Kannabis fékk þér ofsóknaræði? Hvernig á að takast á við það

Efni.

• Af hverju það gerist
• Af hverju þú gætir verið líklegri til þess
• Erfðafræði
• THC innihald
• Kynlíf
• Hvernig á að höndla það
• Slakaðu á
• Prufaðu þetta
• Taktu pipar
• Búðu til sítrónuvatn
• Búðu til afslappandi umhverfi
• Hvernig á að forðast það í framtíðinni
• Reyndu að nota minna í einu
• Leitaðu að marijúana með hærra CBD innihald
• Fáðu faglegan stuðning við kvíða og ofsóknaræði
• Ég hætti að nota kannabis - af hverju finnst mér enn ofsóknaræði?
• Aðalatriðið

Fólk tengir kannabis venjulega við slökun, en það er líka þekkt fyrir að valda ofsóknaræði eða kvíða hjá sumum. Hvað gefur?

Í fyrsta lagi er mikilvægt að skilja hvað vænisýki felur í sér. Það er svipað og kvíði, en aðeins nákvæmara.

Paranoia lýsir óskynsamri tortryggni gagnvart öðru fólki. Þú gætir trúað því að fólk fylgist með þér, fylgi þér eða reyni að ræna þér eða skaða þig á einhvern hátt.

Af hverju það gerist

Sérfræðingar telja að endókannabínóíðkerfið þitt (ECS) eigi þátt í ofsóknaræði sem tengist kannabis.

Þegar þú notar kannabis bindast ákveðin efnasambönd í því, þar á meðal THC, geðvirka efnið í kannabis, við endókannabínóíðviðtaka á ýmsum stöðum í heila þínum, þar á meðal amygdala.

Amygdala þín hjálpar til við að stjórna viðbrögðum þínum við ótta og tengdum tilfinningum, eins og kvíða, streitu og - bíddu eftir því - ofsóknarbrjálæði. Þegar þú notar kannabis sem er ríkt af THC fær heilinn skyndilega meira af kannabínóíðum en venjulega. Rannsóknir benda til þess að þetta umfram kannabínóíð geti oförvað amygdala, þannig að þú finnir fyrir ótta og kvíða.

Þetta myndi einnig skýra hvers vegna vörur sem eru ríkar af kannabídíóli (CBD), kannabínóíð sem bindast ekki beint við endókannabínóíðviðtaka, virðast ekki valda ofsóknaræði.

Af hverju þú gætir verið líklegri til þess

Ekki allir upplifa vænisýki eftir neyslu kannabis. Auk þess taka flestir sem upplifa það ekki eftir því í hvert einasta skipti sem þeir nota kannabis.

Svo, hvað er líklegra að einhver upplifi það? Það er ekkert eitt svar, en það eru nokkur helstu atriði sem þarf að huga að.

Erfðafræði

Samkvæmt an hefur kannabis tilhneigingu til að framleiða jákvæð áhrif, svo sem slökun og minnkaðan kvíða, þegar það veitir meiri örvun í framhlið heilans.

Rannsóknarhöfundar benda til þess að þetta hafi að gera með mikinn fjölda umbunandi framleiðandi ópíóíðviðtaka fyrir framan heilann.

Ef afturhluti heilans hefur meira THC næmi en fremri, gætirðu fundið fyrir aukaverkunum, sem oft fela í sér ofsóknarbrjálæði og kvíða.

THC innihald

Notkun marijúana með hærra THC innihald getur einnig stuðlað að ofsóknarbrjálæði og öðrum neikvæðum einkennum.

Rannsókn frá 2017 þar sem 42 heilbrigðir fullorðnir menn fundu vísbendingar um að neysla 7,5 milligramma (mg) af THC minnkaði neikvæðar tilfinningar tengdar streituvaldandi verkefni. Stærri 12,5 mg skammtur hafði aftur á móti þveröfug áhrif og jók þessar sömu neikvæðu tilfinningar.

