Geðsjúkdómar geta gert það erfitt að lesa. Hér er ástæðan - og hvað þú getur gert

Efni.

• Þegar ég féll frá háskólanum hafði ég meiri tíma og orku til að lesa mér til ánægju. Það kom mér á óvart að ég gat það ekki.
• Það kemur í ljós að það er sálfræðileg ástæða fyrir þessu vandamáli og við erum örugglega ekki ein. Samkvæmt sálfræðingum er það nokkuð algengt að geðsjúkdómar hafi áhrif á hæfni manns til að lesa.
• „Ef við erum með óunnið áföll ... getum við kannski lesið orðin á síðu - vélrænt, eins og vél - en við getum ekki notað hærri heilastarfsemi til að skynja [þau].“
• 1. Hættu að binda sjálfsmynd þína við lestur
• 2. Lestu bækur sem þér líkar reyndar
• 3. Prófaðu hljóðbækur
• 4. Lestu smásögur og áhugaverðar greinar
• Auðvitað er fyrsta skrefið að viðurkenna tengslin milli geðheilsu þinnar og lestrargetu.

Í öllu skólanum var ég bóka barn. Þú veist, sú tegund sem elskaði bókasafnið og eyddi bók á dag hvenær sem þau áttu möguleika. Lestur og skrif voru svo mikilvæg fyrir sjálfsmynd mína að ég gat ekki ímyndað mér að líða á einn dag án þess að gægjast í bók.

Þegar ég fór í háskóla breyttust hlutirnir. Ég hafði minni tíma til að lesa mér til ánægju og var ómældur af fræðilegum lestri. Það síðasta sem ég vildi gera var að stara á meira orð.

Andleg heilsa mín byrjaði að bila um svipað leyti og ást mín til lestrar gerði, en það tók mig langan tíma að taka eftir mismuninum á þessu tvennu. Gleðilesturinn færði mér alltaf í gegnum fingurnar. Ekkert færði mér mikla gleði þegar ég var í þunglyndi. allt var of mikið átak með of litlum endurgreiðslum.

Þegar líður á háskólann safnaði ég fleiri áföllum en námskeiðseiningum og andleg heilsa mín versnaði. Að lokum fékk ég greiningu á áfallastreituröskun (PTSD) og féll frá.

Þegar ég féll frá háskólanum hafði ég meiri tíma og orku til að lesa mér til ánægju. Það kom mér á óvart að ég gat það ekki.

Það er ekki þar með sagt að ég gæti ekki hljóðað orð eða stafað þau - ég bókstaflega starfaði sem rithöfundur á þeim tíma - en það var ótrúlega erfitt að skilja það sem ég las.

Mér fannst ég lesa málsgrein aftur og aftur án þess að skilja orð af því. Eða, ef mér tókst reyndar að lesa og skilja eitthvað, þá var ég þreyttur andlega eftir aðeins nokkrar blaðsíður.

Þetta var að gerast hjá mér, ævilangri bókaormi, rithöfundi, elskhugi bókmennta. Mér leið gagnslaus. Hræðilegt. Út af sambandi við bókhneigða manneskjuna hélt ég alltaf að ég væri. Það var ekki bara það að ég átti í erfiðleikum með að lesa, heldur barðist ég við að njóta þess. Hver gæti notið svo ótrúlega erfiðs verkefnis?

Þegar ég spurði í kringum mig hvað væri að valda skyndilegum lestrarerfiðleikum mínum, kom ég á óvart að heyra að margir vinir mínir, sem einnig áttu í geðheilsuvandræðum, væru í sömu baráttu.

„Ég hélt alltaf að þetta væri að háskólinn sogaði skemmtunina við lesturinn,“ sagði einn vina minna. „En núna er ég nokkuð viss um að það er bundið við PTSD minn.“

Eitthvað annað sem við öll áttum sameiginlegt? Við söknuðum okkur öll fyrir að eiga í erfiðleikum með að lesa.

Okkur fannst okkur eins og við værum bara latir, heimskir eða ekki nógu þrálátir. Í mínu tilfelli leið mér eins og svik - einhver sem sagðist elska að lesa og skrifa, en í raun gat hann ekki lesið meira en nokkrar blaðsíður á dag. Bækurnar sem ég keypti og las aldrei sátu á hillunni minni og spottuðu mig.

