Af hverju skírskotun til að mamma (eða pabbi) er hlutur - og hvað þú getur gert til að hætta að berja þig

Efni.

• Hvað er mamma sekt?
• Sekt vinnu-fjölskyldu
• Hvað getur öll þessi innri sekt leitt til?
• Passaðu þig svo þú getir séð um þá
• Yfirstíga sektarkennd móður
• Þekkja heimildir um sekt
• Vita sannleika þinn
• Vorið hreinsið traustan hring ykkar
• Hlustaðu á börnin þín og innsæi þitt
• Varist sannleika þinn gegn innrásarher
• Hvetjið ættkvísl ykkar
• Takeaway

Þegar ég skrifa einmitt þessa stundina horfa börnin mín á „Peppa Pig“ á tíunda degi corantavirus sóttkvíarins.

Nágrannar mínir kenna heimatímakennslu með puffy málningu, gangstéttarkrít, meðvirkni og sjón orð. Félagslegir fjölmiðlar eru flóðaðir af milljón fræðslustundum, heilsusamlegum morgunverðarhugmyndum og öðrum #momgoalspóstum.

En við erum í lifunarstíl, eins og við höfum margoft verið í gegnum fimm ára aldur mína þriggja.

Þetta þýðir að nokkrir hlutir falla á götuna: Skjátími er ekki í hámarki núna, þeir borða meira Eggos en grænmeti og 19 mánaða gamall minn skemmtir sér með - drumroll, vinsamlegast - pakka af barni þurrka.

Sektarkennd móður er nú oftar en nokkru sinni að verða sterk, en það þarf ekki að vera það.

Svipaðir: Haltu börnum þínum uppteknum þegar þú ert fastur heima

Hvað er mamma sekt?

Hvort sem þú hefur aldrei heyrt um mömmu sektarkennd eða ekki getað sleppt hiklausu tökum hennar, þá þýðir það einfaldlega þá útbreiddu tilfinningu að gera ekki nóg sem foreldri, gera ekki hluti rétt eða taka ákvarðanir sem geta „klúðrað“ börnunum þínum í langhlaup.

Sekt mömmu (eða pabba) getur verið tímabundin, eins og hvernig mér líður varðandi börnin mín að horfa á of mikið Peppa þessa vikuna. Eða það getur verið til lengri tíma, eins og hvort við höfum skráð þá í næga starfsemi undanfarin ár.

Sumar mömmur finna fyrir ótti eða þyngd á öxlum (eða brjósti, sál o.s.frv.) Og sumar finna fyrir læti - eins og þær þurfa að laga vandamálið núna. Sekt móður er ætti, the ætlast til, og aðrar mömmur eru… clanking kring í höfðinu á þér þegar þú reynir að komast yfir daginn.

Sekt mömmu er af mörgum upprunnin, allt frá persónulegu óöryggi til utanaðkomandi þrýstings frá fjölskyldu, vinum, samfélagsmiðlum og öðrum heimildum.

Fljótleg skrun gegnum Instagram mun sýna hundruð pósta af því sem aðrar mömmur virðast gera svona vel, allt frá fræðslustarfsemi til fullkomlega snyrtra smábarna sem gera sér ljúfar. (Mundu: Við vitum lítið hvort þeir voru með fullan sprengju aðeins sekúndum fyrir eða eftir það skot.)

Jafnvel formlegar ráðleggingar, svo sem læknar og samtök, geta skapað ófullnægjandi tilfinningar.

Takmarkaðu tíma skjásins en sýndu fræðsluforrit.

Leyfðu krökkunum að fá tonn af hreyfingu úti, en hafðu líka flekklaus hús.

Passaðu þig, en ekki á kostnað þess að fara á gólfið með börnunum þínum að leika.

Mótsagnirnar og væntingarnar eru takmarkalausar.

Sekt vinnu-fjölskyldu

Þó að bæði mömmur og pabbar geti upplifað einkenni þess sem hefur verið þekkt sem sektarkennd móður, getur verið nokkur munur.

Til dæmis, byggð á einni rannsókn frá 255 foreldrum frá 2016, geta vinnandi mömmur fundið fyrir meiri sektarkennd vegna vinnu sem trufla fjölskyldu en vinnandi pabbar gera. Auðvitað er reynsla hverrar fjölskyldu einstök.

Hvað getur öll þessi innri sekt leitt til?

Þar er örlítill skammtur af sektarkennd móður sem getur verið afkastamikill. Ef barnið þitt borðar í raun algjört rusl allan daginn á hverjum degi, og þú byrjar að líða svolítið á þér eða þörmum, að það er kannski ekki besti kosturinn, það getur verið eitthvað sem þarf að taka eftir.

