þörmum. Það hefur áhrif á áætlaðan almenning. Konur eru allt að tvöfalt líklegri en karlar til að fá ástandið.

Einkenni IBS fela í sér:

• krampi
• uppþemba
• kviðverkir
• umfram gas
• hægðatregða
• niðurgangur

Þó að sumir geti stjórnað IBS einkennum með því að stjórna mataræði sínu og streitustigi þurfa þeir sem eru með alvarlegri einkenni oft lyf og ráðgjöf.

Þó að einkenni IBS geti haft truflandi áhrif á daglegt líf mun ástandið ekki leiða til annarra alvarlegra sjúkdóma og er ekki lífshættulegt. Nákvæm orsök IBS er ekki þekkt en talið er að það orsakist af mörgum þáttum.

Að stjórna IBS með mataræði

Ef þú ert með IBS gæti læknirinn mælt með því að þú sleppir ákveðnum mat og drykk úr mataræði þínu. Þetta getur falið í sér:

• glúten, svo sem hveiti, rúg og bygg
• matvæli með háu gasi eins og kolsýrðir drykkir, ákveðið grænmeti eins og spergilkál og hvítkál og koffein
• FODMAP, svo sem frúktósi, frúktan, laktósi og annað sem finnst í ákveðnu grænmeti, korni, mjólkurafurðum og ávöxtum

Kombucha getur haft eiginleika tveggja þessara fæðuhópa sem oft er mælt með að verði útrýmt úr IBS fæði: hár-gas og FODMAPs.

Hvenær á að hitta lækninn þinn

Leitaðu til læknisins ef þú finnur fyrir niðurgangi eða hægðatregðu sem kemur og fer og fylgir uppþemba eða kvið óþægindi.

Önnur einkenni geta bent til alvarlegra ástands, svo sem ristilkrabbamein. Þetta felur í sér:

• endaþarmsblæðingar
• þyngdartap
• erfiðleikar við að kyngja
• áframhaldandi sársauki sem ekki er hægt að létta með hægðum eða með bensíni

Taka í burtu

Kombucha hefur einkenni og innihaldsefni sem gætu valdið meltingartruflunum. En það þýðir ekki að það geri það fyrir þig. Ef þú ert með IBS og vilt drekka kombucha skaltu ræða við lækninn þinn um það hvernig það gæti haft áhrif á meltingarfærin.

Ef læknirinn samþykkir það skaltu íhuga að prófa vörumerki með lítið sykur, lítið áfengi, lítið koffein og lágt kolsýru. Reyndu lítið magn í einu til að sjá hvort það kveikir á IBS þínum.