Tengingin á milli magnesíums og óróans í fótleggsheilkenni

Efni.

• Yfirlit
• Getur magnesíum hjálpað til við að meðhöndla RLS?
• Aukaverkanir af magnesíum
• Alvarlegar aukaverkanir
• Eyðublöð og skammtar
• Matur með magnesíum
• Hugsanleg áhætta
• Aðrar úrræði fyrir RLS
• Hefðbundnar RLS meðferðir
• Taka í burtu

Yfirlit

Restless leg syndrome (RLS) er truflun í taugakerfinu sem veldur yfirgnæfandi hvötum til að hreyfa fæturna. Þessu fylgir oft sársauki, högg eða aðrar óþægilegar tilfinningar. Einkenni aukast oft þegar þú ert óvirk, eins og þegar þú situr eða liggur. Restless legheilkenni getur verið mjög truflandi fyrir svefninn.

Magnesíum er náttúrulegt steinefni sem líkamar okkar þurfa að virka á réttan hátt. Það gegnir hlutverki við að stjórna mismunandi lífefnafræðilegum viðbrögðum í líkamanum. Þetta felur í sér starfsemi tauga og vöðva og heilbrigt ónæmiskerfi. Magnesíumskortur getur valdið vandamálum vegna leiðslu taugaáfalls, vöðvasamdrætti og vöðvakrampa.

Getur magnesíum hjálpað til við að meðhöndla RLS?

Snemma rannsóknir benda til þess að viss tilfelli af eirðarlausu fótleggsheilkenni geta stafað af magnesíumskorti og að magnesíumuppbót getur dregið úr einkennum RLS. Magnesíum er stundum notað sem náttúruleg eða önnur lækning fyrir RLS, sérstaklega þegar talið er að skortur stuðli að ástandinu.

Vísindamenn telja að magnesíum auðveldi vöðvum að slaka á. Þetta getur verið vegna þess að kalsíumblokkandi geta þess, sem hjálpar til við að stjórna taugum og vöðvum í stað þess að láta kalsíum „virkja“ taugarnar. Ef magnesíum er lítið, er kalsíum ekki lokað og taugar ofvirkar og kalla fram vöðvasamdrætti.

Ein rannsókn kom í ljós að magnesíum bætti svefnleysi af völdum RLS. Eldri rannsókn leiddi í ljós að magnesíummeðferðir veittu léttir sem valmeðferð fyrir sjúklinga með vægt eða miðlungsmikið þroskahormón.

Að fá meira magnesíum er ákaflega árangursrík meðferð við RLS þegar magnesíumskortur er þáttur í ástandi.

Aukaverkanir af magnesíum

Algengasta aukaverkun magnesíums er magaóþægindi. Aðrar algengar aukaverkanir eru:

• ógleði
• uppköst
• niðurgangur
• krampa í kviðarholi

Þessar aukaverkanir geta verið minni með því að minnka skammtinn af magnesíum.

Alvarlegar aukaverkanir

Stórir skammtar af magnesíum eru ekki öruggir og geta valdið hættulegum aukaverkunum. Aukaverkanir af magnesíumuppbyggingu í líkamanum eru:

• lágur blóðþrýstingur
• rugl
• óreglulegur hjartsláttur
• minni öndunartíðni

Í alvarlegum tilvikum getur það valdið dá eða dauða.

Eyðublöð og skammtar

Magnesíum er fáanlegt í mörgum mismunandi gerðum og skömmtum. Magnesíumoxíð er oftast fáanlegt í fæðubótarefnum. Hjá unglingum og fullorðnum körlum og konum eru 270-350 mg dagskammtar taldir öruggir. Talaðu við lækni um rétta skammta fyrir þig.

Hægt er að gefa magnesíumsúlfat með IV, þó að inntöku viðbótarinnar væri líklega notað til meðferðar á RLS.

Matur með magnesíum

Þú getur bætt meira magnesíumríkum mat í mataræðið. Matur sem er ríkur í magnesíum eru:

• dökk grænu eins og chard, spínat og grænkál
• hnetur og fræ, þ.mt grasker og leiðsögn fræ
• fiskur eins og makríll og túnfiskur
• baunir og linsubaunir
• avókadó
• banana
• fitusnauð og ófitu mjólkurvörur, þar með talin jógúrt

Hugsanleg áhætta

Magnesíum er talið öruggt fyrir flesta að taka. Þetta á sérstaklega við um inntöku fæðubótarefna og magnesíum sem fæst með mat.

Ef þú ert með blæðingasjúkdóma, ættir þú ekki að taka magnesíum án þess að ráðfæra þig við lækninn. Magnesíum getur dregið úr blóðstorknun og aukið hættu á blæðingum. Þú ættir ekki að taka magnesíum ef þú ert með nýrnasjúkdóma, þar með talið nýrnabilun.

Ekki er víst að magnesíum sem gefið er í bláæð sé öruggt fyrir konur sem eru þungaðar eða með barn á brjósti.

Magnesíum getur haft milliverkanir við ákveðin lyf, þar á meðal:

• amínóglýkósíð, kínólón og tetracýklín sýklalyf
• kalsíumgangalokar
• vöðvaslakandi lyf
• vatnspillur
• bisfosfónöt

Aðrar úrræði fyrir RLS

Til viðbótar við magnesíum, geta nokkrar náttúrulegar og aðrar meðferðir veitt léttir frá eirðarleysi í fótleggsheilkenni. Þessar meðferðir innihalda:

• sitjandi í heitu baði, sem getur slakað á vöðvum
• að fá nudd
• að fá hóflega hreyfingu reglulega, sem getur dregið úr einkennum RLS
• forðast koffein, sem getur hrært RLS og minnkað magnesíum í líkamanum
• að nota slökunartækni eins og hugleiðslu til að draga úr streitu sem getur aukið RLS
• koma á reglulegri svefnrútínu

Hefðbundnar RLS meðferðir

Hefðbundnar meðferðir eru í boði fyrir RLS, þar á meðal lyf sem þú getur tekið. Þessi lyf fela í sér:

• lyf sem auka dópamín í heila, sem geta dregið úr hreyfingu í fótum
• ópíóíða
• vöðvaslakandi lyf
• svefnlyf, sem geta dregið úr svefnleysi af völdum RLS

Sum lyf við RLS geta orðið ávanabindandi, eins og ópíóíða eða sum svefnlyf. Þú getur þróað ónæmi fyrir öðrum, eins og lyfjum sem auka dópamín í heila.

Taka í burtu

Það eru sterkar vísbendingar um að magnesíumskortur geti stuðlað að RLS. Að taka daglega magnesíumuppbót getur hjálpað til við að draga úr einkennum og geta bætt svefngæði.

Ef magnesíum eitt og sér leysir ekki einkennin þín skaltu panta tíma hjá lækninum til að ræða önnur úrræði og lyf sem gætu gagnast þér.