Þó að aðrir þættir eins og umburðarlyndi, erfðafræði og efnafræði í heila geti komið við sögu hér, þá er almennt líklegra að þú fáir ofsóknarbrjálæði eða kvíða þegar þú neytir mikið af kannabis í einu eða notar THC stofna.

Kynlíf

Rannsóknir á THC umburðarlyndi fundu vísbendingar sem benda til hærra estrógenþéttni geta aukið kannabis næmi um allt að 30 prósent og lægra umburðarlyndi fyrir marijúana.

Hvað þýðir þetta fyrir þig? Ef þú ert kvenkyns gætirðu verið næmari fyrir kannabis og áhrifum þess. Þetta á við um jákvæð áhrif, eins og verkjastillingu, svo og neikvæð áhrif, eins og ofsóknarbrjálæði.

Hvernig á að höndla það

Ef þú finnur fyrir ofsóknarbráðum sem tengjast kannabis eru nokkur atriði sem þú getur reynt til að létta.

Slakaðu á

Gerðu hluti sem slaka á þér, eins og að lita, setja á afslappandi tónlist eða fara í heitt bað.

Sumir greina frá því að jóga og djúpar öndunaræfingar, sérstaklega öndun öndunar, geta einnig hjálpað.

Prufaðu þetta

Til að gera öndunarönd:

• Haltu annarri hliðinni á nefinu lokað.
• Andaðu rólega inn og út nokkrum sinnum.
• Skiptu um hlið og endurtaktu.

Taktu pipar

Kannabínóíð og terpenóíð, svo sem terpenen í pipar, hafa sömu efnafræðilegu líkindi, sem getur verið ein ástæðan fyrir því að þau virka til að vinna gegn áhrifum of mikils THC.

Ef þú ert með ferska piparkorn, malaðu þá upp og andaðu djúpt. Vertu bara ekki of nálægt - stingandi augu og hnerra gæti truflað þig af ofsóknaræði tímabundið, en ekki á skemmtilegan hátt.

Búðu til sítrónuvatn

Ertu með sítrónu? Limonene, annað terpen, hjálpar til við áhrif of mikils THC.

Kreistu og skálaðu sítrónu eða tveimur og bættu við sykri eða hunangi og vatni ef þess er óskað.

Búðu til afslappandi umhverfi

Ef umhverfi þitt fær þig til að kvíða eða vera stressaður mun það ekki hjálpa ofsóknaræði miklu.

Ef mögulegt er, reyndu að fara eitthvað sem þér líður meira afslappað, eins og svefnherbergið þitt eða rólegt rými úti.

Ef þú ert heima hjá einhverjum öðrum eða getur ekki breytt umhverfi þínu auðveldlega, reyndu:

• að kveikja á chill eða róandi tónlist
• umbúðir í teppi
• kúra eða strjúka gæludýri
• að hringja í vin sem þú treystir

Hvernig á að forðast það í framtíðinni

Svo þú komst í gegnum ofsóknarbrjálæðisþátt og aldrei, alltaf vil upplifa það aftur.

Einn valkostur er að sleppa bara kannabisefnum, en þetta gæti ekki verið tilvalið ef þér finnst einhver önnur áhrif þess gagnleg. Sem betur fer eru ýmislegt sem þú getur gert til að draga úr líkum þínum á að fá aðra kannabis tengda ofsóknarbrjálæði.

Reyndu að nota minna í einu

Að minnka magn kannabis sem þú neytir í einu getur dregið úr líkum þínum á að fá ofsóknarbrjálæði aftur.

Byrjaðu með minna en þú myndir venjulega nota í einni setu og gefðu henni að minnsta kosti 30 mínútur í klukkutíma til að sparka í. Ef þú finnur ekki fyrir ofsóknarbrjálæði geturðu gert tilraunir með mismunandi skammta, aukið hægt þar til þú finnur sætan blett. - skammtur sem gefur þau áhrif sem þú vilt án ofsóknarbráðar og annarra neikvæðra einkenna.

Leitaðu að marijúana með hærra CBD innihald

Ólíkt THC hefur CBD engin geðvirk áhrif. Auk þess benda rannsóknir til þess að CBD-ríkt kannabis geti haft geðrofslyf. Paranoia er talin geðrofseinkenni.

