Krabbamein, þunglyndi og kvíði: annast líkamlega og andlega heilsu þína

Efni.

• Þunglyndi og krabbamein
• Forvarnir gegn sjálfsvígum
  
• Kvíði og krabbamein
• Ráð til að takast á við krabbamein, kvíða og þunglyndi
• Hvað á ekki að gera:
• Hvað skal gera:

1 af hverjum 4 einstaklingum með krabbamein upplifir einnig þunglyndi. Hér er hvernig á að koma auga á skiltin hjá sjálfum þér eða ástvini þínum - {textend} og hvað á að gera í því.

Óháð aldri, æviskeiði eða aðstæðum, breytir krabbameinsgreining oft lífsviðhorfum þínum og nálgun þinni á heilsu og vellíðan.

Að lifa með krabbameini getur valdið yfirþyrmandi breytingu á líkamlegri, tilfinningalegri og andlegri líðan. Krabbameinsgreining hefur áhrif á líkamann á neikvæða, erfiða og oft sársaukafulla hátt.

Sama getur einnig átt við krabbameinsmeðferðir og meðferðir - {textend} hvort sem er skurðaðgerð, lyfjameðferð eða hormónaskipti - {textend} sem getur valdið viðbótareinkennum veikleika, þreytu, skýjaðrar hugsunar eða ógleði.

Þar sem einhver með krabbamein vinnur að því að stjórna þeim verulegu áhrifum sem sjúkdómurinn og meðferðin hefur á líkama sinn, standa þeir einnig frammi fyrir hugsanlegum áhrifum á andlega líðan þeirra.

Krabbamein hefur gífurlegt tilfinningalegt vægi og birtist stundum í ótta, kvíða og streitu.

Þessar tilfinningar og tilfinningar geta byrjað litlar og meðfærilegar, en eftir því sem tíminn líður geta þeir orðið neyslufyllri og flóknari að takast á við - {textend} sem að lokum leiðir í sumum tilfellum til klínísks þunglyndis.

Hér er hvernig á að koma auga á einkenni þunglyndis og kvíða og hvað á að gera þegar þú sérð þau hjá sjálfum þér eða ástvini.

Þunglyndi og krabbamein

Þunglyndi er nokkuð algengt hjá fólki sem býr við krabbamein. Samkvæmt bandarísku krabbameinsfélaginu eru um það bil 1 af hverjum 4 með krabbamein með klínískt þunglyndi.

Einkenni geta verið:

• tilfinningar um sorg, tómleika eða vonleysi
• áhugatap eða ánægja með hluti
• vandræðum með að hugsa eða einbeita sér
• mikil þreyta, þreyta og þreyta
• hægt að hugsa, hreyfingar eða tala
• ógleði, magaverkir eða meltingarvandamál
• breytingar á skapi, þ.mt æsingur eða eirðarleysi
• svefntruflanir, þ.mt svefnleysi eða ofsvefn

Þessi listi yfir þunglyndiseinkenni getur skarast við aukaverkanir krabbameins og krabbameinsmeðferða.

Rétt er að taka fram að þunglyndi er að jafnaði langvarandi, ákafara og umfangsmeira en tímabundin sorgartilfinning. Ef þessar tilfinningar eru til staðar í meira en tvær vikur gæti verið líklegt að þú, eða ástvinur með krabbamein, gætir fundið fyrir þunglyndi.

Forvarnir gegn sjálfsvígum

1. Ef þú heldur að einhver sé í tafarlausri hættu á að skaða sjálfan sig eða meiða aðra:
2. • Hringdu í 911 eða neyðarnúmerið þitt.
3. • Vertu hjá viðkomandi þangað til hjálp berst.
4. • Fjarlægðu allar byssur, hnífa, lyf eða annað sem getur valdið skaða.
5. • Hlustaðu, en ekki dæma, rökræða, hóta eða grenja.
6. Ef þú eða einhver sem þú þekkir er að íhuga sjálfsmorð, fáðu hjálp úr kreppu eða sjálfsvarnartilboði. Prófaðu National Suicide Prevention Lifeline í síma 800-273-8255.

