Getur súrsuðum safa læknað timburmenn?

Efni.

• Inniheldur raflausn
• Of mikið getur verið skaðlegt
• Önnur timburúrræði
• Aðalatriðið

Súrsusafi er náttúrulegt lækning sem oft er mælt með til að berjast gegn einkennum timburmenn.

Talsmenn súrsuðum safa halda því fram að saltvatnið innihaldi mikilvæg steinefni sem geta bætt á sig blóðsaltamagn eftir mikla drykkju í nótt.

Virkni súrum gúrkusafa er þó enn óljós, þar sem flestar vísbendingar á bak við meinta ávinning þess eru eingöngu anecdotal.

Í þessari grein er farið yfir rannsóknirnar til að ákvarða hvort súrsuðum safa geti læknað timburmenn.

Inniheldur raflausn

Áfengi virkar sem þvagræsilyf, sem þýðir að það eykur þvagmyndun og flýtir fyrir vökvatapi og raflausnum ().

Af þessum sökum getur drykkja umfram áfengis valdið ofþornun og ójafnvægi í raflausnum, sem getur stuðlað að timburmennseinkennum.

Súrsafasafi inniheldur natríum og kalíum, sem bæði eru mikilvæg raflausnir sem geta tapast vegna of mikillar áfengisneyslu.

Þess vegna gæti drykkja súrsuðum safa fræðilega hjálpað til við að meðhöndla og leiðrétta ójafnvægi á raflausnum, sem getur dregið úr einkennum timburmanna.

Hins vegar benda rannsóknir á áhrifum súrum gúrkusafa til þess að hann hafi kannski ekki mikil áhrif á magn raflausna.

Sem dæmi má nefna að ein rannsókn á 9 einstaklingum leiddi í ljós að drykkur á 3 aura (86 ml) af súrum gúrkusafa breytti ekki umtalsverðum styrk blóðsalta í blóði ().

Önnur lítil rannsókn sýndi að drekka súrsuðum safa eftir áreynslu jók ekki natríumgildi í blóði. Samt hvatti það til neyslu vökva, sem gæti verið gagnlegt fyrir ofþornun ().

Frekari hágæða rannsókna er þörf í stórum stíl til að meta hvernig drykkja súrsuðum safa getur haft áhrif á blóðsaltaþurrð, ofþornun og timburmenn.

Súrsna í safa inniheldur raflausnir eins og natríum og kalíum, en magn þeirra gæti tæmst vegna þvagræsandi áhrifa áfengis. Rannsóknir sýna þó að ólíklegt er að drekka súrum gúrkusafa hafi áhrif á blóðsaltaþéttni.

Of mikið getur verið skaðlegt

Þrátt fyrir að rannsóknir bendi til þess að drykkja súrsuðum safa geti ekki haft verulegan ávinning af raflausnum, þá getur neysla of mikið skaðað heilsu þína.

Til að byrja með er súrsuðum safa mikið af natríum og pakkar heilum 230 mg af natríum í aðeins 2 matskeiðar (30 ml) ().

Að neyta mikið magn af natríum getur aukið vökvasöfnun, sem getur valdið vandamálum eins og bólgu, uppþembu og uppþembu ().

Einnig er mælt með minnkandi natríuminntöku til að draga úr blóðþrýstingi hjá þeim sem eru með háan blóðþrýsting ().

Að auki getur ediksýran í súrum gúrkum versnað ákveðin meltingarvandamál, þar með talin gas, uppþemba, magaverkir og niðurgangur ().

Ef þú ákveður að prófa að drekka súrum gúrkusafa til að meðhöndla timburmenn skaltu halda þér við lítið magn af um 2-3 matskeiðum (30-45 ml) og hætta notkun ef þú verður fyrir skaðlegum áhrifum.

Salt úr súrum gúrkum er mikið í natríum, sem getur valdið vökvasöfnun og ætti að takmarka það hjá þeim sem eru með háan blóðþrýsting. Ediksýran í súrum gúrkusafa getur einnig versnað meltingarvandamál, svo sem gas, uppþemba, magaverkir og niðurgangur.

Önnur timburúrræði

Þrátt fyrir að rannsóknir sýni að súrsuðum safa hafi kannski ekki mikil áhrif á timburmenn, þá geta mörg önnur náttúruleg úrræði verið til góðs.

Hér eru nokkur önnur timburúrræði sem þú getur prófað í staðinn:

• Vertu vökvi. Að drekka mikið af vatni getur bætt vökvann, sem getur dregið úr nokkrum einkennum ofþornunar.
• Borðaðu góðan morgunmat. Lágt blóðsykursgildi getur versnað timburmannseinkenni eins og höfuðverkur, sundl og þreyta. Að borða góðan morgunmat fyrst á morgnana getur sest magann og komið jafnvægi á blóðsykurinn ().
• Sofðu þig. Neysla áfengis getur truflað svefn, sem getur stuðlað að einkennum timburmanna. Að sofa mikið getur hjálpað líkamanum að jafna sig svo þú getir farið aftur að líða sem best ().
• Prófaðu fæðubótarefni. Ákveðin fæðubótarefni eins og engifer, rauð ginseng og príspera geta haft áhrif gegn timburmannseinkennum. Vertu viss um að tala við heilbrigðisstarfsmann áður en byrjað er að taka nýtt viðbót ().

Fyrir utan að drekka súrum gúrkusafa, þá eru fullt af öðrum leiðum til að draga úr timburmeinkennum náttúrulega.

Aðalatriðið

Súrsusafi inniheldur mikilvæg steinefni eins og natríum og kalíum, sem hægt er að tæma með umfram áfengisneyslu.

Þó að súrsuðum safa geti ýtt undir aukna vatnsneyslu sýna rannsóknir að ólíklegt er að það hafi mikil áhrif á magn raflausna og gæti jafnvel verið skaðlegt í miklu magni.

Þó að flestar rannsóknir bendi til þess að súrum gúrkusafi geti ekki haft áhrif gegn einkennum timburmanna, þá eru fullt af öðrum náttúrulegum úrræðum í boði sem geta hjálpað til við að veita léttir.

Til að koma í veg fyrir timburmenn í fyrsta lagi skaltu muna að vera vökvi með vatni meðan þú drekkur.