Frittata uppskriftin á næsta stigi sem mun lyfta helgarbrunchinum þínum

Efni.

• Heilbrigður spínatfrittata
• Umsögn fyrir

Vor er í lofti...finnið þið lyktina? Þeytið saman þessa ljúffengu og hollu frittata fyrir næsta brunch (ekki gleyma hollu mímósunum) og velkomin í hlýja veðrið.

Heilbrigður spínatfrittata

Gerir: 4

Hráefni

2 msk ghee, smjör eða kókosolía

1 stór hvítlauksgeiri, saxaður

1 tsk brún sinnepsfræ

4 meðalrauðar kartöflur, skrúbbaðar og þunnar sneiðar

1 tsk þurrkuð basil

1 tsk þurrkað rósmarín

1/2 bolli þunnt sneiddur rauðlaukur, rauðlaukur eða blaðlaukur

6 lífræn egg, þeytt

1/4 bolli nýmjólk eða ný möndlumjólk

1/2 tsk Celtic Sea salt

1/2 bolli pakkað spínatlauf

Leiðbeiningar:

1. Forhitið ofninn í 400°F (204°C).
2. Notaðu litla til miðlungs hitaþolna pönnu (helst keramik eða steypujárn). Hitið ghee yfir miðlungs hita þar til það bráðnar. Bætið hvítlauk og sinnepsfræjum við.
3. Þegar sinnepsfræin byrja að skjóta, bætið við kartöflum, basilíku og rósmarín. Eldið í 5 mínútur, leyfið kartöflunum að brúnast á annarri hliðinni.
4. Hellið lauknum út í og ​​eldið í 5 mínútur í viðbót.
5. Þeytið saman egg, mjólk og salt á meðan. Hellið eggjablöndunni í pönnuna og látið eggin setjast í kringum kartöflublönduna í nokkrar sekúndur.
6. Hrærið spínatinu saman við.
7. Setjið pönnuna í ofninn og bakið í 10 mínútur, eða þar til toppurinn er gullinn.
8. Slökktu á hitanum. Látið frittata aðeins kólna stuttlega áður en þið skerið hana og berið fram.

UmGrokker

Hefur þú áhuga á fleiri heimaþjálfun myndbandstímum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt-yfir 40 prósent afsláttur! Kíktu við í dag!

Meira frá Grokker

Hvernig á að búa til grænkálflögur

7 mínútna fitusprengjandi HIIT æfingin þín

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Umsögn fyrir