5 ástæður fyrir því að sleppa ekki morgunmatnum

Efni.

• 1. Aukning í þyngd og líkamsfitu
• 2. Meira hungur yfir daginn
• 3. Það veldur óþægindum
• 4. Hækkar kólesteról
• 5. Aukin þreyta

Morgunmaturinn er ein aðalmáltíð dagsins, þess vegna stuðlar hún að orkunni sem þarf til daglegra athafna. Þannig að ef morgunmat er sleppt oft eða er ekki hollur er mögulegt að það hafi nokkrar afleiðingar fyrir heilsuna, svo sem skortur á skapi, vanlíðan, aukið hungur í hádeginu og aukin líkamsfitu, til dæmis.

Eftirfarandi eru 5 skýringar á því hvað getur gerst ef morgunmaturinn er óhollur eða ekki borðaður reglulega:

1. Aukning í þyngd og líkamsfitu

Frekar en að hjálpa þér að léttast stuðlar það að því að sleppa morgunmatnum til að auka þyngd og magn líkamsfitu. Þetta er vegna þess að þegar þú hættir að borða á morgnana er meiri löngun til að borða allan daginn og það geta verið nokkrar veitingar yfir morguninn eða aukning á magni kaloría sem neytt er í hádeginu, sem stuðlar að þyngdaraukningu og aukningu feitur líkami.

2. Meira hungur yfir daginn

Að forðast morgunmat eykur kvíða við að borða, sem veldur hungri og löngun í kalorískan mat, svo sem sælgæti, steiktan mat, snakk og unnar matvörur, sem metta venjulega ekki hungur í langan tíma og það er alltaf löngun til að borða meira .

3. Það veldur óþægindum

Jafnvel eftir langan svefn heldur líkaminn áfram að starfa og eyða orku, svo þegar morgunmaturinn er skilinn til hliðar koma fram breytingar á blóðsykri sem geta valdið ógleði, svima og vanlíðan. Því er mikilvægt að borða máltíð við vöku svo að blóðsykursgildi haldist stöðugt og stjórnað og forðist fylgikvilla og heilsufarsleg vandamál.

4. Hækkar kólesteról

Að sleppa fyrstu máltíð dagsins tengist einnig aukinni hættu á háu kólesteróli og hjartasjúkdómum. Þetta er vegna þess að þeir sem sleppa máltíðum hafa venjulega ekki hollt mataræði og fylgja ekki jafnvægi á mataræði, sem veldur aukningu á fitu og kólesteróli í líkamanum.

5. Aukin þreyta

Forðastu morgunmat eykur líkamsþreytu, jafnvel eftir góðan nætursvefn. Að auki, að dvelja á föstu eftir vakningu minnkar einbeitingargetu heilans, skertir frammistöðu á vinnustað og í námi, auk þess að hafa ekki næga orku til að sinna daglegum athöfnum, þar sem glúkósaþéttni, sem er fyrsta uppspretta líkamans orka, þeir eru lágir.

Svo að til að forðast allar þessar afleiðingar er mikilvægt að neyta morgunverðar á hverjum degi. Skoðaðu nokkur ráð fyrir morgunmatinn með því að horfa á eftirfarandi myndband: