Hvernig á að auka náttúrulega prógesterón stigið

Efni.

• Af hverju þarftu prógesterón?
• Hvar er hægt að kaupa náttúrulegt prógesterón?
• Krem
• Pilla
• Náttúrulegur prógesterón matur
• Aðrar leiðir til að auka náttúrulega prógesterón
• Hver er ávinningur og áhætta af náttúrulegu prógesteróni?
• Kostir
• Aukaverkanir
• Taka í burtu

Af hverju þarftu prógesterón?

Prógesterón er hormón hjá körlum og konum. Það gegnir þó meira hlutverki fyrir konur, þar sem það er tengt tíðahvörfum, meðgöngu og heilsu almennt. Þú gætir haft áhuga á að hækka prógesterónmagn ef þú ert kona sem er að leita að verða barnshafandi. Lágt prógesterónmagn getur valdið:

• ófrjósemi eða fósturlát
• blæðingar í legi eða óregluleg tímabil og blettablæðingar
• kynhvöt
• þyngdaraukning

Læknir getur ávísað ýmsum gerðum prógesteróns. Tilbúin form, einnig þekkt sem prógestín, eru fáanleg, en þau tengjast einnig aukinni hættu á brjóstakrabbameini. Lestu áfram til að læra meira um hvar þú getur fundið náttúrulegt prógesterón, ávinning, áhættu og fleira.

Hvar er hægt að kaupa náttúrulegt prógesterón?

Ef þú ert að leita að náttúrulegu prógesteróni geturðu keypt vörur úr sojabaunum eða yams úr afbrigðinu Diascorea uilosa. Þegar prógesterón er dregið út úr þessum uppruna er það talið líffræðilegt eða eins og efnafræðilega svipað prógesteróni sem líkami konu býr til. Hefðbundin borðbragð sem þú finnur á markaðnum bjóða ekki sömu ávinning.

Krem

Náttúrulegt prógesterón er oftast fáanlegt sem krem. Líkaminn dregur vel í sig krem ​​og gerir það aðgengilegra í blóðrásinni. Dæmi um prógesterón krem ​​á markaðnum eru:

• Emerita Pro-gest krem
• NÚNA prógesterónkrem
• Wise Essentials Wild Yam og Progesterone krem

Einstakar leiðbeiningar geta verið mismunandi, en flestar leiðbeiningar kremanna segja að nota tappa af kremi á innanverða úlnliði, handleggi, maga eða læri tvisvar á dag.

Sumir framleiðendur mæla með því að konur sem eru fyrir tíðahvörf noti kremið í 14 daga áður en þær hefja tímabil sitt fyrir besta árangur. Mælt er með því að konur í tíðahvörf noti í 21 dag, hætti í 7 daga og endurtaki síðan notkun þess.

Pilla

Náttúrulegar prógesterónpillur eru einnig fáanlegar. Hins vegar brýtur lifur niður prógesterón fljótt, svo að minna verður aðgengilegt blóðrásinni. Einstaklingur þyrfti að taka miklu meira prógesterón til inntöku en þeir myndu gera ef þeir kusu að nota prógesterónkremið.

Þú getur líka tekið prógesterón stólpillur, sem settir voru í leggöngum. Þeir eru einnig taldir auka heilbrigðan vef í leginu og bæta árangur meðgöngu.

Náttúrulegur prógesterón matur

Þó að matvæli innihaldi ekki endilega prógesterón geta sumar matvæli hjálpað til við að örva framleiðslu líkamans á prógesteróni. Má þar nefna:

• baunir
• spergilkál
• Rósakál
• hvítkál
• blómkál
• grænkáli
• hnetur
• grasker
• spínat
• heilkorn

Sum matvæli tengjast einnig lækkun estrógens í líkamanum, sem gæti aukið hlutfall prógesteróns og estrógens. Má þar nefna:

• banana
• hvítkál
• skelfiskur
• valhnetur

Að fella þessa fæðu í mataræðið þitt gæti hjálpað til við að auka náttúrulegt prógesterónmagn.

