Beinþynning, beinheilsa og tíðahvörf

Efni.

• Hvað er beinþynning?
• Hvernig myndast beinþynning?
• Beinþynning og tíðahvörf
• Að skilja áhættu
• Aldur
• Reykingar
• Líkamsamsetning
• Núverandi beinþéttleiki
• Fjölskyldusaga
• Kyn
• Kynþáttur og þjóðerni
• Meðferðarúrræði
• Taktu kalk og D-vítamín fæðubótarefni
• Spyrðu lækninn þinn um lyfseðilsskyld lyf og stungulyf til að smíða bein
• Gerðu líkamsræktarþjálfun að hluta af líkamsræktar venjunni þinni
• Talaðu við lækninn þinn um hormónameðferð
• Takeaway

Hvað er beinþynning?

Beinþynning er sjúkdómur sem veldur því að beinvef þynnist og verður minna þétt. Þetta framleiðir veikt bein sem eru næmari fyrir beinbrotum.

Beinþynning sýnir mjög fá einkenni og getur þróast á langt stig án þess að koma fram nein vandamál. Svo það er oft ekki uppgötvað fyrr en veikt bein þín beinbrotna eða brotna. Þegar þú ert með beinbrot af völdum beinþynningar ertu næmari fyrir öðru.

Þessi hlé geta verið lamandi. Oftast uppgötvast veikt bein þín ekki fyrr en eftir hörmulegt fall sem hefur í för með sér brotið mjöðm eða bak. Þessi meiðsli geta skilið þig með takmarkaða eða enga hreyfigetu í nokkrar vikur eða mánuði. Skurðaðgerð getur einnig verið nauðsynleg til meðferðar.

Hvernig myndast beinþynning?

Nákvæm orsök beinþynningar er ekki þekkt. Hins vegar vitum við hvernig sjúkdómurinn þróast og hvað hann gerir fyrir beinin.

Hugsaðu um beinin þín sem lifandi, vaxandi og síbreytilega aðila líkamans. Ímyndaðu þér ytri hluta beins þíns sem tilfelli. Inni í málinu er viðkvæmara bein með litlum götum í því, svipað og svampur.

Ef þú færð beinþynningu og beinin byrja að veikjast, götin í innri hluta beinsins verða stærri og fjölmennari. Þetta veldur því að innri uppbygging beins þíns veikist og verður óeðlileg.

Ef þú fellur þegar beinin eru í þessu ástandi eru þau ef til vill ekki nógu sterk til að halda uppi fallinu og þau brotna. Ef beinþynning er alvarleg geta beinbrot komið fram jafnvel án þess að falla eða önnur áföll.

Beinþynning og tíðahvörf

Tíðahvörf marka varanlegan lok mánaðarlegs frjósemi og frjósemi. Samkvæmt öldrunarmálastofnuninni byrja flestar konur að upplifa breytingar á tíðahvörfum á aldrinum 45 til 55 ára.

Þegar konur fara í tíðahvörf byrja estrógen og prógesterónmagn þeirra. Estrógen virkar sem náttúrulegur verndari og verjandi fyrir styrkleika beina. Skortur á estrógeni stuðlar að þróun beinþynningar.

Lækkað estrógenmagn er ekki eina orsökin fyrir beinþynningu.

Aðrir þættir geta verið ábyrgir fyrir veiktum beinum. Þegar þessir þættir eru samsettir með lækkuðu estrógenmagni í tíðahvörf getur beinþynning byrjað eða þróast hraðar ef það er þegar komið fyrir í beinum þínum.

Að skilja áhættu

Eftirfarandi eru viðbótar áhættuþættir fyrir beinþynningu:

Aldur

Allt að um 30 ára aldur skapar líkami þinn meira bein en þú tapar. Eftir það á sér stað hnignun beina hraðar en beinmyndun. Nettóáhrifin eru smám saman tap á beinmassa.

Reykingar

Sýnt hefur verið fram á að reykingar auka hættuna á beinþynningu. Það virðist einnig valda fyrri tíðahvörf, sem þýðir að það er minni tími til að beinin séu varin með estrógeni.

Fólk sem reykir á einnig erfiðara með að gróa eftir beinbrot miðað við reykingafólk.

Líkamsamsetning

Konur sem eru smávaxnar eða grannar eru í meiri hættu á að fá beinþynningu samanborið við konur sem eru þyngri eða hafa stærri ramma. Þetta er vegna þess að þynnri konur hafa minni beinmassa í heildina samanborið við stærri konur. Sama er að segja um karla.

Núverandi beinþéttleiki

Þegar þú nærð tíðahvörf, því meiri er beinþéttleiki þinn, því minni líkur eru á beinþynningu.

Hugsaðu um líkama þinn sem banka. Þú eyðir ungu lífi þínu í að byggja upp eða „spara“ beinmassa. Því meiri beinmassi sem þú hefur í upphafi tíðahvörf, því minna fljótt muntu „klárast.“

Þess vegna ættir þú að hvetja börnin þín til að byggja virkan beinþéttni á yngri árum.

Fjölskyldusaga

Ef foreldrar þínir eða afar og ömmur voru með beinþynningu eða beinbrotna mjöðm vegna minniháttar falla, gætir þú verið í meiri hættu á að fá beinþynningu.

Kyn

Konur eru allt að fjórum sinnum líklegri til að fá beinþynningu en karlar. Þetta er vegna þess að konur hafa tilhneigingu til að vera minni og vega venjulega minna en karlar. Konur eldri en 50 ára eru í mestri hættu á að þróa beinasjúkdóminn.

