Ophophobia: þekkja óttann við að gera ekki neitt

Efni.

• Hvað veldur ofbeldisfælni
• Helstu einkenni
• Hvernig á að berjast gegn óttanum við að gera ekki neitt

Ociophobia er ýktur ótti við iðjuleysi, einkennist af miklum kvíða sem kemur upp þegar leiðindastund er. Þessi tilfinning gerist þegar þú gengur í gegnum tímabil án vinnu, svo sem að standa í röð við stórmarkað, vera í umferð eða jafnvel taka frí, til dæmis.

Þessum sálfræðilegu breytingum hafa nokkrir fagaðilar varið, þar sem það er núverandi sjúkdómur, þar sem fólk verður mjög fyrir áreiti, aðallega frá internetinu, sjónvarpi og tölvuleikjum, sem gerist meira á hverjum degi og sífellt fyrr.

Aðrir sérfræðingar halda því hins vegar fram að þetta sé önnur leið til að tjá almennan kvíða, sjúkdóm sem veldur ýktum áhyggjum og uggandi eftirvæntingu. Hver sem nákvæm ástæða þessa atburðar er, þá er vitað að hann er alvarlegur og ætti að meðhöndla hann með sálfræðimeðferð og lyfjum til að stjórna kvíða, með leiðbeiningu frá geðlækni, þar sem það getur til dæmis versnað og valdið þunglyndi og lætiheilkenni.

Hvað veldur ofbeldisfælni

Sérhver fælni er ýkt tilfinning um ótta eða andúð á einhverju, eins og ótti við kónguló, sem kallast arachnophobia, eða ótti við lokaða staði, sem kallast td claustrophobia, til dæmis. Ociophobia vaknar þegar ákafur ótti er við „að gera ekki neitt“, eða þegar áreiti sem heimurinn býður skiptir ekki máli, sem veldur miklum kvíða.

Þetta er líklega vegna þess að fólk er of mikið örvað með upplýsingar, athafnir og húsverk frá barnæsku og þegar það fer í gegnum tímabil án athafna fær það tilfinningu um eirðarleysi og skort á ró.

Þannig má segja að hraðari lífsstíll sem fólk hefur haft í för með sér valdi afþreyingu fyrir afþreyingarheimildir, sem vekur fráhvarf til stunda kyrrðar og einhæfni. Netið og sjónvarpið eru aðalábyrgðarmenn þessara tilfinninga, þar sem þeir bjóða upp á umfram tafarlausa ánægju og tilbúnar upplýsingar, sem ekki örva rökhugsun.

Helstu einkenni

Helstu einkenni sem einstaklingur með augnfælni býður upp á eru kvíði, angist og tilfinning um ótta. Kvíðinn sem fylgir fylgja öðrum einkennum, svo sem hristingur, mikill sviti, kaldir hendur, hraður hjartsláttur, eirðarleysi, þreyta, einbeitingarörðugleikar, pirringur, vöðvaspenna, svefnleysi og ógleði.

Í mörgum tilfellum geta þessi einkenni verið fyrirvarandi, það er að segja að þau byrja þegar að finnast jafnvel fyrir stundir tómstunda, eins og til dæmis hjá fólki sem er í þann mund að fara í frí.

Hvernig á að berjast gegn óttanum við að gera ekki neitt

Ociophobia er læknandi og meðferð er gerð með sálfræðimeðferðum, hjá sálfræðingi eða sálfræðingi og í alvarlegri tilfellum er mælt með eftirliti með geðlækni, þar sem notkun kvíðastillandi eða þunglyndislyfja getur verið nauðsynleg.

Til að meðhöndla og forðast þætti þessa heilkennis er ráðlagt að læra að hægja á sér, það er að sinna daglegum verkefnum á hægan og notalegan hátt og njóta meira en hver hreyfing getur æft til persónulegs vaxtar.

Að auki ætti að skilja að leiðindarstundir geta nýst vel á daginn, þar sem þau örva sköpun og lausn vandamála, þar sem þau geta róað hugann og dregið úr hringiðu hugsana.

Hugleiðsla er frábær leið til að ná þessum árangri og hefur ýmsa kosti í för með sér eins og streituminnkun, svefnleysi, auk þess að örva fókus og framleiðni í starfi eða námi. Skoðaðu skref fyrir skref til að læra að hugleiða einn.