Ráð til að meðhöndla rifbeina með hryggikt

Efni.

• Leiðir til að stjórna verkjum í rifbeini
• Djúp öndunaræfingar
• Regluleg hreyfing
• Sjúkraþjálfun
• Lyf án lyfja
• Lyfseðilsskyld lyf
• Heitt sturtur eða bað
• Svefnstaða
• Stelling
• Íspakkar
• Forðastu að reykja
• Orsakir verkja í rifbeini vegna AS
• Taka í burtu

Þegar þú býrð við hryggikt, getur þú fundið fyrir sársauka í rifbeinum eða brjóstum auk baksins. AS er bólgusjúkdómur sem getur valdið því að rifbein þín verða bólgin, stífir eða jafnvel sameinaðir í hryggnum eða brjóstbeininu eftir því sem líður á ástandið.

Þú gætir fyrst fengið AS einkenni sem eldri unglingur eða ungur fullorðinn einstaklingur. Verkir í rifbeinum geta þróast seinna þar sem bólgan frá ástandinu dreifist til annarra svæða í líkamanum. Fyrstu einkenni AS eru venjulega verkir og stífleiki í baki eða mjöðmum.

Rifsverkur nálægt hryggnum kemur fram hjá 70 prósent einstaklinga með AS, en verkir í rifbeinum einum koma aðeins fram hjá 20 prósent þeirra sem eru með ástandið. Þessi sársauki kemur fram vegna bólgu.

Leiðir til að stjórna verkjum í rifbeini

Þó að engin lækning sé á AS eru nokkrar aðferðir sem þú getur reynt að róa óþægindi vegna verkja í rifbeini. Sumir geta falið í sér að heimsækja lækni eða annan læknisfræðing til að ákvarða hvort lyf, sjúkraþjálfun eða stungulyf á sársaukastað gætu hjálpað. Aðrir valkostir fela í sér lífsstílsbreytingar og heimilisúrræði.

Djúp öndunaræfingar

Að æfa djúpt öndunaræfingar getur hjálpað lungunum að fyllast og tæmast auðveldara ef þú ert með verki í rifbeini af völdum AS. Það mun einnig tryggja að rifbeinið þitt haldist sveigjanlegt.

Hér er ein djúp öndunaræfing til að prófa:

• Stattu hátt með fæturna nokkra tommur á milli.
• Réttu handleggina út fyrir framan þig með lófunum þínum beint að himni.
• Andaðu inn og færðu handleggina út í „U“ lögun svo að þeir endi samsíða líkama þínum.
• Haltu þessari stöðu og andaðu þér í smá stund.
• Þegar þú andar út skaltu færa handleggina aftur fyrir framan þig, lófana snúa upp.

Það eru aðrar djúpar öndunaræfingar sem þú getur prófað ef þú ert með AS. Biddu lækninn þinn eða annan sérfræðing eins og sjúkraþjálfara að sýna þér nokkrar aðrar aðferðir.

Regluleg hreyfing

Með því að vera virkur hjálpar líkaminn að vera hreyfanlegur og sveigjanlegur. Það getur einnig stuðlað að heilbrigðu líkamsstöðu, sem getur létta einkenni AS.

Þú gætir viljað prófa æfingar eins og sund eða hjólreiðar vegna þess að þær hafa lítil áhrif. Sund geta einnig hjálpað þér að anda djúpt, sem getur dregið úr verkjum fyrir brjósti eða rifbeini. Forðastu æfingar sem beita of miklum þrýstingi á bakið.

Sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfunaraðferðir geta hjálpað til við að draga úr verkjum í rifbeinum og brjósti með því að kynna gagnlegar öndunaraðferðir, teygjur og sérsniðnar æfingar. Þetta getur hjálpað til við að bæta öndun þína, líkamsstöðu, hreyfigetu og sveigjanleika. Sjúkraþjálfari getur leiðbeint þér í gegnum mismunandi hjarta- og styrktaræfingar.

Lyf án lyfja

Lyf geta hjálpað til við að draga úr verkjum í rifbeini af völdum AS. Fyrsta lína af lyfjum til að reyna við AS-einkennum er bólgueyðandi verkjalyf (NSAID) eins og íbúprófen eða naproxen. Þessi lyf miða bæði við sársauka og bólgu og hægt er að kaupa þau án lyfseðils.

