Tíðahvörf: 11 hlutir sem hver kona ætti að vita

Efni.

• 1. Á hvaða aldri verð ég þegar ég fer í gegnum tíðahvörf?
• 2. Hver er munurinn á tíðahvörf og tíðahvörf?
• 3. Hvaða einkenni stafa af minni magni estrógens í líkama mínum?
• 4. Hvenær veit ég að ég er með hitakóf?
• Forvarnir gegn heitu leiftri
  
• 5. Hvaða áhrif hefur tíðahvörf beinheilsu mína?
• 6. Er hjartasjúkdómur tengdur við tíðahvörf?
• 7. Mun ég þyngjast þegar ég fæ tíðahvörf?
• Þyngdarstjórnun
  
• 8. Mun ég upplifa sömu einkenni og móðir mín, systir eða vinir?
• 9. Hvernig veit ég hvort ég er í gegnum tíðahvörf ef ég hef farið í legnám?
• 10. Er hormónaskipti öruggur kostur til að stjórna tíðahvörfum?
• 11. Eru óhormónaðir möguleikar til að meðhöndla tíðahvörfseinkenni?
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er tíðahvörf?

Konur yfir ákveðnum aldri munu upplifa tíðahvörf. Tíðahvörf er skilgreind sem án tíða í eitt ár. Aldurinn sem þú upplifir það getur verið breytilegur en hann kemur venjulega seint á fertugsaldri eða snemma á fimmtugsaldri.

Tíðahvörf geta valdið mörgum breytingum á líkama þínum. Einkennin eru afleiðing af minni framleiðslu estrógens og prógesteróns í eggjastokkum þínum. Einkennin geta verið hitakóf, þyngdaraukning eða þurrkur í leggöngum. Rýrnun legganga stuðlar að þurrkum í leggöngum. Með þessu getur verið bólga og þynning í leggöngum sem bæta við óþægilegt samfarir.

Tíðahvörf geta einnig aukið hættuna á ákveðnum aðstæðum eins og beinþynningu. Þú gætir fundið að það þarf litla læknisaðstoð til að komast í gegnum tíðahvörf. Eða þú getur ákveðið að þú þurfir að ræða einkenni og meðferðarúrræði við lækni.

Haltu áfram að lesa til að læra um 11 hluti sem hver kona ætti að vita um tíðahvörf.

1. Á hvaða aldri verð ég þegar ég fer í gegnum tíðahvörf?

Meðalaldur fyrir tíðahvörf er 51. Meirihluti kvenna hættir að hafa tímabil einhvers staðar á aldrinum 45 til 55. Upphafsstig minnkandi eggjastokka getur byrjað árum áður hjá sumum konum. Aðrir munu halda áfram að hafa tíðablæðingar seint á fimmtugsaldurinn.

Aldur tíðahvarfa á að vera erfðafræðilega ákveðinn en hlutir eins og reykingar eða krabbameinslyfjameðferð geta flýtt fyrir hnignun eggjastokka og leitt til fyrri tíðahvörf.

2. Hver er munurinn á tíðahvörf og tíðahvörf?

Með tíðahvörf er átt við þann tíma rétt áður en tíðahvörf hefjast.

Meðan á tíðahvörf stendur er líkami þinn að byrja að breytast í tíðahvörf. Það þýðir að hormónaframleiðsla í eggjastokkum þínum er farin að dvína. Þú gætir byrjað að finna fyrir nokkrum einkennum sem oft eru tengd tíðahvörf, eins og hitakóf. Tíðahringurinn þinn getur orðið óreglulegur, en hann hættir ekki meðan á tíðahvörf stendur.

Þegar þú hættir alveg að fá tíðahring í 12 mánuði samfleytt ertu kominn í tíðahvörf.

3. Hvaða einkenni stafa af minni magni estrógens í líkama mínum?

Um það bil 75 prósent kvenna finna fyrir hitakófum á tíðahvörfum og gera þær að algengasta einkenninu sem konur í tíðahvörf upplifa. Hitakóf geta komið fram á daginn eða á nóttunni. Sumar konur geta einnig fundið fyrir verkjum í vöðvum og liðum, þekktir sem liðverkir eða skapsveiflur.

Það getur verið erfitt að ákvarða hvort þessi einkenni stafa af breytingum á hormónum þínum, lífsaðstæðum eða öldrunarferlinu sjálfu.

