Graskerfræolía

Efni.

• Ávinningur af graskerfræjum
• Næringarstaðreyndir fyrir graskerfræ

Graskerfræolía er góð heilsuolía vegna þess að hún er rík af E-vítamíni og hollri fitu, hjálpar til við að koma í veg fyrir krabbamein og bæta hjarta- og æðasjúkdóma.

Hins vegar ætti ekki að hita graskerafræsolíu því ef hún er hituð missir hún góð næringarefni til heilsu, svo það er til dæmis góð olía til að krydda salat.

Að auki er einnig hægt að kaupa graskerfræolíu í hylkjum í heilsubúðum eða á internetinu.

Ávinningur af graskerfræjum

Helstu kostir graskerfræja geta verið:

• Bættu frjósemi karla vegna þess að þau eru rík af sinki;
• Berjast gegn bólgu vegna þess að þeir eru með omega 3 sem er bólgueyðandi;
• Að bæta líðan fyrir að hafa tryptófan sem hjálpar til við myndun serótóníns, vellíðunarhormónsins;
• Hjálpaðu til við að koma í veg fyrir krabbamein fyrir að vera ríkur í andoxunarefnum sem vernda frumur líkamans;
• Bæta vökvun húðarinnar fyrir að hafa omega 3 og E-vítamín;
• Berjast gegn hjarta- og æðasjúkdómum, vegna þess að þeir hafa fitu sem er góð fyrir hjartað og sem auðveldar blóðrásina.

Að auki eru graskerfræ mjög einföld í notkun, og er til dæmis hægt að bæta við salöt, morgunkorn eða jógúrt.

Næringarstaðreyndir fyrir graskerfræ

Graskerfræ eru mjög næringarrík og hægt að kaupa þau á internetinu, heilsubúðir eða útbúa heima, bara spara graskerfræin, þvo, þurrka, bæta við ólífuolíu, dreifa á bakka og baka í ofni, við lágan hita í 20 mínútur.

Sjá einnig: Graskerfræ fyrir hjartað.