Lee frá Ameríku deilir leyndarmálum sínum til að dafna meðan hún lifir með PCOS

Efni.

• Spurningar og svör með Lee From America
• Hvað leiddi til þess að þú opnaðir um greiningu þína á PCOS?
• Hver var erfiðasti þátturinn í því að fara opinberlega með PCOS greininguna þína? Ertu ánægður með það?
• Hver er mesti misskilningur varðandi PCOS?
• Hefur greining þín með PCOS haldið aftur af þér á einhvern hátt?
• Hvað finnst þér kynþokkafullur og öruggur þegar þú lifir með PCOS?
• Þú nefndir líka á blogginu þínu að hlutir eins og næturböð, dagbók og langar göngutúrar hjálpa þér að takast á við PCOS líkamlega og andlega. Hver er núverandi „breytingaframleiðandi“ sem þú treystir á til að styðja dag frá degi?
• Hverjar eru leiðbeiningar þínar við gerð PCOS-vingjarnlegrar máltíðar?
• Hvaða ráð myndir þú gefa konum með PCOS?
• Hvernig geta aðrir hjálpað til við að styðja konur sem búa við PCOS?

Þegar þú hugsar um Lee From America, hugsarðu líklega um gómsætar uppskriftir og glaður heilbrigðan lífsstíl. En skaparinn Lee Tilghman býr einnig við hormónaójafnvægisástand, kallað fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum, eða PCOS.

Í apríl 2016, eftir að hafa fundið fyrir sífellt uppáþrengjandi einkennum eins og mataróþol, nýrnahettuþreytu, kvíða, óreglulegum tímabilum og stjórnlausum unglingabólum, fór Lee til innkirtlafræðings síns til að uppgötva að hún væri með PCOS.

Þótt upphaflega hafi verið haldið utan af greiningunni hefur Lee tekið PCOS við hornin. Henni hefur fundist leiðir til að halda áfram að dafna í gegnum blöndu af sjálfsumönnun, mataræði, hreyfingu og heilbrigðu hugarfari.

PCOS hefur áhrif á 1 af hverjum 10 konum á barneignaraldri - sem nemur um það bil 5 milljónum kvenna í Bandaríkjunum einum. Við fengum Lee til að læra meira um leyndarmálin fyrir velgengni hennar og til að ræða hvers vegna það er svo mikilvægt að vera opin varðandi heilsuna.

Spurningar og svör með Lee From America

Hvað leiddi til þess að þú opnaðir um greiningu þína á PCOS?

Ég opnaði um PCOS vegna þess að mér leið loksins eins og ég hefði tök á heilkenni mínum og reynslunni að deila því sem ég fór í gegnum aðra. Ég hafði líka farið í gegnum fyrsta áfallið við að komast að því að ég átti það. Með starfinu mínu er það mikil uppgötvun og ég uppgötva að ég þarf virkilega að fara í gegnum eitthvað og lifa því áður en ég tala opinskátt um það.

Hver var erfiðasti þátturinn í því að fara opinberlega með PCOS greininguna þína? Ertu ánægður með það?

„Að fara opinberlega“ um PCOS var ein besta ákvörðun sem ég tók. Ég hafði ekki hugmynd um viðbrögðin sem ég fékk. Ég hafði heldur ekki hugmynd um að svo margir hefðu það. Ég meina, ég las tölfræðina um það hversu algeng hún var, en þegar ég opnaði um það fékk ég bókstaflega hundruð tölvupósta og skilaboða frá lesendum sem sögðust hafa það.

Það er eitthvað við það að opna sig fyrir eitthvað sem hjálpar öðrum. Furðu, það hefur hjálpað mér líka á þann hátt sem ég hefði aldrei getað séð. Það fjarlægði suma „skömmina“ sem ég hafði tengt PCOS mínum og lét mig finna það miklu meira sjálfstraust í mér og að ég væri á réttri leið til heilsu og hamingju.

Ég fann lífsstíl sem hefur unnið með mér í gegnum mína eigin prufu, villu, rannsókna og sjálfsuppgötvunar og að deila því með öðrum er gjöf sem ég er þakklátur fyrir alla daga. Ekkert, og ég meina ekkert, gerir mig ánægðari en að fá athugasemd frá lesanda sem [hefur glímt við] PCOS og hefur fundið huggun við lestur bloggsins míns.

Hver er mesti misskilningur varðandi PCOS?

Að þú sért „ætlað líf ófrjósemi, húð með unglingabólur, hárlos, kvíða, þunglyndi, offitu, insúlínvandamál og streitu og það er nákvæmlega ekkert sem þú getur gert í því.“ Ég man að hafa lesið þessi nákvæmu orð á mjög þekktum lækningasíðu sem var það fyrsta sem kom upp þegar ég Googled PCOS.

