Hvers vegna ættir þú að nota vegið teppi við kvíða

Efni.

• Hverjir eru kostir vegins teppis við kvíða?
• Hversu þungt ætti vegið teppi að vera?
• Hvar á að kaupa vegin teppi

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Vegin teppi eru þyngri en sú teppi sem fólk kaupir venjulega. Þeir vega venjulega allt frá 4 til 30 pund, sem gerir þær þyngri en meðaltals sængur eða dúnsæng. Fyrir marga sem eru með kvilla eins og kvíða, svefnleysi eða einhverfu geta vegin teppi verið öruggt val við lyfjameðferð eða annars konar meðferð. Þeir geta einnig verið notaðir til viðbótar við núverandi meðferðir. Rannsóknir hafa sýnt að vegin teppi geta hjálpað til við að draga úr einkennum og stjórna þessum aðstæðum.

Hverjir eru kostir vegins teppis við kvíða?

Vegin teppi geta hjálpað til við að draga úr kvíða bæði hjá börnum og fullorðnum. Þeir eru venjulega öruggir í notkun. Þeir hjálpa mörgum að ná slaka stöðu og leyfa þeim að sofa dýpra.

Vegin teppi hjálpa til við að jarðtengja líkama þinn í svefni með því að ýta honum niður. Þetta ferli, sem kallast „jarðtenging“ eða „jarðtenging“, getur haft djúpt róandi áhrif. Teppin líkja einnig eftir djúpþrýstingssnertingu (DPT), tegund meðferðar sem notar fastan, handanan þrýsting til að draga úr langvarandi streitu og miklum kvíða.

Rannsóknir sýna að jarðtenging getur hjálpað til við að draga úr kortisól, streituhormóni, um nóttina. Kortisól er framleitt þegar heilinn heldur að þú sért undir árás og kallar fram bardaga eða flugsvörun. Streita getur aukið magn kortisóls. Þetta getur haft neikvæð áhrif á ónæmiskerfið. Það getur einnig aukið blóðsykursgildi og haft slæm áhrif á meltingarveginn.

Hækkuð kortisólmagn, sérstaklega þau sem náttúrulega falla ekki niður í eðlilegt magn, geta valdið margvíslegum fylgikvillum. Þetta felur í sér:

• þunglyndi
• kvíði
• svefnleysi
• þyngdaraukning

Með því að veita djúpþrýstingssnertingu geta vegin teppi stuðlað að slökun og hjálpað til við að brjóta þessa hringrás. Þetta getur valdið losun taugaboðefnanna dópamíns og serótóníns, sem eru góð hormón sem framleidd eru í heilanum. Þessi hormón hjálpa til við að berjast gegn streitu, kvíða og þunglyndi.

Rannsókn sem greint var frá í ábendingu um að jarðtenging mannslíkamans á meðan sofandi er árangursrík leið til að samstilla seytingu kortisóls við náttúrulega sólarhrings takta sína, sérstaklega hjá konum. Jarðtenging hjálpaði til við að draga úr kortisólframleiðslu hjá þátttakendum í svefni. Þetta bætti svefn þeirra og létti álagi, svefnleysi og sársauka.

Önnur rannsókn leiddi í ljós að 30 lb vegin teppi eru örugg og árangursrík leið til að draga úr kvíða hjá fullorðnum. Af 32 fullorðnum sem tóku þátt í rannsókninni sögðu 63 prósent frá lægra stigi kvíða.

Hversu þungt ætti vegið teppi að vera?

Þyngd þín ætti að hjálpa þér við að ákvarða þyngd teppisins. Sumir vegnir teppaframleiðendur mæla með því að fullorðnir kaupi teppi sem eru 5 til 10 prósent af líkamsþyngd sinni. Fyrir börn mæla þau með teppum sem eru 10 prósent af líkamsþyngd auk 1 til 2 pund. Læknirinn þinn eða iðjuþjálfi getur einnig hjálpað þér að ákveða hvaða þyngdarteppi er þægilegust og skilvirkust fyrir þig.

Það er líka góð hugmynd að velja teppi sem er búið til úr náttúrulegum trefjum, svo sem 100 prósent bómull sem andar. Pólýester og önnur tilbúin dúkur eru yfirleitt miklu heitari.

Vegin teppi eru ekki fyrir alla, þar sem þau geta bætt við hita sem og þyngd. Áður en þú notar vegið teppi ættir þú að ræða það við lækninn þinn ef þú:

• hafa langvarandi heilsufar
• eru að fara í gegnum tíðahvörf
• hafa upplagsmál
• hafa vandamál með öndun
• hafa hitastigsreglur

Hvar á að kaupa vegin teppi

Þú getur fundið vegin teppi á netinu. Sumir valkostir fela í sér:

• Amazon
• Mosaic Weighted Teppi
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Sumar tryggingaáætlanir ná yfir vegin teppi að því tilskildu að þú hafir lyfseðil frá lækninum. Hringdu í þjónustuveituna þína til að komast að því hvort þessi valkostur er í boði fyrir þig. Þar sem vegin teppi eru lækniskostnaður, geta þau einnig verið frádráttarbær frá skatti, að því marki sem lög leyfa.

Ef þú ert handlaginn með nál geturðu jafnvel búið til þitt eigið vegna teppi heima. Horfðu á leiðbeiningarmyndband hér.