13 Náttúruúrræði við alvarlegum astma

Efni.

• 1. Fæðubreytingar
• 2. Buteyko öndunartækni
• 3. Papworth aðferð
• 4. Hvítlaukur
• 5. Engifer
• 6. Elskan
• 7. Omega-3 olíur
• 8. Koffein
• 9. Jóga
• 10. Dáleiðslumeðferð
• 11. Hugur
• 12. Nálastungur
• 13. Sjálfsmeðferð
• Taka í burtu

Yfirlit

Ef þú ert með alvarlegan asma og venjuleg lyf þín virðast ekki veita þeim léttir sem þú þarft, gætir þú verið forvitinn hvort þú getur eitthvað annað til að takast á við einkennin.

Sum náttúruleg úrræði geta hugsanlega létt á einkennunum, dregið úr lyfjamagni sem þú þarft að taka og yfirleitt bætt lífsgæði þín. Þessi úrræði virka best þegar þau eru notuð samhliða venjulegum astmalyfjum.

Hér eru 13 viðbótarmeðferðir sem þú getur prófað við astma þínum.

1. Fæðubreytingar

Þó að það sé ekkert sérstakt mataræði fyrir fólk með alvarlegan asma eru nokkur skref sem þú getur tekið sem geta hjálpað til við einkennin.

Ofþyngd getur oft versnað alvarlegan asma. Það er mikilvægt að viðhalda heilbrigðu og jafnvægi á mataræði, sem inniheldur nóg af ávöxtum og grænmeti. Þetta eru góðar uppsprettur andoxunarefna eins og beta-karótín og C og E vítamín og þau geta hjálpað til við að draga úr bólgu í kringum öndunarveginn.

Ef þú finnur fyrir uppblæstri í asmaeinkennum eftir að hafa borðað ákveðinn mat, reyndu að forðast að borða þau. Það er mögulegt að þú hafir fæðuofnæmi sem veldur því að einkennin versna. Talaðu við lækninn þinn til að staðfesta þetta.

2. Buteyko öndunartækni

Buteyko öndunartækni (BBT) er öndunaræfingakerfi. Það gæti hjálpað til við að draga úr astmaeinkennum þínum með hægum og mildum öndun.

BBT leggur áherslu á að anda úr nefinu í stað munnsins. Andardráttur úr munninum getur þurrkað út öndunarveginn og gert þá viðkvæmari.

Sumt fólk getur fundið fyrir minni öndunarfærasýkingum af því að nota þessa tækni. Aðrir sem stunda BBT telja að það hjálpi til við að hækka koltvísýringinn. Samt eru ekki óyggjandi sannanir sem styðja þessa kenningu.

3. Papworth aðferð

Papworth aðferðin er öndunar- og slökunartækni sem hefur verið notuð síðan á sjöunda áratugnum til að hjálpa fólki með asma. Það felur í sér að nota nefið og þindina til að þróa öndunarmynstur. Þú getur síðan beitt þessum öndunarmynstri við ýmsar athafnir sem geta valdið því að astmi blossar upp.

Venjulega er mælt með þjálfunarnámskeiði áður en æfingarnar eru samþykktar sem hluti af daglegu lífi þínu.

4. Hvítlaukur

Hvítlaukur hefur nokkra heilsufarlega ávinning, þar á meðal bólgueyðandi eiginleika, samkvæmt rannsókn frá 2013. Þar sem astmi er bólgusjúkdómur getur hvítlaukur hjálpað til við að létta einkennin.

Engu að síður eru engar óyggjandi vísbendingar um að hvítlaukur sé árangursríkur gegn því að blossa upp astma.

5. Engifer

Engifer er önnur jurt sem inniheldur bólgueyðandi eiginleika og getur hjálpað við alvarlegan astma. Rannsókn frá 2013 sýndi að engiferuppbót til inntöku tengdist framförum í einkennum astma. En það staðfesti ekki að engifer leiðir til bata á heildar lungnastarfsemi.

6. Elskan

Hunang er oft notað í kuldalyfjum til að létta hálsinn og draga úr hósta. Þú getur blandað hunangi við heitan drykk eins og jurtate til að létta einkennin.

Samt eru vísindalegar sannanir fyrir því að nota ætti hunang sem aðra astmameðferð.

7. Omega-3 olíur

Sýnt hefur verið fram á að Omega-3 olíur, sem er að finna í fiski og hörfræjum, hafa heilsufarslegan ávinning. Þeir geta einnig unnið að því að draga úr bólgu í öndunarvegi og bæta lungnastarfsemi hjá fólki með alvarlegan asma.

Stórir skammtar af sterum til inntöku geta þó hindrað jákvæð áhrif omega-3 olía. Það er góð hugmynd að hafa samband við lækninn áður en þú tekur upp omega-3.

8. Koffein

Koffein er berkjuvíkkandi og getur dregið úr þreytu í öndunarvöðvum. A sýndi að koffein getur verið árangursríkt fyrir fólk með asma. Það gæti mögulega bætt virkni öndunarvegar í allt að fjórar klukkustundir eftir neyslu.

9. Jóga

Jóga inniheldur teygju- og öndunaræfingar til að auka sveigjanleika og auka heildarhæfni þína. Hjá mörgum getur iðkun jóga dregið úr streitu, sem getur kallað fram astma þinn.

Öndunartækni sem notuð er í jóga getur einnig hjálpað til við að draga úr tíðni astmaáfalla. Hins vegar eru engar óyggjandi sannanir eins og er sem sanna þetta.

10. Dáleiðslumeðferð

Í dáleiðslu er dáleiðsla notuð til að gera einstaklinginn afslappaðri og opinn fyrir nýjum leiðum til að hugsa, finna fyrir og haga sér. Dáleiðsla getur hjálpað til við að auðvelda vöðvaslökun, sem getur hjálpað fólki með astma að takast á við einkenni eins og þéttingu í brjósti.

11. Hugur

Mindfulness er tegund hugleiðslu sem beinist að því hvernig huga og líkama líður á þessari stundu. Það er hægt að æfa það nánast hvar sem er. Allt sem þú þarft er rólegur staður til að setjast niður, loka augunum og beina athyglinni að hugsunum, tilfinningum og tilfinningum í líkama þínum.

Vegna álagsbætandi ávinninga getur núvitund hjálpað til við að bæta lyfseðilsskyld lyf og létta streitutengd astmaeinkenni.

12. Nálastungur

Nálastungur eru form forn kínverskra lækninga sem fela í sér að setja litlar nálar í ákveðna punkta á líkamann. Langtíma ávinningur nálastungumeðferðar hefur ekki enn reynst árangursríkur gegn asma. En sumir með astma finna að nálastungumeðferð hjálpar til við að bæta loftflæði og stjórna einkennum eins og brjóstverk.

13. Sjálfsmeðferð

Speleotherapy felur í sér að eyða tíma í saltherbergi til að koma örsmáum saltagnum í öndunarfærin. Nú eru engar vísindalegar sannanir sem sanna að fjarlyfjameðferð sé árangursríkt meðferðarúrræði við asma, en ein sýndi að hún hafði jákvæð áhrif á skammtíma lungnastarfsemi.

Taka í burtu

Sum þessara náttúrulyfja geta hjálpað til við að draga úr astmaeinkennum. En þú ættir samt að fylgja þeim lyfjum sem læknirinn ávísar. Auk þess hafa mörg þessara takmarkaðra eða engra vísbendinga um að þau virki við astma.

Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú prófar nýja viðbótarmeðferð. Ef þú byrjar að taka eftir nýjum aukaverkunum skaltu hætta að taka eða nota þær strax.