Ætti ég að nota L-glútamín fyrir IBS?

Efni.

• Hvað er L-glútamín?
• Getur L-glútamín hjálpað við IBS?
• Hvaða rannsóknir styðja meðferð við IBS með L-glútamíni?
• Hvað ætti ég að passa upp á þegar ég tek L-glútamín?
• Aðalatriðið

Hvað er L-glútamín?

L-glútamín, eða bara glútamín, er amínósýra. Amínósýrur eru næringarefni sem hjálpa til við að mynda prótein í mannslíkamanum til næringar. Þeir má finna í próteinríkum matvælum, þar með talið bæði frá plöntum og dýrum. Prótein er aftur á móti nauðsynlegt næringarefni fyrir góða heilsu.

L-glútamín er ein af 20 mismunandi nauðsynlegum og ómissandi amínósýrum sem búa til prótein. Nauðsynlegar amínósýrur er aðeins hægt að afla með fæðu en þær sem ekki eru nauðsynlegar, eins og L-glútamín, eru framleiddar af líkamanum. Við venjulegar aðstæður getur líkaminn framleitt nóg af L-glútamíni til að mæta flestum þörfum hans.

Getur L-glútamín hjálpað við IBS?

L-glútamín getur hjálpað til við ertilegt þarmheilkenni (IBS). Vefir í þörmum nota þessa amínósýru sem eldsneytisgjafa til að virka vel. L-glútamín virðist einnig hafa hlutverk í að viðhalda réttum hindrunum í þörmum.

IBS er einn af algengustu meltingartruflunum.

Einkenni IBS geta verið:

• uppblásinn
• hægðatregða
• þröngur
• niðurgangur
• almenn óregla
• langvarandi magaóþægindi
• hvítt slím í hægðum

L-glútamín getur hjálpað fólki sem upplifir þessi einkenni reglulega eða fengið IBS greiningu. Í sumum tilvikum er talið að IBS sjálft gæti verið afleiðing L-glútamínskorts.

L-glútamínskortur getur gerst af ýmsum ástæðum:

• áfall
• áverka
• helstu sýkingar
• kröftug æfing
• geislameðferð
• lyfjameðferð
• verulega streitu

Ófullnægjandi L-glútamínneysla getur einnig lækkað magn þitt. Í öðrum sjaldgæfari tilvikum getur það verið vegna ónæmissjúkdóms, eins og HIV eða alnæmis.

L-glútamín er þegar framleitt af líkamanum en einnig er hægt að taka það í dufti eða viðbótarformi, sem fæst í verslunum eða samkvæmt lyfseðli. Að auki er einnig hægt að eignast það með mataræði þínu. Heimildir glútamíns í matvælum eru:

• kjúkling
• fiskur
• mjólkurvörur
• tofu
• hvítkál
• spínat
• rófur
• ertur
• linsubaunir
• baunir

Mælt er með beinni viðbót L-glútamíns til að bæta úr skorti, sérstaklega á tímum verulegs streitu og alvarlegra veikinda.

Talaðu við lækninn þinn um L-glútamín sem möguleika á að bæta IBS vandamálin þín. Ef þú heldur að þú hafir skort vegna heilsufarslegra vandamála eða annarra vandamála - og sé með IBS - gæti L-glútamín hjálpað.

Hvaða rannsóknir styðja meðferð við IBS með L-glútamíni?

Hingað til staðfesta engar rannsóknir eða rannsóknir beint að L-glútamín bætir IBS. Ein rannsókn ríkisstjórnarinnar var lögð til árið 2010 en var ekki lokið. Aðrar rannsóknir bursta um efnið, en eru dagsettar og skipta ekki lengur máli.

Hugmyndin um að L-glútamín bæti IBS birtist í einni nýlegri endurskoðun. Rannsóknirnar sem voru skoðaðar komust að þeirri niðurstöðu að L-glútamín bæti gegndræpi í þörmum eða þörmum. Þetta verndar gegn óæskilegum eiturefnum sem fara inn í meltingarfærin.

Talið er að IBS sjálft geti stafað af skorti á gegndræpi í meltingarvegi, sérstaklega vegna niðurgangs ríkjandi IBS. Þetta bendir til þess að L-glútamín geti hugsanlega bætt IBS, þó að þörf sé á frekari rannsóknum til að vita með vissu.

Hvað ætti ég að passa upp á þegar ég tek L-glútamín?

Almennt séð er það öruggt að taka L-glútamín. Vertu þó viss um að halda þig við ráðlagða skammta. Að taka of mikið er hugsanlega slæmt fyrir heilsuna.

Hvað varðar IBS mun ráðlagður skammtur sem læknirinn þinn mælir ráðast af í þínu tilviki. Venjulega er hámarksskammtur 30 grömm á dag. Þessu er skipt í 5 grömm tekin sex sinnum á dag, samkvæmt Mayo Clinic).

Aukaverkanir geta komið fyrir ef þú ert með ofnæmi fyrir L-glútamíni eða ef þú hefur tekið of mikið. Sum áhrif eru ógleði, uppköst, liðverkir, ofsakláði.

Ef einhverjar af þessum aukaverkunum, eða einhverjar aðrar aukaverkanir byrja að gerast, skal tafarlaust leita til læknis.

Sumar rannsóknir sýna að ákveðnar tegundir krabbameinsfrumna aukast hratt til að bregðast við L-glútamíni.

Vitað er að æxlisfrumur nærast af L-glútamíni sem ákjósanlegan eldsneytisgjafa. Af þessum sökum má ráðleggja þeim sem eru með krabbamein eða eru í mikilli hættu á krabbameini að forðast viðbót. Frekari rannsókna er þörf til að vita hvernig L-glútamín og tiltekin krabbamein hafa áhrif.

Aðalatriðið

Að taka L-glútamín er öruggt og mögulega gagnlegt lækning við einkennum frá meltingarfærum. Vertu viss um að ræða við lækninn þinn áður en þú byrjar að taka það.

Vertu einnig viss um að fylgja leiðbeiningum um skammta og leiðbeiningar vandlega. Ef þú gerir það, gætir þú fundið að þú þolir L-glútamín vel, meðan þú lendir í einhverjum af mögulegum kostum þess fyrir IBS.