Það kemur í ljós að það er sálfræðileg ástæða fyrir þessu vandamáli og við erum örugglega ekki ein. Samkvæmt sálfræðingum er það nokkuð algengt að geðsjúkdómar hafi áhrif á hæfni manns til að lesa.

„Áföll hafa alger áhrif á hugræna getu, einbeitingu, getu okkar til að læra og já, jafnvel hæfileika okkar til að lesa,“ segir Alyssa Williamson, geðlæknir sem sérhæfir sig í áföllum. „Ég hef oft gert það að verkum að viðskiptavinir hugsa um að þeir séu með ADD eða ADHD eða kvíða og oft eru þeir í raun að glíma við áverka.“

En af hverju hefur áverka áhrif á hæfni okkar til lesturs? Til að skilja það verðum við fyrst að skilja áföll.

Þegar við skynjum hættu býr líkami okkar okkur undir að fara í flug, flug eða frystingu þannig að við getum verndað okkur fyrir hættu. Á því augnabliki er farið í hlé á forrétthyrndum, sem er sá hluti heilans sem er ábyrgur fyrir lestri, stærðfræði og öðrum djúphugsandi verkefnum.

„Ef einhver þróar PTSD festist sá vélbúnaður. Líkaminn trúir ekki lengur að þú sért öruggur, sama hversu vel þú þekkir það vitrænt, “segir Williamson. „Fyrir vikið virkar heilinn eins og hinn hættulegi atburður sé að gerast aftur og aftur og skapar afturflass, margvísleg líkamleg einkenni og leggur niður forstillta heilaberki þar sem fræðimenn og lestur geta gerst.“

Áföll geta einnig haft áhrif á tengsl okkar við aðra. Þar sem lestur krefst oft hluttekningar eða ímyndar okkur sjálfum í skóm persónanna getur það verið mjög erfitt að takast á við áföll.

„Lestur er virkni í meiri aðgerðum og krefst þess að við leyfum okkur að vera niðursokkin í huga annars til að„ fá “samskipti sín,“ segir Mark Vahrmeyer, samþættur geðlæknir.

„Ef við erum með óunnið áföll ... getum við kannski lesið orðin á síðu - vélrænt, eins og vél - en við getum ekki notað hærri heilastarfsemi til að skynja [þau].“

„[Það er líka erfitt að] leyfa okkur að ímynda okkur huga annars ... Í vanstilltu tilfinningu yfirgnæfandi er engin„ önnur “, aðeins ógn,” segir Vahrmeyer.

Með öðrum orðum, ef við vinnum ekki áverka verðum við svo ofviða að við eigum í erfiðleikum með að hugsa, greina og hafa samúð með fólkinu og tilfinningunum sem við lesum um.

Það er ekki bara PTSD sem getur haft áhrif á hæfni þína til að lesa, segir Williamson. „Einbeitingarvandamál eiga sér stað í alls kyns veikindum. Flest okkar vitum að fólk með athyglisbrest eða ADHD mun eiga í erfiðleikum með að einbeita sér, en einbeitingarerfiðleikar birtast í margvíslegum greiningum. “

Þetta getur falið í sér geðraskanir eins og þunglyndi og geðhvarfasjúkdóm og næstum allt kvíðasjúkdóma, þar með talið PTSD, OCD, almenna kvíða eða félagsfælni. „Erfiðleikar við einbeitingu eða lestur er líka algengur félagi meðan á sorginni stendur, sérstaklega eftir óvænt tap,“ útskýrir hún.

Góðu fréttirnar? Mörg þessara skilyrða, þar með talin PTSD, eru meðhöndluð. Meðferð er frábær upphafspunktur og mælt er með af bæði Williamson og Vahrmeyer. Prófaðu og notaðu bjargatækni sem finnst þér gagnleg.

Og meðan þú vinnur að lækningu, eru nokkur atriði sem þú getur gert til að bæta samband þitt við lestur:

1. Hættu að binda sjálfsmynd þína við lestur

Ég sveiflaðist þegar ég skrifaði þá setningu, því jafnvel Ég finnst ráðist. Svo margir af okkur bókaormum gera þau mistök að draga okkur úr kærleika okkar til að lesa (og skrifa). Svo seinni tíma sem við hættum að njóta þess að lesa, okkur líður eins og svik eða okkur líður eins og við vitum ekki hver við erum.