4. Hvenær veit ég að ég er með hitakóf?

Meðan á hitakóf stendur muntu líklega finna fyrir líkamshita þínum hækka. Hitakóf hefur áhrif á efri hluta líkamans og húðin getur jafnvel orðið rauð á litinn eða orðið blettótt. Þetta hitastig getur leitt til svitamyndunar, hjartsláttarónota og svima. Eftir hitaleifann getur þér orðið kalt.

Hitakóf geta komið upp daglega eða jafnvel oft á dag. Þú gætir fundið fyrir þeim í eitt ár eða jafnvel nokkur ár.

Að forðast kveikjur getur fækkað hitakófum sem þú finnur fyrir. Þetta getur falið í sér:

• neyslu áfengis eða koffíns
• borða sterkan mat
• að vera stressuð
• vera einhvers staðar heitt

Ofþyngd og reykingar geta einnig gert hitakóf verri.

Nokkrar aðferðir geta hjálpað til við að draga úr hitakófum og einkennum þeirra:

• Klæddu þig í lög til að hjálpa við hitablikum og notaðu viftu heima hjá þér eða skrifstofuhúsnæði.
• Gerðu öndunaræfingar meðan á heitu leiftri stendur til að reyna að lágmarka það.

Lyf eins og getnaðarvarnartöflur, hormónameðferð eða jafnvel aðrar lyfseðlar geta hjálpað þér að draga úr hitakófum. Leitaðu til læknisins ef þú átt í erfiðleikum með að stjórna hitakófum sjálfur.

Forvarnir gegn heitu leiftri

• Forðastu kveikjur eins og sterkan mat, koffein eða áfengi. Reykingar geta einnig gert hitakóf verri.
• Klæða sig í lög.
• Notaðu viftu í vinnunni eða heima hjá þér til að kæla þig.
• Ræddu við lækninn þinn um lyf sem geta hjálpað til við að draga úr hitaköstseinkennum þínum.

5. Hvaða áhrif hefur tíðahvörf beinheilsu mína?

Samdráttur í estrógenframleiðslu getur haft áhrif á magn kalsíums í beinum þínum. Þetta getur valdið verulegri lækkun á beinþéttleika og leitt til ástands sem kallast beinþynning. Það getur einnig gert þig næmari fyrir mjöðm, hrygg og öðrum beinbrotum. Margar konur verða fyrir hröðu beinmissi fyrstu árin eftir síðustu tíðir.

Til að halda beinum þínum heilbrigt:

• Borðaðu mat með miklu kalki, svo sem mjólkurvörum eða dökkum laufgrænum greinum.
• Taktu D-vítamín viðbót.
• Hreyfðu þig reglulega og láttu þyngdarþjálfun fylgja æfingunum þínum.
• Draga úr áfengisneyslu.
• Forðastu að reykja.

Það eru lyfseðilsskyld lyf sem þú gætir viljað ræða við lækninn þinn til að koma í veg fyrir beinatap líka.

6. Er hjartasjúkdómur tengdur við tíðahvörf?

Aðstæður sem tengjast hjarta þínu geta komið fram í tíðahvörf, svo sem sundl eða hjartsláttarónot. Lækkað estrógenmagn getur komið í veg fyrir að líkami þinn haldi sveigjanlegum slagæðum. Þetta getur haft áhrif á blóðflæði.

Að fylgjast með þyngd þinni, borða hollt og hollt mataræði, æfa og reykja ekki getur dregið úr líkum þínum á að fá hjartasjúkdóma.

7. Mun ég þyngjast þegar ég fæ tíðahvörf?

Breytingar á hormónastigi þínu geta valdið þyngd. Öldrun getur þó einnig stuðlað að þyngdaraukningu.

Einbeittu þér að því að halda jafnvægi á mataræði, æfa reglulega og æfa aðrar heilsusamlegar venjur til að stjórna þyngd þinni. Ofþyngd getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum, sykursýki og öðrum aðstæðum.

Þyngdarstjórnun

• Einbeittu þér að heilbrigðum lífsstíl til að stjórna þyngd þinni.
• Borðaðu vel ávalið mataræði sem inniheldur aukið kalsíum og dregið úr sykurneyslu.
• Taktu þátt í 150 mínútum á viku í meðallagi líkamsrækt, eða 75 mínútum í viku af meiri áreynslu, svo sem hlaupum.
• Ekki gleyma að taka með styrktaræfingar líka í rútínunni.

