4 Ávinningur og notkun Lavender te og útdrætti

Efni.

• 1. Getur bætt skapraskanir
• 2. Getur aukið svefninn
• 3. Getur róað tíðablæðingar
• 4. Getur bætt heilsu húðarinnar
• Hvernig á að búa til lavender te og mögulegar varúðarráðstafanir
• Aðalatriðið

Ef þú kaupir eitthvað í gegnum tengil á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hvernig þetta virkar.

Lavender te er búið til með því að brugga fjólubláu buddana Lavandula angustifolia planta með heitu vatni.

Þetta te er talið róa taugar, leiða til betri svefns, bæta heilsu húðarinnar og veita marga aðra kosti, þó að rannsóknir séu af skornum skammti og beinist að mestu leyti að lavender útdrætti.

Hér eru 4 mögulegir kostir Lavender te og þykkni, og vísindin á bak við þau.

1. Getur bætt skapraskanir

Lavender er mikið notað sem ilmmeðferðarlyf og viðbót til að hjálpa við kvíða, þunglyndi og þreytu.

Rannsóknir benda til þess að efnasambönd í lavender geti örvað virkni á ákveðnum svæðum í heila og haft áhrif á flutning hvata milli heilafrumna á þann hátt sem eykur skap og skapar róandi áhrif (1).

Þó bæði hafi verið sýnt fram á að lyktin af lavender extract og lavender olíu til inntöku hafi bætt skapið og róað hugann, það er minna ljóst hvort lavender te getur haft svipaðan ávinning (1).

Ein rannsókn á 80 nýjum mæðrum á Taívan kom í ljós að þær sem drukku 1 bolli (250 ml) af lavender te á dag í 2 vikur á meðan þeir tóku sér tíma til að meta ilm teins sögðu frá minni þreytu og þunglyndi, samanborið við þær sem ekki lykta og drekktu teið (2).

Hins vegar voru svipaðar fregnir af þreytu og þunglyndi milli hópanna tveggja eftir 4 vikur, sem bentu til þess að ávinningur væri gagnlegur snemma. (2).

Sýnt hefur verið fram á að ilmmeðferð með lavender og olíur hjálpar til við að róa taugar og minnka kvíða og þunglyndi. Sumar rannsóknir benda til þess að lavender te geti haft svipuð áhrif.

2. Getur aukið svefninn

Róandi áhrif Lavender í líkamanum eru einnig talin auka svefninn.

Engar sérstakar rannsóknir hafa verið gerðar á áhrifum lavender te á svefngæði, en rannsóknir á öðrum tegundum lavender lofa góðu.

Ein rannsókn á 158 nýjum mæðrum á fæðingartímabilinu kom í ljós að konur sem tóku 10 djúpt andardrátt af lavender ilm 4 daga vikunnar í 8 vikur höfðu marktækt betri svefngæði en þær sem fengu lyfleysuhópinn (3).

Önnur rannsókn á 79 háskólanemum sem greindu frá svefnvandamálum sýndi að rétta svefnheilsu og öndun lavender bættu svefngæði. Lavender plástra var borið á bringuna á nóttunni (4).

Byggt á þessum niðurstöðum er mögulegt að njóta bolla af lavender tei til að slaka á fyrir rúmið gæti hjálpað þér að fá betri svefn.

Þetta getur sérstaklega átt við ef þú tekur tíma til að meta og anda að þér lyktinni, eins og rannsóknir á lavender ilm gefa til kynna.

Rannsóknir benda til þess að róandi ilmur lavenderútdráttar gæti einnig stuðlað að betri svefni, en engar sérstakar rannsóknir hafa verið gerðar á áhrifum lavender te.

3. Getur róað tíðablæðingar

Krampar í neðri kvið fyrir eða á tíðablæðingum er algengt mál meðal kvenna.

Lavender getur hjálpað til við vanlíðan.

Nánar tiltekið kom fram í einni rannsókn á 200 ungum fullorðnum konum í Íran að lykta af lavender í 30 mínútur á dag á fyrstu 3 dögum tíðahringsins leiddi til verulega minna sársaukafulls krampa eftir 2 mánuði samanborið við samanburðarhópinn (5).

Aðrar rannsóknir benda til þess að nudd með lavender ilmkjarnaolíu hjálpi einnig við krampa tíða, en engar rannsóknir hafa verið gerðar á inntöku lavender í te eða fæðubótarefnum (6).

