7 einföld ráð til að koma í veg fyrir tannholdsbólgu

Efni.

• 1. Bursta tennurnar almennilega
• 2. Notaðu rafmagnsbursta
• 3. Floss daglega
• 4. Hafðu bursta eða tannkrem í töskunni
• 5. Að neyta matar með C-vítamíni
• 6. Yfirgefa fíkn
• 7. Gera fagþrif á 6 mánaða fresti

Tannholdsbólga er bólga í tannholdi þar sem helstu einkenni eru bólga og roði í tannholdinu, svo og blæðing og verkur við tuggu eða tannburstun, svo dæmi sé tekið.

Þetta vandamál stafar í flestum tilfellum af lélegu munnhirðu en það getur einnig stafað af hormónabreytingum, svo sem þeim sem eiga sér stað á meðgöngu.

Til að koma í veg fyrir tannholdsbólgu eða versna það og jafnvel valda tannmissi eru 7 nauðsynleg ráð:

1. Bursta tennurnar almennilega

Þetta er líklega mikilvægasta ráðið, þar sem það er árangursríkasta leiðin til að koma í veg fyrir uppsöfnun baktería sem valda tannholdinu skemmdum. Stundum er mögulegt að fá tannholdsbólgu, jafnvel með því að bursta tennurnar daglega og það þýðir að ekki er rétt að bursta. Sjáðu hvernig er rétt tækni til að bursta tennurnar.

Venjulega er mælt með því að gera munnhirðu 2 til 3 sinnum á dag, sérstaklega þegar vaknað er og fyrir svefn, en sumir geta líka viljað gera það á milli máltíða.

2. Notaðu rafmagnsbursta

Þegar mögulegt er er mælt með því að nota rafmagnsbursta til að hreinsa munninn, í stað venjulegs handbursta.

Þetta gerist vegna þess að rafknúnir burstar gera hreyfingar sem snúast á auðveldari hátt og komast að erfiðustu rýmunum, sem gera kleift að útrýma allt að 90% af bakteríunum, ólíkt þeim sem eru 48% af handvirkum burstunum.

3. Floss daglega

Notkun tannþráðar eftir burstun er önnur leið til að tryggja að tannsteini og matarleifum, sem eru á milli tanna, sé að fullu eytt og komið í veg fyrir uppsöfnun baktería sem leiða til tannholdsbólgu.

Þótt tannþráður sé vandvirkur og geti tekið nokkurn tíma þarf ekki að gera það í hvert skipti sem þú burstar tennurnar, það er mælt með því að nota tannþráð aðeins einu sinni á dag. Svo, góð ráð er að velja þann tíma dags þegar þú hefur sem mestan tíma í boði, eins og til dæmis fyrir svefninn.

4. Hafðu bursta eða tannkrem í töskunni

Þessi ábending er mjög mikilvæg fyrir þá sem ekki hafa haft tíma til að bursta tennurnar áður en þeir fara að heiman eða vilja bursta tennurnar á milli máltíða, þar sem það gerir þér kleift að þvo tennurnar á baðherberginu, svo sem til dæmis í vinnunni.

Annar valkostur er að hafa bursta og tannkrem í vinnunni eða í bílnum, þannig að hann sé til staðar hvenær sem tími gefst til að sinna munnhirðu. Hins vegar er rétt að muna að meira en 3 burstar á dag geta skaðað glerung í tönnum.

5. Að neyta matar með C-vítamíni

C-vítamín, sem er til staðar í matvælum eins og appelsínugult, jarðarber, acerola eða spergilkál, er einn mikilvægasti þáttur matarins til að viðhalda heilbrigðum munni. Þetta vítamín er öflugt andoxunarefni sem hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið og hjálpar til við að berjast gegn bakteríum sem þróast í munni.

Skoðaðu fullkomnari lista yfir matvæli með C-vítamíni.

6. Yfirgefa fíkn

Sum fíkn, svo sem regluleg neysla áfengra drykkja, notkun sígarettna eða óhófleg neysla unninna eða sykraðra matvæla, til dæmis, eru þættir sem stuðla að upphaf munnsjúkdóma. Þannig ætti að forðast þau eða að minnsta kosti fækka þeim yfir daginn.

7. Gera fagþrif á 6 mánaða fresti

Þrátt fyrir að bursta tennurnar heima er ein einfaldasta leiðin til að halda munninum hreinum og lausum við bakteríur, þá er það tækni sem getur ekki útrýmt öllum veggskjöldum.

Þess vegna er ráðlagt á 6 mánaða fresti eða að minnsta kosti einu sinni á ári að fara til tannlæknis og gera faglega hreinsun, sem gerir þér kleift að útrýma öllum tannsteini og bakteríum sem þola í munninum.

Skoðaðu þessi og önnur ráð í eftirfarandi myndbandi: