Að skipuleggja íbúðina mína bjargaði geðheilsu minni meðan á heimsfaraldri kórónavírus stóð

Efni.

• Umsögn fyrir

Hlutum hefur aldrei liðið eins og stormasamt en allt árið 2020 þegar greinilega ákvað allt að slá aðdáandann í einu. Ég dafna vel þegar ég hef stjórn á tíma mínum, félagsdagatalinu mínu, fjarstýringunni ... þú nefnir það. Og allt í einu er ég að vinna, búa og sef í litlu íbúðinni minni á meðan heimurinn fyrir utan er algjörlega í ringulreið. Það þarf ekki að taka það fram að þetta hefur verið martröð fyrir eftirlitsfrík eins og mig.

Sumir dagar eru betri en aðrir. Ég elska að vinna að heiman með Brussel Griffon hvolpinn minn kúraðan við hliðina á mér. En aðrir dagar eru erfiðir og kvíði minn magnast af stöðugu sprengjuárás slæmra og síðan verri frétta og að geta ekki séð fjölskylduna mína. Og þegar andlegt ástand mitt fer svolítið úr miðju, þá gerir umhverfi mitt það líka. Í grundvallaratriðum birtist andleg óskipulagning mín oft líkamlega í formi ringulreiðar ... alls staðar.

Allir sem ganga inn í íbúðina mína gætu sagt hvað er að gerast í hausnum á mér. Diskar búnir? Teljarar hreinir? Hlutirnir eru góðir. Ég lauk vinnunni á réttum tíma, fékk mér góðan máltíð og hafði enn tíma til að horfa á nýjasta þáttinn af hvaða raunveruleikaþætti sem er sýndur meðan ég þríf eldhúsið meðan á auglýsingunum stendur.

En þegar það er ekki svo frábær dagur lítur íbúðin mín út eins og það sem móðir mín kallar „hamfarasvæði“. Það er ekki skítugur, í sjálfu sér, en ekkert er sérstaklega snyrtilegt. Kannski er óopnaður póstur hrúgaður upp einhvers staðar og allir skórnir mínir liggja á gólfinu í stað þess að fara varlega frá þeim. Það virðist hver dagur sem eytt er í félagslegri fjarlægð einangrun opnar möguleika á meiri ótta af völdum kvíða.

„Þegar fólk upplifir kvíða er taugakerfi þeirra í auknu ástandi,“ útskýrir Kate Balestrieri, sálfræðingur, CSAT-S, sem er löggiltur klínískur og réttarsálfræðingur. „Þetta þýðir að þér gæti fundist þú vera uppteknari innbyrðis af hugsunum sem kunna að vera þráhyggjukenndar eða ígrundaðar. Og þegar þetta er raunin geta heimili eða hreinlætisverkefni fallið á braut. “

Þessi síðari hluti gæti ekki verið sannari fyrir mig, og þó að það sé algjörlega í lagi að láta gólfið fara ósópað (það eru vissulega stærri fiskar til að steikja núna), þegar það er komið að vissu óþrifnaði, veldur það í raun enn meiri kvíða. „Fyrir snyrtilegt fólk getur óskipulagt íbúðarrými bætt aukalagi af yfirþyrmingu á huga sem er þegar kvíðinn,“ útskýrir Balestrieri. „Einn af mest áberandi þáttum kvíða er að finnast vanmáttugur, hjálparvana, viðkvæmur eða stjórnlaus. (Tengt: Hvernig hreinsun og skipulag getur bætt líkamlega og andlega heilsu þína)

Lausnin (að minnsta kosti fyrir mig) var að fara út úr eigin höfði og grípa til aðgerða svo mér gæti ekki aðeins liðið betur heldur endurheimt smá tilfinningu fyrir stjórn - eitthvað sem allir þurfa enn meira núna.

Ég byrjaði á skápnum mínum.Ég lét það flæða yfir og það var nú stöðugt kvíðaefni sem ég reyndi að hunsa í hvert skipti sem ég þurfti að troða hlutum inn. Ég ætlaði að byrja að skipuleggja skápinn minn eina helgi þegar ég vissi að kærastinn minn myndi hætta. húsið, svo ég gæti haft smá ein tíma með verkefnið fyrir höndum.

Fyrsta skrefið mitt: Ég dró Marie Kondo og tók allt úr skápnum mínum og setti það á rúmið mitt. Stressið við að sjá þetta allt út um sig var næstum of mikið í fyrstu, en það var ekki aftur snúið núna. Ég spilaði tímabil eitt af The Real Housewives í New York borg í bakgrunni til að hjálpa mér að slappa af og aðskildu síðan fötin mín í þrjár hrúgur: geymdu, gefðu og reyndu - fylgdu sérfræðilegum skipulagsskrefum stílistans Önnu DeSouza.

Því stærri sem gjafahaugurinn varð, því betur leið mér. Þar sem ég var að mestu leyti í peysum og leggings á þessu ári, staldraði ég við og velti því fyrir mér hvort ég fengi einhvern tíma tækifæri til að klæðast gallabuxum eða kjól aftur. Ég lét hins vegar ekki neikvæðar hugsanir fara í loft upp, svo ég tók mínar ákvarðanir og hélt áfram.

Hvert stykki sem ég ákvað að geyma fór aftur inn í skápinn minn með varúð og raðað eftir flokkum - eitthvað sem ég sótti líka frá DeSouza. Ég fór áfram í kommóðuna mína og geymslukassana undir rúminu mínu sem voru yfirfullir af skóm. Áður en ég vissi af var ég kominn inn í eldhús að þurrka út skápana og henda útrunnum dósum og kryddi.

Næstu viku eða svo var hilluhúsið í forstofunni minni, lyfjaskápnum mínum ... hvert drasl, vanrækt geymslurými lagað og hluti af þyngd streitu sem ég bar fór að dofna. (Tengt: Khloé Kardashian endurskipulagði ísskápinn sinn og það er efni í drauma af gerð A)

Nú, rýmið þar sem ég vakna, borða, vinn, hreyfi mig, umgengst, og sofa — litla kúlan mín þar sem ég og kærastinn minn, hundurinn og ég eyðum nú næstum hverri stundu er skyndilega aftur undir stjórn minni. Ég get andað léttara. Tilvistarskelfingin lyftir ennþá ljótu hausnum af og til (hey, við erum enn á kosningaári og faraldri), en ég er ekki með sweatshirts falla ofan af höfðinu í hvert skipti sem ég opna fataskápinn minn, svo það er vinna! Á endanum hef ég færri smáhluti og því fátt til að stressa mig upp, jafnvel þótt mér finnist ég hafa mjög litla stjórn á því sem gerist fyrir utan íbúðardyrnar mínar.

Umsögn fyrir