8. Mun ég upplifa sömu einkenni og móðir mín, systir eða vinir?

Einkenni tíðahvarfa eru mismunandi eftir konum, jafnvel í sömu fjölskyldum. Aldur og hraði hnignunar á eggjastokkastarfsemi er mjög mismunandi. Þetta þýðir að þú þarft að stjórna tíðahvörfunum fyrir sig. Það sem virkaði fyrir móður þína eða bestu vinkonu virkar kannski ekki fyrir þig.

Talaðu við lækninn ef þú hefur einhverjar spurningar varðandi tíðahvörf. Þeir geta hjálpað þér að skilja einkenni þín og finna leiðir til að stjórna þeim sem vinna með lífsstíl þínum.

9. Hvernig veit ég hvort ég er í gegnum tíðahvörf ef ég hef farið í legnám?

Ef legið var fjarlægt með skurðaðgerð í legi, gætirðu ekki vitað að þú ert að fara í gegnum tíðahvörf nema að þú fáir hitakóf.

Þetta getur líka gerst ef þú hefur fengið legslímuþurrkun og eggjastokkarnir þínir voru ekki fjarlægðir. Brottnám legslímhúð er að fjarlægja slímhúð legsins sem meðferð við mikilli tíðablæðingu.

Ef þú ert ekki með nein einkenni getur blóðprufa ákvarðað hvort eggjastokkarnir séu enn að virka. Þetta próf er hægt að nota til að hjálpa læknum að finna út estrógenmagn þitt, sem getur verið gagnlegt ef þú ert í hættu á beinþynningu. Það er vegna þess að það að vita estrógen stöðu þína getur skipt máli við að ákvarða hvort þú þurfir beinþéttnimat.

10. Er hormónaskipti öruggur kostur til að stjórna tíðahvörfum?

Nokkrar hormónameðferðir eru FDA samþykktar til að meðhöndla hitakóf og koma í veg fyrir beinatap. Ávinningur og áhætta er mismunandi eftir alvarleika hitakófanna og beinataps og heilsu þinni. Þessar meðferðir eru kannski ekki réttar fyrir þig. Talaðu við lækninn áður en þú prófar hormónameðferðir.

11. Eru óhormónaðir möguleikar til að meðhöndla tíðahvörfseinkenni?

Hormónameðferð er kannski ekki rétti kosturinn fyrir þig. Sum sjúkdómsástand getur komið í veg fyrir að þú getir á öruggan hátt notað hormónameðferð eða þú getur valið að nota ekki þetta form af þínum persónulegu ástæðum. Breytingar á lífsstíl þínum geta hjálpað þér að létta mörg einkenni þín án þess að þurfa hormónaíhlutun.

Lífsstílsbreytingar geta falið í sér:

• þyngdartap
• hreyfingu
• lækkun stofuhita
• forðast matvæli sem auka einkenni
• að klæða sig í léttan bómullarfatnað og vera í lögum

Aðrar meðferðir eins og náttúrulyf, sjálfsdáleiðsla, nálastungumeðferð, ákveðin lágskammta þunglyndislyf og önnur lyf geta verið gagnleg til að draga úr hitakófum.

Hægt er að nota nokkur lyf sem FDA hefur samþykkt til að koma í veg fyrir beinatap. Þetta getur falið í sér:

• bisfosfónöt, svo sem rísedrónat (Actonel, Atelvia) og zoledronsýra (Reclast)
• sértækir estrógenviðtaka mótorar eins og raloxifen (Evista)
• kalsítónín (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• kalkkirtlahormón, svo sem teriparatid (Forteo)
• ákveðnar estrógenafurðir

Þú gætir fundið lausasöluolíu, estrógenkrem eða aðrar vörur sem hjálpa til við þurrkur í leggöngum.

Verslaðu smurolíur í leggöngum.

Takeaway

Tíðahvörf er náttúrulegur hluti af lífsferli konunnar. Það er tími þegar estrógen og prógesterón gildi minnka. Eftir tíðahvörf getur hættan á ákveðnum aðstæðum eins og beinþynningu eða hjarta- og æðasjúkdómar aukist.

Til að stjórna einkennunum skaltu halda hollt mataræði og hreyfa þig mikið til að forðast óþarfa þyngdaraukningu.

Þú ættir að hafa samband við lækninn þinn ef þú finnur fyrir skaðlegum einkennum sem hafa áhrif á hæfni þína til að starfa, eða ef þú tekur eftir einhverju óvenjulegu sem gæti þurft að skoða betur. Það eru fullt af meðferðarúrræðum til að hjálpa við einkennum eins og hitakófum.

Leitaðu til læknisins meðan á reglulegum kvensjúkdómaprófum stendur þar sem þú færð tíðahvörf.