Mini-Hack: Probiotics á ódýrunni

Efni.

• Skref 1:
• Skref 2a:
• Skref 2b:
• 3. skref:

Í meltingarvegi manna eru yfir 100 billjónir bakteríur, þekktar sem „þarmaflóran.“ Að hafa heilbrigða þarmaflóru er ótrúlega mikilvægt fyrir heilsuna í heild sinni og probiotics geta hjálpað til við að styðja þetta.

Probiotics eru matvæli - hugsaðu jógúrt, súrkál, kombucha eða kefir - sem innihalda lifandi virka ræktun baktería. Ekki „slæmu“ bakteríurnar eins og í spilltu kjöti, heldur „góðu“ bakteríurnar sem munu fylgja þeim fyrirliggjandi góðu bakteríum sem þegar búa í líkamanum.

Ef þú finnur að líkami þinn er laus við meltingarvandamál, bólgu eða aðra langvarandi sjúkdóma, getur undirliggjandi orsök í raun verið ójafnvægi þarmaflórunnar. Með því að bæta probiotics við mataræðið þitt getur það hjálpað til við að bæta upp og koma jafnvægi á góðu bakteríurnar í líkamanum og hnekkja öllum slæmum bakteríuræktum sem eru að reyna að taka yfir.

Til að fá smá innblástur skaltu kíkja á þetta snögga og skilvirka salatdiskunaræði sem er auðvelt í veskinu þínu.

Skref 1:

Ákveðið fyrst hvort þið viljið rjómalöguð eða edik sem byggir. Notaðu lífræna ólífuolíu sem grunn og blandaðu síðan aukefnum sem þú vilt. Til dæmis er hægt að búa til túrmerik balsamic edikdressingu með u.þ.b. 1: 1 blöndu af ólífuolíu til balsamic ediki, 1 tsk. túrmerikduft, klípa hvítlauksduft og salt og pipar eftir smekk.

Skref 2a:

Þegar þú hefur búið til klæðnaðinn þinn skaltu bæta við skammti af probiotics.

Ef það er kremað skaltu bæta við 2 msk. kefir eða jógúrt.

Skref 2b:

Ef það er byggt á ediki skaltu bæta við tveimur msk. kombucha eða súrkálssafi.

3. skref:

Kæli. Hristið síðan, hellið og njótið!