En þegar sektarkennd mamma byrjar að upplýsa ákvörðun þína um að þú hafir áður talið vera rétt - út frá því sem er rétt fyrir þitt eigið barn og fjölskyldu - verður það skaðlegt.

Segðu til dæmis að vinnandi mamma taki ákvörðun um að fæða ungabarn sitt frá því að komast af ýmsum persónulegum og gildum ástæðum. Síðan setur vel merkandi vinkona á samfélagsmiðla frá djúpstæðri tengingu sem hún hefur við barnið sitt á brjósti, heill með umfangsmiklum læknisfræðilegum og tilfinningalegum ávinningi af brjóstagjöf (og kannski „brelfie,“ eða brjóstagjöf selfie).

Til að vera á hreinu þá er ekkert athugavert við að deila þessum tegundum persónulegra sigra og vinurinn í þessu dæmi er ekki að reyna að skammast neinn.

En ef vinnandi mamma er nú þegar bara að reyna að gera það besta sem hún getur, og hefur dapur til að byrja með varðandi ákvörðun sína um að búa til fóður, geta innlegg eins og þessi fundið fyrir árás sem beinist sérstaklega að henni.

Þegar þessar tilfinningar birtast er mögulegt að sektarkennd móður sé að verða allt umfangsmeira mál í lífi þínu sem þarf að taka á.

Passaðu þig svo þú getir séð um þá

Stundum er sekt mömmu svo útbreidd að það hindrar getu foreldris eða virkar. Ef þér finnst sektarkennd móður þinnar skapa mikla kvíða, þá er það þess virði að fara til læknisins þar sem það getur bent til alvarlegri geðheilbrigðisástands eins og kvíða eftir fæðingu eða þunglyndi.

Fyrir margar mömmur er það spurning um að stöðva samanburð á undirmeðvitundinni og endurheimta traust á eigin ákvörðunum fyrir fjölskylduna.

Yfirstíga sektarkennd móður

Þekkja heimildir um sekt

Dýptu réttu ástæðunum fyrir því að þú hefur sektarkennd og þær geta stafað aftur til eigin barns. Alvarleiki sektar móður þinnar getur farið eftir einhverju af eftirfarandi:

• ef þú ert að reyna að bæta uppeldisstefnu sem þér finnst foreldrar þínir ekki gera mjög vel
• ef þú ert foreldrar með þráhyggju eða aðrar geðheilsuaðstæður
• ef þú hefur verið með áverka á undan

Prófaðu að dagbóka eða gera fljótt athugasemd í símanum þínum þegar þú finnur fyrir sektarkennd móður og með tímanum geta þemu komið fram.

Kannski áttarðu sig til dæmis á því að flestar sektirnar koma vegna þátttöku í athöfnum: Þú finnur það mest þegar aðrir foreldrar tala um ævintýri barna sinna. Eða kannski stafar það helst af fóðrunarkosningum, eða tengsl barns þíns við skóla og nám.

Þegar þú getur greint svæðin sem valda tilfinningunni er auðveldara að fylgjast með þessum kallum. Það er líka frábært fyrsta skref að gera einfalda breytingu í rétta átt fremur en fullkomna endurskoðun á lífsstíl.

Vita sannleika þinn

Þegar þú hefur borið kennsl á fyrri örvun þína og uppeldi geturðu haldið áfram að finna persónulegan sannleika þinn sem mamma eða pabbi.

Sumar fjölskyldur gefa erindi. Aðrir vita bara í eðli sínu grunngildi þeirra. Hvort heldur sem er, það er grundvallaratriði að nota þessa fullyrðingu sem mælikvarða sem þú getur tekið ákvarðanir gegn.

Ef það skiptir mestu máli á vissum tímum að börnin þín skemmti sér, þá er það kannski ekki eins mikilvægt hve miklum tíma þeir eyða í að horfa á stórkostlega bíómynd eða hafa frítt leik. Ef þú metur svefn og vellíðan mest, takmarkarðu kannski þann tíma í sjónvarpi til að tryggja að svefninn er kl. Hvað sem þér metið, að nefna það og halda fast við það, mun lágmarka sektarkennd móður.

Vorið hreinsið traustan hring ykkar

Ertu umkringdur að mestu leyti eins og sinnuðu fólki sem metur gildi þín? Ef þú ert það ekki skaltu endurmeta ákvörðunarferlið til að tryggja að þú hlustir á metin heimildir.