Það er a mikið af þrýstingi til að setja þig undir, vinur!

Taktu þér smá stund. Hugsaðu um hver þú ert fyrir utan að lesa og skrifa. Hvaða áhugamál líkar þér? Hvaða myndir viltu taka upp? Æfðu það og njóttu þess.

2. Lestu bækur sem þér líkar reyndar

Okkur finnst oft þrýst á að lesa svokölluð sígild, jafnvel þegar við höfum ekki gaman af þeim. Stundum lesum við þetta til að passa inn, vekja hrifningu fólks eða virðast betri.

Sannleikurinn er sá að ekki allir hafa gaman af sígildunum og þegar þú ert að byrja aftur að lesa geta háleitar og flóknar skáldsögur verið erfiðar - jafnvel meira ef það leiðist þig í raun. Lestu í staðinn eitthvað sem þú hefur gaman af, jafnvel þó að það sé ekki litið á sem „frábæra“ bók.

Við skulum sleppa snobbishness í kringum bækur. Lestu rómantík. Lestu ævisögur raunveruleikastjarna. Til heilla, lestu eitthvað sem þú ást - vegna þess að það er besta leiðin til að hvetja þig til að lesa.

Lífið er of stutt til að lesa bækur sem þér líkar ekki.

3. Prófaðu hljóðbækur

Rétt eins og það er mikil snobbishness í kringum lestur „sígildanna“, þá er líka mikið snobbishness í kringum hljóðbækur. Margir líta ekki á þær sem „raunverulega“ lestur, eða þeir telja að fólk sem kýs hljóðbækur sé bara latur.

Mín ráð? Hunsa þetta fólk og nýta þennan frábæra miðil.

Mörgum finnst auðveldara að vinna úr heyrnarorðum en að vinna skrifleg orð. Mér er öfugt farið.Mér finnst hljóðbækur frekar krefjandi en þú gætir verið öðruvísi.

Hljóðbækur geta endurlægt ást þína til lesturs með því að láta frásagnarlifun verða til lífs fyrir þig. Svo ekki sé minnst á, að hlusta á bók getur verið auðveldara en að lesa hana í sumum tilvikum, eins og ef þú ert að keyra, vinna eða vinna húsverk.

4. Lestu smásögur og áhugaverðar greinar

Ef hugsunin um að lesa heila bók þreytir þig skaltu prófa að lesa styttri hluti af ritun. Þetta getur falið í sér:

• Smásögur
• ljóð
• tímarit eða blaðagreinar
• greinar á netinu

Á endanum felast allir í því að lesa og vinna úr skrifuðum orðum. Að lesa viljandi að skrifa stykki af skrifum getur verið frábær leið til að komast aftur í lestur langra bóka. Hugsaðu um það sem að taka nokkur stutt hlaup áður en þú ferð í maraþon.

Auðvitað er fyrsta skrefið að viðurkenna tengslin milli geðheilsu þinnar og lestrargetu.

Þegar ég áttaði mig á því að geta mín til að lesa var að breytast vegna PTSD gat ég nálgast ástandið með aðeins meiri sjálfsmeðferð. Í stað þess að berja mig upp gæti ég sagt: „Það er rökrétt skýring á þessu. Það er ekki ákæra fyrir mig sem persónu. “

Ég gaf mér tíma til að komast aftur í lesturinn og ég les meira og meira á hverju ári. Með hverri blaðsíðu man ég eftir gleði minni og ástríðu fyrir lestri.

Ef PTSD eða annað geðheilsuástand hefur áhrif á hæfni þína til að lesa, þá skaltu vita að þú ert ekki einn. Sem betur fer er hægt að meðhöndla það og það getur orðið betra. Ég er lifandi vitnisburður um þá staðreynd.

Sian Ferguson er sjálfstæður rithöfundur og blaðamaður með aðsetur í Grahamstown, Suður-Afríku. Skrif hennar fjalla um mál sem varða félagslegt réttlæti og heilsu. Þú getur náð til hennar á Twitter.