Það eru nokkrar aukaverkanir við þessum lyfjum, svo sem blæðingar í meltingarvegi. Talaðu við lækninn þinn ef þú finnur að þú tekur þau reglulega til að létta einkenni frá AS. Læknirinn þinn gæti mælt með hærri skammti eða lyfseðilsskyldum lyfjum til að miða við öll einkenni þín.

Lyfseðilsskyld lyf

Læknirinn þinn gæti mælt með lyfseðilsskyldum bólgueyðandi gigtarlyfjum eða öðrum lyfjum til að meðhöndla verkir í rifbeinum og brjósti af völdum AS.

Líffræði fyrir AS eru meðal annars æxlisnæmisstuðull (TNF) blokkar eða interleukin-17 (IL-17) hemlar. Sumt getur verið gefið í bláæð eða með inndælingu. Þessi lyf miða að sérstökum efnum og próteinum í líkamanum til að draga úr bólgu.

Heitt sturtur eða bað

Heitt sturtu eða bað getur hjálpað líkamanum og sérstaklega liðunum að losna og draga úr sársauka og bólgu. Þú gætir líka fundið að þeir slaka á þér og hjálpa þér að stjórna verkjum þínum.

Djúp öndunaræfingar eftir heitt bað eða sturtu geta verið þægilegri. Þú gætir líka fundið að þú manst eftir því að gera æfingarnar reglulega ef þú fer í sturtu eða baðar þig daglega og bindur æfingarnar við þá venju.

Svefnstaða

Svefnstaða þín getur valdið verkjum í rifbeinum og öðrum líkamshlutum vegna AS.

Gakktu úr skugga um að þú sefur á þéttri dýnu sem styður líkama þinn. Reyndu að sofa í beinni stöðu frekar en hrokkin upp. Þú gætir líka viljað forðast að nota kodda ef þú ert svefnsófi eða reyndu mjög þunnt ef þú sefur á bakinu.

Stelling

Notkun góðrar líkamsstöðu getur dregið úr einkennum AS. Vertu viss um að samræma þig beint þegar þú stendur, gengur eða situr. Regluleg hreyfing og góðar svefnstöður munu einnig stuðla að heilbrigðu líkamsstöðu.

Íspakkar

Íspakkningar eru önnur lækning sem þú getur notað heima við rifbeinaverkjum. Prófaðu að beita ís á sársaukafulla svæðið í stuttan tíma. Þetta getur dregið úr sársauka og bólgu.

Forðastu að reykja

Reykingar geta haft áhrif á öndun þína, sem getur versnað rifbeinaverkur frá AS. Að hætta að reykja mun hjálpa þér að forðast óæskileg einkenni og öndunarerfiðleika. Biddu lækninn þinn um ráð til að forðast reykingar ef þú átt í erfiðleikum.

Orsakir verkja í rifbeini vegna AS

Væg til mikil bólga í rifbeini vegna AS getur komið fram sem öndunarerfiðleikar eða verkur í brjósti.

Bólgan, stirðleiki og samrun sem hefur áhrif á rifbein þín getur gert þér erfitt fyrir að taka djúpt andann. Í staðinn gætir þú andað frá þindinni sem er staðsettur undir rifbeinunum. Andardráttur getur orðið sérstaklega erfiður ef þú gengur í takmarkandi fötum um millistig þitt.

Þú gætir fundið fyrir verkjum í brjósti ef bólga í AS hefur áhrif á rifbein, brjósthol og hrygg. Hafðu í huga að brjóstverkur geta verið merki um alvarlegt, lífshættulegt heilsufar, svo ekki bursta það til hliðar ef þú tekur eftir því í fyrsta skipti. Leitaðu til læknisins eins fljótt og auðið er.

Taka í burtu

Það eru margar leiðir til að draga úr verkjum í rifbeini og óþægindum ef þú ert með AS. Talaðu við lækninn þinn um lyf og aðrar leiðir til að draga úr eða útrýma sársaukafullum einkennum sem trufla eða takmarka daglegar athafnir þínar.

Leitaðu tafarlaust til læknis ef þig grunar að verkirnir í rifbeinum eða brjósti séu eitthvað meira en einkenni frá AS. Þessi einkenni geta verið merki um alvarlegt heilsufar sem þarfnast læknishjálpar strax.