Margir kostir haframjölsins - og 7 mismunandi leiðir til að elda það

Efni.

• Banani, ástríðuávöxtur, mangó og kókosmjölk haframjöl í gegnum @thefitfabfoodie
• Engifer, malað hörfræ og banana haframjöl með möndlumjólk í gegnum @plantbasedrd
• Kanill, fíkjur, möndlusmjör, hafrar og hnetur birkiskál með kókoshnetujógúrt í gegnum @ twospoons.ca
• Hnetusmjör, karamelliseraðir bananar, hindber og vegan prótein súkkulaði haframjöl með @xanjuschx
• Eplasmjör og hneta og fræ granola haframjöl með heimabakaðri sætu þéttri möndlumjólk í gegnum @looneyforfood
• Kanill, malað hörfræ og banana haframjöl með möndlumjólk í gegnum @plantbasedrd
• Rennandi egg, grænkál og portobello sveppahaframjöl með grænmetiskrafti í gegnum @honeysuckle

Hafrar eru taldir vera eitt hollasta korn jarðar. Finndu út hvers vegna og hvernig á að fella þennan morgunmatur í morgunrútínuna þína.

Ef morgunmatur valkostur þinn þarfnast hollt upp, leitaðu ekki lengra en hafrar - {textend} og nánar tiltekið haframjöl.

Hafrar pakka nærandi kýli þar sem þeir eru frábær uppspretta vítamína, steinefna, trefja og andoxunarefna.

Hálfur bolli (78 grömm) af þurrum höfrum inniheldur heil 13 grömm af próteini og 8 grömm af trefjum.

Þau innihalda einnig:

• Mangan:
  191% RDI
• Fosfór:
  41% RDI
• Magnesíum:
  34% RDI
• Kopar:
  24% RDI
• Járn: 20%
  RDI
• Sink:
  20% RDI
• Folate:
  11% RDI
• B-1 vítamín
  (þíamín): 39% RDI
• B-5 vítamín
  (pantóþensýra): 10% RDI

Þekkt vísindalega sem Avena sativa, þetta heilkorn er mælt með því að bjóða upp á fjölda heilsubóta, þar á meðal:

• aðstoð við þyngdartap
• lækkun blóðsykurs
• draga úr hættu á hjartasjúkdómum

Hafrar, og nánar tiltekið kolloid haframjöl, eru einnig þekktir fyrir að hjálpa til við meðhöndlun á einkennum ýmissa húðsjúkdóma, svo sem exem.

Til að fá innblástur til að koma þér af stað skaltu skoða nokkrar af þessum dýrindis hugmyndum sem við fundum á Instagram.

Banani, ástríðuávöxtur, mangó og kókosmjölk haframjöl í gegnum @thefitfabfoodie

Engifer, malað hörfræ og banana haframjöl með möndlumjólk í gegnum @plantbasedrd

Kanill, fíkjur, möndlusmjör, hafrar og hnetur birkiskál með kókoshnetujógúrt í gegnum @ twospoons.ca

Hnetusmjör, karamelliseraðir bananar, hindber og vegan prótein súkkulaði haframjöl með @xanjuschx

Eplasmjör og hneta og fræ granola haframjöl með heimabakaðri sætu þéttri möndlumjólk í gegnum @looneyforfood

Kanill, malað hörfræ og banana haframjöl með möndlumjólk í gegnum @plantbasedrd

Rennandi egg, grænkál og portobello sveppahaframjöl með grænmetiskrafti í gegnum @honeysuckle