Kvíði og krabbamein

Kvíði getur einnig komið fram hjá fólki með krabbamein og getur komið fram sem vægur, í meðallagi, mikill eða breytilegur á milli.

Algeng kvíðaeinkenni geta verið:

• óhóflegar og ákafar áhyggjur
• tilfinningar um eirðarleysi og pirring
• erfiðleikar með einbeitingu eða einbeitingu
• að vera líkamlega spenntur og geta ekki fundið sig vel

Einstaklingar sem búa við krabbamein geta eytt töluverðum tíma í að hafa áhyggjur af framtíð sinni, fjölskyldu, starfsferli eða fjármálum. Þessi kvíði getur neytt fjölmargra þátta í lífi þeirra og dregið úr getu þeirra til að starfa.

Mikil kvíðatímabil geta þróast í læti. Kvíðaköst eru tímabil mikils kvíða sem venjulega endast í minna en 10 mínútur (þó sumir greini frá því að kvíðaköst þeirra endist lengur).

Merki um lætiárás geta verið:

• aukið hjartalag
• andstuttur
• dofi, svimi og svimi
• hitakóf eða kalt svitamyndun

Ráð til að takast á við krabbamein, kvíða og þunglyndi

Fyrir þann sem er þegar að berjast við krabbamein getur viðbótaráskorunin við að horfast í augu við þunglyndi eða kvíða virkt skelfileg. Með því að fylgjast með geðheilsu þinni verður þú með meira fjármagn til að sjá um líkamlega heilsu þína líka.

Þegar þú byrjar á því að stjórna geðheilsu þinni er mikilvægt að forðast neikvæða umgengni, vera heiðarlegur og opinn gagnvart þeim sem eru í kringum þig og leita hjálpar.

Hvað á ekki að gera:

• Ekki forðast málið og vona að það hverfi. Meiri stig kvíða létta sjaldan án þess að horfast í augu við vandamálið sem við er að etja.
• Ekki blekkja aðra með því að segja þeim að þér líði vel. Það er ekki sanngjarnt gagnvart sjálfum þér eða þeim. Það er allt í lagi að tala og láta aðra vita að þér líður ekki vel.
• Ekki treysta á áfengi eða öðrum efnum til að draga úr þunglyndi og kvíða. Sjálfslyfjameðferð mun líklegast ekki bæta einkenni og getur jafnvel bætt við fleiri vandamálum.

Hvað skal gera:

• Samþykkja tilfinningar þínar og hegðun. Það sem þú finnur fyrir, hugsar eða gerir er ekki rangt. Að greinast með krabbamein getur verið erfiður tími fyrir alla. Taktu skref aftur til að fylgjast með og samþykkja þessar tilfinningar áður en þú reynir að breyta þeim.
• Talaðu við ástvini þína eða meðferðaraðila um hugsanir þínar og tilfinningar. Að takast á við þunglyndi og kvíða getur verið yfirþyrmandi að takast á við sjálfur. Að tala við þá sem þú treystir mun hjálpa þér að vinna úr, samþykkja eða jafnvel sannreyna tilfinningar þínar og veita þér leiðir til að takast á við.
• Einbeittu þér að líkamlegri heilsu þinni. Þegar heilsan er farin að bresta, hætta sumir að sinna líkamlegum þörfum sínum af gremju. Nú er hins vegar tíminn til að borða vel, fá hvíld og æfa eftir bestu getu meðan á greiningu og meðferð stendur.

Krabbamein hefur áhrif á líkamlegt og andleg heilsa.

Með því að skilja heildaráhrifin, viðurkenna að þú ert ekki einn og fá aðgang að hjálp og stuðningi geturðu barist við krabbamein á báðum vígstöðvum.

NewLifeOutlookmiðar að því að styrkja fólk sem býr við langvarandi andlegt og líkamlegt ástand og hvetja það til að taka jákvæðum viðhorfum. Greinar þeirra bjóða upp á hagnýt ráð frá fólki sem hefur reynslu af langvarandi sjúkdómum.