Hvernig á að nudda með ilmkjarnaolíum

Efni.

• Hvernig á að gera slakandi nudd
• Ávinningur af slakandi nuddi fyrir líkamann
• Slakandi ilmkjarnaolíur

Nudd með ilmkjarnaolíum af Lavender, Eucalyptus eða Chamomile eru frábærir möguleikar til að draga úr vöðvaspennu og streitu þar sem þau örva blóðrásina og endurnýja orkuna. Að auki hjálpa þeir til við að draga úr vöðvaspennu og stuðla að vöðvaslökun.

Olíurnar sem nota á í þessari tegund nudds ættu að hafa lækningareiginleika sem róa og slaka á, til að bæta slakandi nuddáhrifin. Að auki ætti ilmur þess einnig að vera skemmtilegur, sérstaklega fyrir þá sem fá nuddið. Sucuri smjör nuddgelið er líka frábær valkostur til að nota í slakandi nudd. Lærðu af hverju í Sucuri smjör nuddgeli.

Hvernig á að gera slakandi nudd

Til að gera nudd sem veitir spennu og streitulosun þarf að gera það á baki, höfði eða hálsi og krefst nokkurs þrýstings á hreyfingarnar sem gerðar eru.

Nuddið á að gera með þeim sem liggja á maganum og eru þægilegir, mælt er með því að nota á milli 5 og 10 dropa af ilmkjarnaolíu, sem ætti að dreifast vel á öll svæðin sem á að nudda.

Eftir að olíunni hefur verið dreift skaltu setja hendurnar hlið við hlið á botninn á bakinu og hefja nuddið með því að gera hringlaga hreyfingar að innan og aðeins upp. Nudd ætti að gera með fingurgómum eða hnúum, allt eftir óskum þínum og ætti að endast í að minnsta kosti 10 mínútur til að ná tilætluðum áhrifum.

Þessi tegund af nuddi er sérstaklega áhrifarík á nóttunni, þar sem það slakar á líkama þinn og huga og hjálpar þér að sofa betur. Að auki, til að auka slökunaráhrif þess, getur þú valið að fara í mjög heitt bað fyrir nuddið, sem mun slaka á og virka eins konar upphitun fyrir líkamann.

Ávinningur af slakandi nuddi fyrir líkamann

Slakandi nudd hefur nokkra kosti fyrir líkamann sem fela í sér:

• Bætir blóðrásina;
• Hjálpar til við að draga úr vöðvaspennu;
• Stuðlar að vöðvaslökun;
• Hjálpar til við að teygja á vöðvunum;
• Léttir vöðvakrampa.

Að auki, þegar það eru sársaukafullir vöðvasamdrættir, getur slakandi nudd einnig hjálpað til við meðferð þína, þar sem það hjálpar vöðvunum að slaka á og teygja, sem er sérstaklega mikilvægt á þessum svæðum. Hins vegar, ef vöðvasamdráttur veldur dofa í einhverjum útlimum eða ef sársaukinn er í meira en 5 daga, er mælt með því að þú hafir samband við sjúkraþjálfara til að meðhöndla vandamálið.

Slakandi ilmkjarnaolíur

Það eru til mörg ilmkjarnaolíur með slakandi og róandi eiginleika sem hægt er að nota til að gera þessa tegund nudds og sumar af þeim sem mælt er með eru:

• Lavender Oil: hefur slakandi, róandi, krampalosandi og verkjastillandi eiginleika; Lærðu meira um róandi eiginleika þessarar plöntu hér.
• Piparmyntuolía: hefur bólgueyðandi, bólgueyðandi og verkjastillandi eiginleika sem létta vöðvaverki og bólgu og hjálpa við meðferð höfuðverkja af völdum vöðvaspennu. Finndu út meira um þessa lyfjaplöntu í Peppermint.
• Tröllatrésolía: hefur slakandi, krampalosandi eiginleika sem bæta blóðrásina.
• Kamilleolía: hefur bólgueyðandi, krampalosandi og róandi eiginleika.
• Cayenne piparolía: hefur verkjastillandi eiginleika sem létta bakverki, stuðlar að blóðrás og hjálpar við meðferð á vöðvasamdrætti.

Hægt er að nota allar þessar olíur til að gera nuddið og val þitt fer eftir persónulegum smekk hvers og eins, það er mikilvægt að lyktin sé notaleg og afslappandi fyrir þann sem fær nuddið, svo að það bæti áhrif þess. Sjá einnig aðrar gagnlegar leiðir til að berjast gegn streitu í tækni til að berjast gegn streitu og kvíða.