Kynþáttur og þjóðerni

Um heim allan eiga Norður-Evrópubúar og Kákasíur mesta hættu á beinbrotum vegna beinþynningar. Beinþynning minnkar einnig hjá þessum þýði.

Hins vegar sýndi athugun rannsókn kvenna á heilsuátaki kvenna að það voru fleiri beinbrot vegna beinþynningar hjá Afríku-Ameríku, Native Ameríku, Asíu og Rómönsku konum en til voru tilvik um ífarandi brjóstakrabbamein, heilablóðfall og hjartaáfallsdauða samanlagt hjá þessum sama þýði.

Meðferðarúrræði

Margvíslegar meðferðir geta hjálpað til við að stöðva þróun beinþynningar. Hér eru nokkur skref sem þú getur tekið til að koma í veg fyrir rýrnun beina:

Taktu kalk og D-vítamín fæðubótarefni

Kalsíum getur hjálpað til við að byggja upp sterk bein og halda þeim sterku þegar maður eldist. National Institute of Health (NIH) mælir með því að fólk á aldrinum 19 til 50 ára fái 1.000 milligrömm (mg) af kalki á dag.

Konur eldri en 50 og allar fullorðnar eldri en 70 ára ættu að fá að minnsta kosti 1.200 mg af kalki á dag.

Ef þú getur ekki fengið fullnægjandi kalsíum í gegnum fæðuuppsprettur eins og mjólkurafurðir, grænkál og spergilkál, skaltu ræða við lækninn þinn um fæðubótarefni. Bæði kalsíumkarbónat og kalsíumsítrat skila góðum formum kalsíums í líkamann.

D-vítamín er mikilvægt fyrir heilbrigt bein, þar sem líkami þinn getur ekki tekið upp kalk rétt án þess. Feiti fiskar eins og lax eða makríll eru góðar uppsprettur D-vítamíns úr mat, ásamt mat eins og mjólk og korni þar sem D-vítamíni er bætt við.

Útsetning sólar er náttúrulega leiðin sem líkaminn framleiðir D-vítamín. En tíminn sem það tekur sólina að framleiða D-vítamín er mismunandi eftir tíma dags, umhverfi, þar sem þú býrð og náttúrulega litarefni húðarinnar.

Fyrir fólk sem varðar húðkrabbamein eða fyrir þá sem vilja fá D-vítamín sitt á annan hátt, eru fæðubótarefni í boði.

Samkvæmt NIH ætti fólk á aldrinum 19 til 70 ára að fá að minnsta kosti 600 alþjóðlegar einingar (ae) af D-vítamíni á hverjum degi. Fólk eldri en 70 ætti að auka daglegt D-vítamín í 800 ae.

Spyrðu lækninn þinn um lyfseðilsskyld lyf og stungulyf til að smíða bein

Hópur lyfja sem kallast bisfosfónöt hjálpar til við að koma í veg fyrir tap á beinum. Með tímanum hefur verið sýnt fram á að þessi lyf hægja á tapi beinanna, auka beinþéttni og draga úr hættu á beinbrotum.

Rannsókn 2017 sýndi að bisfosfónöt geta dregið úr hraða beinbrota vegna beinþynningar allt að 60 prósent.

Einnig má nota einstofna mótefni til að koma í veg fyrir tap á beinum. Þessi lyf fela í sér denosumab og romosozumab (Evenity).

Sérhæfðir estrógenviðtaka mótum, eða SERM, eru hópur lyfja sem hafa estrógenlíkir eiginleikar. Þeir eru stundum notaðir til að koma í veg fyrir og meðhöndla beinþynningu.

Rannsókn frá 2016 sýndi að mestur ávinningur í SERMS er oft að draga úr hættu á beinbrotum í hryggnum upp í 42 prósent.

Gerðu líkamsræktarþjálfun að hluta af líkamsræktar venjunni þinni

Hreyfing gerir oft eins mikið til að byggja upp og viðhalda sterkum beinum eins og lyfjameðferð gerir. Það gerir bein sterkari, kemur í veg fyrir tap á beinum og flýtir einnig fyrir bata ef beinbrotnað er.

Göngur, skokk, dans og þolfimi eru allt gott form af líkamsþjálfun. Rannsókn frá 2017 bendir til þess að sund og æfingar sem byggðar eru á vatni veiti beinstyrk einnig nokkurn ávinning, en bara ekki eins mikið miðað við þyngdarvirkni.

Talaðu við lækninn þinn um hormónameðferð

Uppbótarmeðferð með hormónum (HRT) getur hjálpað til við að koma í veg fyrir beinmissi af völdum minnkaðs estrógenmagns sem kemur fram meðan á æxli og tíðahvörf stendur. Hins vegar mæla sérfræðingar nú með því að hormónauppbótarmeðferð sé aðeins notuð eftir að aðrir valkostir varðandi beinheilsu hafa verið skoðaðir.

Uppbótarmeðferð með hormónum getur haft hlutverk þegar verið er að meðhöndla önnur einkenni tíðahvörf, þar á meðal hitakóf, nætursviti og skapsveiflur. En þessi meðferð er ekki fyrir alla. Það getur ekki verið réttur meðferðarúrræði ef þú ert með persónulega sögu af eða ert í aukinni hættu á:

• hjartaáfall
• högg
• blóðtappar
• brjóstakrabbamein

Það eru líka önnur læknisfræðilegar aðstæður þar sem HRT er ekki besti kosturinn. Ræddu við lækninn þinn til að fá frekari upplýsingar um þennan meðferðarúrræði.

Takeaway

Konur sem fara í tíðahvörf eru í meiri hættu á að fá beinþynningu en það eru margar leiðir til að hægja á henni og styrkja líkama þinn gegn því.