Enn að drekka Lavender te og meta lykt þess gæti hjálpað, þó að umfangsmeiri rannsóknir séu nauðsynlegar.

Andað er í lavender ilmkjarnaolíu eða notkun þess í nuddi getur hjálpað til við krampa tíða. Engar rannsóknir hafa verið gerðar á því hvort drykkja Lavender te hafi svipuð áhrif, en það er mögulegt.

4. Getur bætt heilsu húðarinnar

Sýnt hefur verið fram á að lavender olía hefur bólgueyðandi og bakteríudrepandi áhrif (7, 8, 9).

Fyrir vikið er það notað í staðbundnum forritum til að berjast gegn unglingabólum, bæta bólgu í húð svo sem psoriasis og lækna sár eða slit.

Ein rannsókn á rottum kom í ljós að staðbundin notkun lavender olíu annan hvern dag í 14 daga minnkaði verulega svæði sárs samanborið við samanburðarhópinn. Þetta er aðallega vegna þess að lavender olía stuðlaði að myndun burðarpróteins kollagensins (10).

Þessar niðurstöður benda til þess að tiltekin form lavender geti stuðlað að húðheilun og kollagenmyndun.

Rannsóknir benda til þess að ákveðnar tegundir lavender, svo sem olía, geti haft bólgueyðandi áhrif og stuðlað að því að gróa húðina.

Hvernig á að búa til lavender te og mögulegar varúðarráðstafanir

Þó traustar rannsóknir á lavender te séu af skornum skammti, getur það verið róandi að drekka bolla af þessu tei og það getur haft nokkra ábata.

Til að búa til Lavender te geturðu bratt tepoka sem verslað er í heitu vatni eða bruggað eigin. Hellið 1 bolla (250 ml) af vatni yfir 1/2 teskeið af lausum lavender buds og látið bratta í nokkrar mínútur.

Eins og á við flest jurtate eru nokkrar varúðarreglur sem þarf að hafa í huga með lavender te.

Tilkynnt hefur verið um að minnsta kosti eitt tilvik um að þróa óeðlilega hratt hjartslátt eftir að hafa drukkið lavender te (11).

Hvað varðar lavender-útdrætti eru þeir fáanlegir í olíu- og fæðubótarformum. Engir staðlaðir skammtar eru til fyrir fæðubótarefni og nota skal lavenderolíur með varúð. Ekki ætti að neyta lavenderolíu.

Til staðbundinnar notkunar skaltu blanda nokkrum dropum af lavenderolíu og burðarolíu, eins og kókoshnetu eða jojobaolíu, áður en þú nuddar henni í húðina. Þú gætir líka viljað gera plástrapróf til að sjá hvernig húðin bregst við þynntu lavenderolíunni áður en þú notar hana frjálst.

Ekki nota óþynnt lavenderolíu á húðina þar sem það getur valdið ertingu og bólgu. Það er mikilvægt að þynna ilmkjarnaolíuna með burðarolíu áður en hún er sett á staðbundið.

Settu nokkra dropa á bómullarkúlu eða vef til að nota lavender olíu til aromatherapy og andaðu að þér. Þú getur líka notað ilmkjarnaolíu dreifara.

Vegna hugsanlegra áhrifa þess á taugakerfið, skaltu ræða við lækninn áður en þú notar einhvers konar lavender ef þú ert með hjartasjúkdóma, undirliggjandi heilsufar eða tekur lyf.

Ekki er vitað hvort lavender olíur eða te eru öruggar fyrir barnshafandi konur sem eru með barn á brjósti.

Þú getur auðveldlega búið til lavender te heima eða notað lavender olíur til aromatherapy og nuddar. Samt sem áður skaltu ræða við lækninn áður en þú notar lavender ef þú ert barnshafandi, með barn á brjósti eða ert með undirliggjandi heilsufar.

Aðalatriðið

Lavender te og útdrætti geta hjálpað til við að stuðla að svefni, húðheilsu, auka skap og róa kvíða.

Hins vegar eru nánast engar rannsóknir á mögulegum ávinningi af teinu sérstaklega. Ef eitthvað er, getur það haft mestan ávinning af því að meta lyktina af lavender te, eins og flestar rannsóknir benda til þess að lavender sé notað í ilmmeðferð.

Samt getur það verið róandi og að drekka Lavender te og vera frábær leið til að slaka á.

Verslaðu lavender te eða útdrætti á netinu.