Hefur greining þín með PCOS haldið aftur af þér á einhvern hátt?

Alls ekki. Auðvitað eru nokkur tækifæri í lífinu sem ég verð að segja „nei“ við, þ.e.a.s. of mörg félagsleg samskipti, streituvaldandi aðstæður, of-boozing vegna PCOS. En ég lít ekki á þetta sem að halda aftur af mér.

Ég get heldur ekki hent öllum áhyggjum mínum af heilsunni út um gluggann, annars birtast PCOS einkenni mín strax - uppblástur, meltingartruflanir, unglingabólur, þreyta, kvíði. Þegar ég held mig við mataræðið og lífsstílinn þríf ég mig. Einkennin mín hverfa alveg og mér finnst ótrúlegt, eins og allt er mögulegt. Sem betur fer veit ég nákvæmlega umgjörð líkama míns þarf til að virka sem mest svo það sé ekki vandamál.

Hvað finnst þér kynþokkafullur og öruggur þegar þú lifir með PCOS?

Að sjá um mig ógnvekjandi. Að fá nægan svefn, fylgja lágkolvetna- og fituríku mataræði, reglulegri hreyfingu, hringrásarsamstillingu og mikilli sjálfsumönnun eru allt hluti af þessu. Ég er líka viss um að umkringja mig með þéttum hópi stuðningsvina og vandamanna, sem er eitt það mikilvægasta í lífinu. Þú getur ekki gert lífið eitt og sér.

Þú nefndir líka á blogginu þínu að hlutir eins og næturböð, dagbók og langar göngutúrar hjálpa þér að takast á við PCOS líkamlega og andlega. Hver er núverandi „breytingaframleiðandi“ sem þú treystir á til að styðja dag frá degi?

Ég elska samstillingu hringrásar. Það er leið til að lifa lífi þínu í samræmi við hringrás þína. Það eru fjórar lotur sem konur fara í gegnum tíðahvörf í hverjum mánuði: tíðir, eggbús, egglos og grindarhol.

Með hverjum áfanga eru ákveðnar æfingar, athafnir, fæðutegundir og félagsfundir sem þú ættir að skipuleggja fyrir. Hringrásarsamstilling er leið fyrir mig til að fylgja eftir og styðja við náttúrulegan takt líkamans frekar en að berjast gegn honum.

Hverjar eru leiðbeiningar þínar við gerð PCOS-vingjarnlegrar máltíðar?

Grænmeti, grænmeti, grænmeti. Ég passa að borða grænmeti með næstum hverri máltíð. Einnig eru gæðaprótein eins og baunir, lax, kjúklingur eða grasfóðrað lambakjöt allt hluti af daglegu mataræði mínu. Ég óttast ekki fitu: ég elska kókoshnetusmjör, möndlusmjör, ólífuolíu og avókadó og er viss um að fella þau í hverja máltíð.

Hvaða ráð myndir þú gefa konum með PCOS?

Það er mögulegt að lifa fullu, fallegu og heilbrigðu lífi með PCOS. Veistu að þú hefur stjórn á einkennunum þínum. Þegar ég loksins komst að því að ég var með PCOS og setti nafn á fjölda einkenna minna, fann ég fyrir mikilli léttir og svolítið þunglyndi meðan ég las upp sjúkdóminn.

Ég hvet líka allar konur, en sérstaklega þær sem eru með PCOS, að lesa „WomanCode“ eftir Alisa Vitti. Þessi bók breytti lífi mínu og tilkynnti mér um eigin líkama á þann hátt sem enginn heilsufarstétt náði.

Hvernig geta aðrir hjálpað til við að styðja konur sem búa við PCOS?

Hlustaðu. Vertu til staðar fyrir viðkomandi. Styðjið þá. Að komast að því að maður hefur PCOS getur valdið blöndu af tilfinningum, þar með talið dimmt tímabil við greiningu. Að hlusta á viðkomandi getur skipt sköpum.

Ég hvet líka fjölskyldumeðlimi og vini til að styðja þá sem eru með PCOS og nýja heilsusamlega lífsstíl. Ég heyri konur alltof oft segja hversu erfitt það er með fjölskyldumeðlimi að fylgja PCOS-vingjarnlegum lífsstíl sínum í kringum ástvini.

Styddu þá og taktu þátt með þeim ef þú getur. Farðu í gönguferðir með þeim! Elda hollan, heimalagaða máltíð saman. Taktu þér helgi í drykkju. Þér mun báðum líða betur!