Aðrar leiðir til að auka náttúrulega prógesterón

Auk þess að huga að notkun náttúrulegra prógesterónmeðferða eru aðrar leiðir til að kona geti aukið náttúrulegan prógesterón í líkama sínum. Hún getur:

• Halda heilbrigðu líkamsþyngd. Of þyngd veldur því að líkami konu framleiðir meira estrógen. Þetta skapar ójafnvægi í prógesteróni. Þó að viðhalda heilbrigðum þyngd þýðir ekki endilega að kona muni búa til meira prógesterón, það þýðir þó að hormón hennar verði jafnvægi.
• Draga úr streitu. Streita kallar fram framleiðslu á streituhormónum og getur valdið því að nýrun umbreyta hormónum eins og prógesteróni í kortisól. Dæmi um skref til að létta streitu eru hugleiðsla, dagbók, lestur, hlusta á tónlist eða taka þátt í annarri afslappandi og skemmtilegri athöfn.
• Forðastu að æfa of mikið. Líkamleg hreyfing getur náð mjög langt í að draga úr streitu og viðhalda heilbrigðu þyngd. En óhófleg hreyfing getur haft öfug áhrif. Það getur valdið því að líkaminn framleiðir streituhormón yfir prógesteróni.

Það er mikilvægt að muna að lítið magn af þessu hormóni þýðir ekki að kona sé við lélega heilsu. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hvort þeir geti hjálpað til við að greina orsakir lágs prógesteróns.

Stundum eru orsakir ekki svo skýrar, en ef læknirinn getur gefið greiningu geta þeir einnig hjálpað til við meðferð.

Hver er ávinningur og áhætta af náttúrulegu prógesteróni?

Kostir

Ávinningur af því að taka náttúrulegt prógesterón getur verið:

• verndar legslímu (fóður legsins)
• koma í veg fyrir legkrabbamein
• að viðhalda HDL kólesterólmagni (einnig þekkt sem „góða“ kólesterólið)
• draga úr einkennum sem tengjast tíðahvörf, eins og sveiflum í skapi
• draga úr skaðlegum aukaverkunum tilbúinna hormóna

Aukaverkanir

Með náttúrulegu prógesteróni gætir þú tekið eftir nokkrum breytingum og einkennum eins og eymsli í brjóstum, höfuðverkur og þunglyndi. En þessi einkenni eru yfirleitt meira tengd tilbúnum prógesteróni. Ef þú færð þessi einkenni hverfa þau almennt þegar þú heldur áfram að taka náttúrulegt prógesterón.

Vertu viss um að plástra próf með staðbundnum kremum áður en þú notar það um allan líkamann. Til að plástra prófið skaltu setja smá krem ​​í úlnliðinn og bíða í sólarhring til að sjá hvort þú færð ofnæmisviðbrögð, eins og kláða, roða eða þrota.

Taka í burtu

Náttúrulegt prógesterón gæti verið leið fyrir sumar konur til að auka magn þeirra án þess að þurfa að upplifa óæskileg aukaverkanir tilbúinna hormóna. Margar konur hafa áhuga á að hækka prógesterónmagn til að hjálpa við frjósemi og til að minnka einkenni tíðahvarfa.

En það eru ekki mikið af gögnum um náttúrulegt prógesterón. Fæðubótarefni eru ekki undir eftirliti eða stjórnað af Matvælastofnun (FDA) fyrir gæði eða skammta eins og aðrar vörur án búðarborðs hafa. Af þessum sökum er mikilvægt fyrir þig að ræða við lækninn áður en þú byrjar að nota náttúruleg prógesterón fæðubótarefni.

Læknirinn þinn mun geta mælt með frekari meðferðum og endurskoðað lyfin þín til að tryggja að þú getir örugglega notað náttúrulegt prógesterón.