Vörur með hærra hlutfall CBD við THC verða æ algengari. Þú getur fundið matvæli, veig og jafnvel blóm sem innihalda allt frá 1: 1 til 25: 1 hlutfalls CBD og THC.

Sumir greina einnig frá því að stofnar með furu-, sítrus- eða piparlykt (manstu eftir þessum terpenum?) Geta hjálpað til við að auka slakandi áhrif og gera vænisýki minni líkur, en það er ekki studd vísindalegum gögnum.

Fáðu faglegan stuðning við kvíða og ofsóknaræði

Sumt bendir til þess að fólk með núverandi næmi fyrir ofsóknarbrjálæði og kvíðahugsanir hafi meiri möguleika á að upplifa bæði þegar það notar kannabis.

Ofsóknarbrjálæði getur valdið þér svo langt að það verður erfitt að eiga samskipti við aðra. Þú gætir forðast að tala við vini, fara í vinnuna eða jafnvel yfirgefa húsið þitt. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að kanna þessar tilfinningar og aðra mögulega stuðlandi þætti.

Þar sem ofsóknarbrjálæði getur átt sér stað sem einkenni alvarlegra geðheilbrigðissjúkdóma eins og geðklofa, getur allt umfram nokkur brottför, vægar ofsóknarbrjálaðar hugsanir verið þess virði að koma því á framfæri við lækninn þinn.

Það er líka skynsamlegt að íhuga að vinna með meðferðaraðila við kvíðaeinkennum.

Kannabis getur tímabundið hjálpað til við að draga úr kvíða hjá sumum, en það tekur ekki á undirliggjandi orsökum. Meðferðaraðili getur boðið meiri stuðning með því að hjálpa þér að greina framlagsþætti og kenna aðferðir til að takast á við til að hjálpa þér við kvíðaeinkenni um þessar mundir.

Ég hætti að nota kannabis - af hverju finnst mér enn ofsóknaræði?

Ef þú hættir nýlega að nota kannabis gætirðu samt fundið fyrir ofsóknarbrjálæði, kvíða og öðrum einkennum í skapi.

Þetta er ekki óalgengt, sérstaklega ef þú:

• notað mikið af kannabis áður en þú hættir
• upplifað vænisýki meðan á kannabisefnum stóð

bendir til að varanleg vænisýki geti gerst sem einkenni fráhvarfsheilkennis (CWS). Samkvæmt þessari endurskoðun, þar sem skoðaðar voru 101 rannsóknir sem kanna CWS, eru einkenni skap og hegðunar aðaláhrifin af fráhvarfi kannabis.

Hjá flestum virðist fráhvarfseinkenni batna innan um 4 vikna.

Aftur geta aðrir þættir einnig gegnt hlutverki við ofsóknarbrjálæði, svo það er mikilvægt að ræða við lækninn þinn ef ofsóknaræði hugsanir þínar:

• orðið alvarleg
• ekki fara í burtu innan nokkurra vikna
• hafa áhrif á daglega virkni eða lífsgæði
• leiða til ofbeldisfullra eða árásargjarnra hugsana, eins og að vilja meiða þig eða einhvern annan

Aðalatriðið

Paranoia getur í besta falli fundið fyrir svolítilli áhyggju og í versta falli beinlínis ógnvekjandi. Reyndu að halda ró þinni og mundu að það hverfur sennilega þegar kannabishámarkið byrjar að þreyta.

Ef þú tekur eftir sérstaklega áköfum hugsunum, eða ofsóknarbrjálæði sem viðvarar jafnvel þegar þú hættir að nota kannabis skaltu tala við heilbrigðisstarfsmann eða geðheilbrigðisstarfsmann eins fljótt og auðið er.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar fela í sér asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðingu, matreiðslu, náttúrufræði, jákvæðni kynlífs og geðheilsu. Sérstaklega hefur hún lagt áherslu á að draga úr fordómum varðandi geðheilbrigðismál.