Ef nágranni þinn, sem þekkir til, hefur ráð um allt og lætur þér líða í vafa um eigin ákvarðanir, þá er hún kannski ekki besta heimildin til að treysta á.

Að þrengja að hópnum sem þú ræðir við mikilvægar ákvarðanir getur hjálpað til við að draga úr óumbeðnum inntaki: Haltu þessum hópi við félaga þinn, traustan fjölskyldumeðlim, barnalækni þinn og dómfrjálsan, traustan vin eða lítinn vinahóp. Ef ekkert af þessu fólki stenst þessa lýsingu er kominn tími til að finna magnaðan meðferðaraðila.

Hlustaðu á börnin þín og innsæi þitt

Innsæi móður er ekki goðsögn, heldur sterk heimild um visku og ákvörðunarvald sem við, og konur í gegnum tíðina, höfum notað til að halda börnum okkar öruggum og heilbrigðum.

Ég tek eftir því þegar ég get sagt hvort 1 árs gamall minn grætur vegna þess að hann er grátbroslegur eða vegna þess að fóturinn hans er í raun fastur (viljandi) í barnarúminu aftur. Þessi hygginda rödd í höfðinu á mér er sú sem ég hef unnið að því að heyra, hlusta á og treysta til að verða betra foreldri.

Börn eru frábærar upplýsingar um hvort ákvarðanir þínar virka og hvaða svæði þú ættir og ætti ekki að vera samviskubit yfir. Ef þú hefur barn stöðugt að biðja þig um að gera þraut við þau á meðan þú ert að vinna, þarftu ekki að vera samviskubit fyrir að vinna, en gætir þurft að skipuleggja leiktíma síðar sem allt snýst um þau.

Varist sannleika þinn gegn innrásarher

Það verða innrásarher. Það hljómar dramatískt, en raunhæft er að búast við því að aðrir ýti á við skoðunum þínum og ákvörðunum.

Ekki hissa þegar einhver skora á val þitt. Í stað þess að giska á það, farðu frá vörninni og í átt að voninni um að það sé hollt og í lagi að vera ósammála.

Jafnvel sem mamma sem áður var með barn á brjósti fékk ég þrýsting á hvers vegna ég myndi samt reyna að gera það þegar barnið mitt var rúmlega árs gamalt. Athugasemdirnar komu eins og ég vissi að þær myndu gera, en af ​​þriðja barninu höfðu þær ekki áhrif á val mitt - eða tilfinningar.

Þú getur líka gætt ákvarðana þinna með því að forðast aðstæður þar sem þær eru stöðugt gagnrýndar. Ef elsku Sally frænka þín getur ekki hætt að tjá sig um hvers vegna 4 ára barnið þitt er í dansleik (eða rífa upp) þá gæti verið kominn tími til að taka hratt, en ljúft, að segja að það sé í raun ekki undir henni komið og að hann hafi gaman af sjálfum sér.

Hvetjið ættkvísl ykkar

Hvaðan kemur sektarkennd mamma? Aðrar mömmur. Vertu ekki sú mamma í garðinum sem þarf að sannfæra einhvern um að snuð séu djöfullinn ef þú ert með hjúkrun (pssst ... þau eru ekki), eða að barn alið upp í daglegu mataræði af glútenlausri, mjólkurfrjálsri grænkáli salöt hafa meiri fókus en sá sem stundum hefur ís og Doritos.

Passaðu þig þegar þú ert að gera innlegg á samfélagsmiðlum sem virðast geta hrósað eða ýtt dagskrá á aðrar mömmur. Við getum leyst upp sektarkennd móður með því að dreifa henni ekki og hvetja hvert annað til að fylgja eigin hjörtum mömmu okkar. (Ef þú hefur stolt mamma stund til að deila með þér skaltu deila með þér.)

Takeaway

Við verðum kannski að ljúka móðurhlutverkinu og gera okkur grein fyrir að við höfum misst af svo mörgum ljúfum stundum að hafa áhyggjur af því sem við gerum ekki rétt. Við sjáum ef til vill eftir að hafa ekki hlustað á aðrar konur og stuðningsmenn segja okkur að við værum að gera frábært starf.

Mikilvægast er þó að við sjáum hve ótrúlegt börnin okkar reyndust og gerum okkur grein fyrir því að sektarkenndin stuðlaði ekki að einni eyri við þá manneskju sem við ólum upp, heldur hindraði aðeins getu okkar til að njóta ferlisins.

Svo elskaðu börnin þín - á þínum forsendum, á ótrúlegan hátt sem við vitum að þú ert - og ekki láta það sem aðrir eru að gera (eða segja) slökkva á foreldraeldinu.