Hvernig á að láta þig gabba til að létta bensín

Efni.

• 1. Byggðu upp gasþrýsting í maganum með því að drekka
• 2. Byggðu upp gasþrýsting í maganum með því að borða
• 3. Færðu loft út úr líkamanum með því að hreyfa líkamann
• 4. Breyttu því hvernig þú andar
• 5. Taktu sýrubindandi lyf
• 4 ráð til að koma í veg fyrir bólgu og uppþembu
• Forðastu matinn sem gefur þér bensín
• Borða hægt
• Fáðu létta hreyfingu eftir að borða
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ráð til að bursta

Burping er ein einfaldasta og fljótlegasta leiðin til að létta uppþembu, sérstaklega þegar hún er einbeitt í maganum. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér við að burpa:

1. Byggðu upp gasþrýsting í maganum með því að drekka

• Drekktu kolsýrt drykk eins og freyðivatn eða gos fljótt. Að drekka það fljótt í gegnum hey mun auka þrýstinginn enn meira.
• Ef þú ert ekki með kolsýrt drykk geturðu komið af stað sömu áhrifum með því að drekka vatn frá gagnstæðu hlið glersins: beygðu þig eins og þú sért að drekka úr vatnsbrunn og settu varirnar á hlið glersins á móti þér , og hallaðu síðan glasinu svo vatnið fari hægt í munninn. Taktu litla sopa, gleyptu oft og stattu síðan beint upp.
• Önnur vatnsdrykkjuaðferð er að drekka heilt vatnsglas meðan þú heldur niðri í þér andanum og klemmir í nefinu til að ganga úr skugga um að þú losir ekki umfram loft.

2. Byggðu upp gasþrýsting í maganum með því að borða

Borðaðu gas sem veldur mat til að byggja upp gasþrýsting í maganum enn meira. Matur sem getur valdið því að þú byrjar strax:

• epli
• perur
• ferskjur
• gulrætur
• heilkornsbrauð
• tyggigúmmí
• hörð sælgæti

3. Færðu loft út úr líkamanum með því að hreyfa líkamann

• Þvingaðu bensín úr líkamanum með því að hreyfa þig: ganga, skokka eða stunda létta þolfimi.
• Leggðu þig á magann, krulla síðan hnén að brjósti þínu, teygðu handleggina fram eins langt og þau munu ganga og bogaðu síðan bakið. Endurtaktu á meðan þú heldur höfðinu á hæð með hálsinum.
• Leggðu þig og stattu fljótt upp og endurtaktu eftir þörfum.
• Gerðu kviðvöðvana þétta þegar þú finnur burp koma til að hámarka hversu mikið loft sleppur.

4. Breyttu því hvernig þú andar

• Andaðu meðan þú situr beint upp til að auka líkurnar á burpi.
• Fáðu loft í hálsinn með því að soga loft í gegnum munninn þangað til þú finnur fyrir loftbólu í hálsinum og lokaðu síðan framan á munninum með tungunni svo þú getir losað loftið hægt. Þetta ætti að koma af stað burp.
• Sendu loft út úr lungunum með nefinu með lokaðan háls, sem getur sett aukinn þrýsting á magann til að ýta loftinu upp í gegnum vélinda.

5. Taktu sýrubindandi lyf

• Sýrubindandi lyf sem innihalda kalsíumkarbónat búa til umfram gas og valda því að þú geltir. Verslaðu sýrubindandi lyf.

4 ráð til að koma í veg fyrir bólgu og uppþembu

Burping er frábær leið til að létta óþægindi af gasi og uppþembu til skemmri tíma, en það er mikilvægt að einbeita sér að langtímaleiðum til að draga úr gasi og uppþembu. Hér eru nokkur ráð:

Forðastu matinn sem gefur þér bensín

Matur sem gefur flestum bensín er mikið af trefjum eða fitu. Mjólkurmatur hefur einnig tilhneigingu til að valda miklu bensíni. Nokkur dæmi um matvæli sem tengjast bensíni eru:

• baunir
• baunir
• linsubaunir
• hvítkál
• laukur
• spergilkál
• blómkál
• mjólk
• heilhveitibrauð
• sveppum
• bjór og kolsýrðir drykkir

Fitumatur, svo sem hamborgari eða ostur, getur valdið bensíni með því að hægja á meltingunni.

Borða hægt

Að borða hratt getur leitt til gassuppbyggingar í meltingarfærunum. Einbeittu þér að því að slaka á meðan á máltíðum stendur. Að borða meðan þú ert stressaður eða á ferðinni getur truflað meltinguna.

Fáðu létta hreyfingu eftir að borða

Að stunda létta hreyfingu eftir að hafa borðað, eins og að fara í göngutúr eða auðvelda hjólatúr, getur hjálpað til við meltinguna og dregið úr gasi.

Prófaðu bensínlyf án lausasölu:

• Ef þér finnst mjólkurafurðir valda gasi þínu gætirðu prófað vörur sem hjálpa til við að melta laktósa, sykurinn í mjólkurvörum sem margir eiga erfitt með að melta.
• Vörur sem innihalda simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) geta hjálpað til við að brjóta upp loftbólur hjá sumum.

Takeaway

Bensín og uppþemba eru aðstæður sem venjulega leysast af sjálfu sér með tímanum. Burping getur veitt skammtíma léttir, en með því að einbeita sér að langtíma úrræðum getur það haldið bensíni í skefjum.

Hins vegar, ef þú tekur eftir því að einkenni bensíns og uppþembu þínar leysast ekki eftir að hafa tekið upp langtíma venjubundið gas, ættir þú að leita til læknis. Það er sérstaklega mikilvægt að leita til læknis ef bensínið þitt fylgir:

• niðurgangur
• langtíma eða alvarlegir kviðverkir
• blóð í hægðum
• breytingar á lit eða tíðni hægða
• óviljandi þyngdartap
• brjóstverkur
• viðvarandi eða endurtekin ógleði eða uppköst

Þetta geta verið merki um meltingartruflanir. Rétt meðferð getur hjálpað til við að draga úr óþægindum og gera þig heilbrigða.