Kaloríusnauðar hveitilausar bananamuffins sem gera hið fullkomna flytjanlega snarl

Efni.

• Low-Cal hveitilaus banani kanill muffins
• Umsögn fyrir

Ef þú ert að borða smærri máltíðir og snarl, þá veistu að það að hafa hollan bita í kring er lykillinn að því að efla daginn og halda maganum ánægðum. Ein sniðug leið til að snarl er með því að búa til heimabakaðar muffins. Þeir eru með innbyggða skammtastýringu. Þeir eru færanlegir. Og þar sem þú ert að búa þær til heima, veistu nákvæmlega hvaða hráefni er að fara í þau. (Tengt: Bestu heilbrigðu muffinsuppskriftirnar)

Og það er málið. Múffur geta verið heilbrigt upphaf á daginn, eða þær geta verið kaloríuhlaðnar sykursprengjur-það snýst allt um innihaldsefnin. Gerð með hollum höfrum og þroskuðum banana, og sætt með hreinu hlynsírópi, hver muffins inniheldur aðeins 100 hitaeiningar. Þeytið saman slatta til að hafa í kring sem hollt snarl í vikunni!

Low-Cal hveitilaus banani kanill muffins

Gerir 12

Hráefni

• 2 1/4 bollar þurrir hafrar
• 2 þroskaðir bananar, brotnir í bita
• 1/2 bolli möndlumjólk (eða mjólk að eigin vali)
• 1/3 bolli náttúruleg eplasósa
• 1/3 bolli hreint hlynsíróp
• 2 tsk kanill
• 1 tsk vanilludropa
• 1/2 tsk salt
• 1 tsk lyftiduft

Leiðbeiningar

1. Forhitið ofninn í 350°F. Klæðið 12 bolla muffinsform með muffinsbollum.
2. Setjið hafrana í matvinnsluvél og blandið þar til þær eru að mestu malaðar.
3. Bætið öllum hráefnunum sem eftir eru út í. Vinnið bara þar til blandan er jafnt sameinuð.
4. Setjið deigið jafnt í muffinsbollana.
5. Bakið í um það bil 15 mínútur, eða þar til tannstöngull kemur hreinn út úr miðju möffins.

*Ef þú átt ekki matvinnsluvél geturðu keypt haframjöl og blandað innihaldsefnunum í höndunum í blöndunarskál.

Næringarupplýsingar á múffu: 100 hitaeiningar, 1g fitu, 21g kolvetni, 2g trefjar, 7g sykur, 2g prótein

Umsögn fyrir