Massy Arias vill að þú sért þolinmóður með líkamsræktarferðina þína eftir fæðingu

Efni.

• Umsögn fyrir

Þjálfari Massy Arias hefur ekkert verið heiðarlegur varðandi reynslu sína eftir fæðingu. Í fortíðinni opnaði hún fyrir baráttu við kvíða og þunglyndi auk þess að missa nánast öll tengsl við líkama sinn eftir fæðingu. Nú deilir Arias enn nánari hlutum í líkamsræktarferðinni eftir fæðingu og minnir nýjar mömmur á að vera raunsæjar varðandi bata eftir fæðingu. (Tengt: Hversu fljótt getur þú byrjað að æfa eftir fæðingu?)

Í kraftmikilli færslu á Instagram deildi Arias tveimur myndum af sér að gera mjaðmabrú á meðan hún heldur á dóttur sinni Indie (sem, BTW, er nú þegar slæm í ræktinni). Á einni myndinni er Indie bara barn og á hinni er hún fullorðið smábarn. Líkami Arias lítur líka sýnilega öðruvísi út. Fyrsta myndin sýnir magann enn bólginn af fæðingu. Í hinu virðist hún vera á núverandi líkamsræktarstigi.

Ásamt myndunum vísaði Arias til líkamlegrar umbreytingar eftir fæðingu og deildi því að engar „róttækar breytingar“, „mittisþjálfun“, „takmarkandi megrunarfæði“ eða „tískustraumar“ hjálpuðu henni að ná aftur styrk sínum fyrir barnið. (Sjá einnig: Besta æfingin eftir meðgöngu hreyfist til að líða eins og þitt sterkasta sjálf)

„Ekki hanga á hugmyndinni um augnablik ánægju,“ skrifaði hún í myndatexta. "Lífið er ekki hlaup heldur maraþon. Þegar þú einbeitir þér að heilbrigðara vali með framsækinni hreyfingu, ertu ekki að yfirþyrma sjálfum þér til að halda að það sé ómögulegt að ná árangri."

Arias, sjálfmenntaður þjálfari, frumkvöðull og líkamsræktarmódel, hélt áfram með því að deila því að róttækar ráðstafanir eða skyndilausnir gætu virkað í stuttan tíma, en árangurinn er aldrei langvinn.

„Flestar mataræðisstefnur eru takmarkandi, gefa þér þá hugmynd að þú þurfir að svelta til að missa tommur,“ skrifaði hún. "Þetta kennir þér ekki hvernig á að borða til að hafa orku, byggja upp vöðva og minnka fitu á hraða sem breytir ekki sjónarhorni þínu á heilbrigða næringu. Það sem hljómar of auðvelt eða felur í sér að þú munt leggja mjög lítið á þig til að gefa eftir Niðurstöður eru í rauninni lygi." (Tengd: Af hverju þú ættir að hætta að takmarka megrun í eitt skipti fyrir öll)

Til að fá þær niðurstöður sem þú vilt - eftir fæðingu eða á annan hátt - er skuldbinding lykillinn, sagði Arias. „Þú verður að vinna hlutskipti þitt og gera málamiðlanir,“ bætti hún við. „Í stað þess að fara frá núlli til hetju, brjótið niður markmiðin ykkar og takið framförum í hverri viku.

Mikilvægast er þó að hafa í huga að það tekur tíma að ná markmiðum þínum, að sögn Arias. „Þú ætlar ekki að breyta ára aðgerðarleysi og/eða óhollu mataræði eftir viku eða mánuð,“ skrifaði hún. "Að drepa sjálfan sig í ræktinni að lyfta eða æfa klukkustundir án stefnu sem byggist á líkamsræktarstigi í viku eða mánuð meðan vanmeti mun ekki hjálpa þér að léttast hraðar. Þetta veldur því aðeins að þú hatar þau tæki sem getur hjálpað [þér] að verða heilbrigðir, hamingjusamir og hraustir. “ (Sjá einnig: Massy Arias útskýrir það sem fólk hefur rangt fyrir sér þegar það setur sér líkamsræktarmarkmið)

Þessa dagana eru sögur um þyngdartap og umbreytingar eftir fæðingu út um allt Instagram. Þótt þær séu hvetjandi tekst þeim oft ekki að mála heildarmyndina, leiðandi öðrum konum finnst þeir þurfa að taka flýtileiðina sem Arias nefndi til að endurtaka árangur annarra. Til að aðgreina staðreynd frá skáldskap hafa nokkrir áhrifamenn, líkams jákvæðir aðgerðarsinnar og frægir eins og Ashley Graham tjáð sig um hvernig þetta dramatíska „afturhvarf“ eftir meðgöngu er einfaldlega ekki raunhæft. Niðurstaðan: að missa þyngd barns, auk þess að samþykkja líkama þinn eftir barn, er oft ferli.

Taktu til dæmis heilsuáhrifamanninn Katie Wilcox: Það tók hana 17 mánuði að komast aftur í eðlilega stærð eftir fæðingu. Síðan er Katrina Scott, Tone It Up, sem hélt að hún myndi „smella aftur“ aðeins þremur mánuðum eftir fæðingu. Raunveruleikinn? Það tók hana miklu lengri tíma en það - sem, minnir mig, er alveg í lagi. Meira að segja líkamsræktarstjarnan Emily Skye viðurkenndi að vera svekkt yfir hægum líkamsræktarframförum sínum eftir barnsburð og þurfti að vinna í því að meta líkama sinn fyrir allt sem hann hafði gengið í gegnum.

Saman með Arias eru þessar konur sönnun þess að bati eftir fæðingu hefur sína hæðir og lægðir og að vera þolinmóður meðan líkaminn læknar er lykilatriðið - þegar allt kemur til alls bjóst þú bara til og bar með þér pínulitla manneskju. NBD (en í raun mjög BD).

Mundu bara eftir orðum Arias: "þetta snýst um framfarir, ekki fullkomnun."

Umsögn fyrir