Bréf ritstjórans: Foreldrar, við skulum fá meiri svefn

Efni.

• Þegar viðvaranir verða að veruleika
• Lifun þeirra syfjulegustu

Sérhver foreldri sem ég þekkti á meðgöngu var varað við svefnlausum nætur: „Þú hefur bara ekki hugmynd um hvað þreyttur er þar til þú ert með nýfætt barn. “

Hversu þreyttur gat ég í alvöru vera? Ég lifði af háskólanótt alla nóttina, ég ferðaðist í 20+ klukkustunda flug án þess að sofna, ég átti sanngjarnan hlut af síðkvöldum á tvítugsaldri. Það verður í lagi með mig. (Vandræðalegt að viðurkenna, ég veit.)

Þó allar ferðir foreldrahlutanna séu ólíkar, þá er það eitt sem ég get með sjálfstraust sagt að við eigum það sameiginlegt: Við kyssum dýrmætan svefn okkar og hvíldar nætur kveðju um leið og nýfæddur kemur inn í heiminn okkar.

Þegar viðvaranir verða að veruleika

Fyrstu dagana eftir að ég eignaðist son minn skildi ég fljótt þessar viðvaranir. „Ég er þreyttur“ byrjar ekki einu sinni að klóra upp á yfirborðið á gangandi zombie sjálfinu mínu. Ég var örmagna - andlega, líkamlega, tilfinningalega.

Ég sofnaði minna, ef alls, og ég komst að því að „sofa þegar barnið sefur“ voru gagnslaus ráð vegna þess að sama hversu þreytt ég var, gat ég ekki lokað sjálfkrafa á heilann. Það var á stöðugri overdrive bara að fylla upp geðtankinn fyrir foreldra mína: Andar hann? Er bleyjan hans of þétt? Er það auga opið? Er hljóðvélin of há? Er það að bobbinn minn leki aftur? Þegar ég loksins sofnaði var kominn tími til að borða aftur.

Það er ógnvekjandi að hugsa til þess að þegar ég loksins fékk 3 tíma teygju um miðja nótt þá leið mér eins og ég væri nýbúinn að taka heilsulindardag. Eða þegar barnið mitt kippti aðeins í gegnum svaðið einu sinni um miðja nótt, þá myndi ég fimm ára manninn minn og kalla það árangur.

Að eignast nýbura er eins og reynsla utan líkama. Og við þurfum öll bara að lifa af því.

Lifun þeirra syfjulegustu

Hér eru góðar fréttir. Við lifum af því. En það er ekki þar með sagt að þú ættir að gera þetta allt á eigin spýtur. Við þurfum stuðning og leiðbeiningar til að gera þennan villta, ótrúlega, þreytandi og lífbreytandi áfanga í lífi okkar aðeins aðeins auðveldari. Þess vegna bjuggum við til þessa seríu af greinum í The Ultimate Guide to Sleep for Really Þired Parents.

Ef þú ert að búast við, munt þú læra öruggustu svefnstöðu og fá svör við því hvers vegna þú ert svo þreyttur allan tímann. Ef þú ert þegar með nýfætt barn eru mörg tonn af svefnræðum til að hjálpa þér og litli þínum að fá meiri hvíld á nóttunni (og á daginn).

Við tökum líka við algengum spurningum eins og hvers vegna nýfætt barnið þitt sefur ekki á nóttunni, hvernig á að kenna þeim að róa sjálf og hvernig sameiginleg áætlun lítur út fyrir barnið þitt á fyrsta ári.

Við tökum þó svefnráð okkar út fyrir nýburafasann, því miður get ég ekki sagt þér að þú munt byrja að sofa fullkomlega um nóttina bara af því að barnið þitt gerir það að lokum. (Ég ætti að segja - EF barnið þitt gerir það.) Nýfædd börn verða börn sem lenda í aðhvarfi svefns sem verða smábörn sem hafa litla huga sjálfan sig.

Og við skulum ekki gleyma að það er mikið af „dóti“ að gerast í heiminum núna. Við erum í miðri heimsfaraldri meðan við gerum okkar besta til að styðja við Black Lives Matter hreyfinguna. Hugur okkar er áfram í ofgnótt og á meðan við erum kannski ekki að velta fyrir okkur hvort barnið hafi kúpt í svefnpokanum í þriðja sinn erum við að biðja börnin okkar um að vera örugg, foreldrar okkar haldast heilbrigðir og að við kennum börnum okkar mikilvæg siðferðileg gildi.

Þetta getur lagt mikið álag á okkur sem foreldra, svo þú munt fá hjálp fyrir það hér líka. Við erum með lista yfir vörur sem geta hjálpað þér að fara aftur í svefn ef hugur þinn getur ekki hægt. Þú færð einnig ráð um hvernig eigi að stjórna álagi COVID-19 og læra hvaða tegundir endurnærandi aðferða sem svartir foreldrar þurfa í lífi sínu núna.

Þegar annar ungbarn er á leiðinni og smábarn sem heldur mér á tánum er ég að undirbúa mig fyrir það zombie líf aftur, en mig langar til að hugsa að auðlindirnar í þessum pakka muni hjálpa mér að líða 10 sinnum meira undirbúinn að þessu sinni. Ég mun aldrei gera ráð fyrir að öll kvöldin í háskólanum hafi undirbúið mig fyrir foreldrahlutverkið, en þessi leiðarvísir um betri og afslappandi svefn gerir það vissulega.

Jamie Webber
Ritstjóri Foreldra