Að takast á við krabbamein - stjórna þreytu

Þreyta er tilfinning um þreytu, slappleika eða þreytu. Það er frábrugðið syfju, sem hægt er að létta með nætursvefni.

Flestir finna fyrir þreytu meðan þeir eru í meðferð við krabbameini. Hversu mikil þreyta þín er fer eftir tegund krabbameins sem þú ert með, stigi krabbameins og meðferða. Aðrir þættir eins og almenn heilsa þín, mataræði og streitustig geta einnig aukið þreytu.

Þreyta hverfur oft eftir síðustu krabbameinsmeðferð þína.Hjá sumum getur það varað mánuðum saman eftir að meðferð lýkur.

Þreyta þín gæti stafað af einum eða fleiri þáttum. Hér eru leiðir til að fá krabbamein geta valdið þreytu.

Einfaldlega með krabbamein getur tæmt orkuna:

• Sum krabbamein gefa frá sér prótein sem kallast cýtókín og geta valdið þreytu.
• Sum æxli geta breytt því hvernig líkaminn notar orku og láta þig þreytast.

Margar krabbameinsmeðferðir valda þreytu sem aukaverkun:

• Lyfjameðferð. Þú gætir fundið fyrir því að vera slitinn í nokkra daga eftir hverja lyfjameðferð. Þreyta þín getur versnað við hverja meðferð. Hjá sumum er þreyta verst um það bil hálfa leið með lyfjameðferð.
• Geislun. Þreyta verður oft ákafari með hverri geislameðferð þar til um það bil hálfa leið í hringrásinni. Þá jafnar það sig oft og helst um það sama þar til meðferð lýkur.
• Skurðaðgerðir. Þreyta er algeng þegar þú jafnar þig eftir aðgerð. Að fara í skurðaðgerð ásamt öðrum krabbameinsmeðferðum getur valdið þreytu lengur.
• Líffræðileg meðferð. Meðferðir sem nota bóluefni eða bakteríur til að koma ónæmiskerfinu þínu af stað til að berjast gegn krabbameini geta valdið þreytu.

Aðrir þættir:

• Blóðleysi. Sumar krabbameinsmeðferðir fækka eða drepa rauð blóðkorn sem flytja súrefni frá hjarta þínu til annars líkamans.
• Léleg næring. Ógleði eða lystarleysi getur gert það erfitt að halda líkama þínum eldsneyti. Jafnvel þó að matarvenjur þínar breytist ekki getur líkami þinn átt í vandræðum með að taka inn næringarefni meðan á krabbameini stendur.
• Tilfinningalegt álag. Að fá krabbamein getur valdið þér kvíða, þunglyndi eða vanlíðan. Þessar tilfinningar geta tæmt orku þína og hvatningu.
• Lyf. Mörg lyf til að meðhöndla sársauka, þunglyndi, svefnleysi og ógleði geta einnig valdið þreytu.
• Svefnvandamál. Verkir, vanlíðan og aðrar aukaverkanir á krabbamein geta gert það að verkum að maður fær hvíld.

Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn. Fylgstu með eftirfarandi upplýsingum svo þú getir sagt þjónustuveitanda þínum um þreytu þína.

• Þegar þreytan byrjaði
• Hvort þreyta þín versni með tímanum
• Tímar dags þegar þér líður mest þreyttur
• Allt (athafnir, fólk, matur, lyf) sem virðist gera það verra eða betra
• Hvort sem þú átt erfitt með svefn eða finnur til hvíldar eftir fullan nætursvefn

Að þekkja stig og kveikju þreytu þinnar getur hjálpað þjónustuveitanda þínum að meðhöndla það betur.

Sparaðu orkuna. Gerðu ráðstafanir til að skipuleggja heimili þitt og líf. Svo geturðu eytt orkunni í að gera það sem skiptir þig mestu máli.

• Biddu vini og vandamenn um að hjálpa þér með hluti eins og matarinnkaup og elda máltíðir.
• Ef þú átt börn skaltu biðja vin eða barnapíu að taka þau eftir hádegi svo þú getir fengið rólegan tíma.
• Settu hluti sem þú notar oft innan seilingar svo þú þarft ekki að nota orku í leit að þeim.
• Sparaðu tíma dagsins þegar þú hefur meiri kraft til að gera það sem skiptir þig mestu máli.
• Forðist starfsemi sem tæmir orku þína.
• Gefðu þér tíma á hverjum degi til að gera hluti sem gefa þér orku eða hjálpa þér að slaka á.

Borðaðu vel. Settu örugga næringu í forgang. Ef þú hefur misst matarlystina skaltu borða mat sem inniheldur mikið af kaloríum og próteinum til að halda orkunni á lofti.

• Borðaðu litlar máltíðir yfir daginn í stað 2 eða 3 stórra máltíða
• Drekktu smoothies og grænmetisafa fyrir hollar kaloríur
• Borðaðu ólífuolíu og rapsolíu með pasta, brauði eða í salatdressingu
• Drekkið vatn á milli máltíða til að halda vökva. Stefnum á 6 til 8 glös á dag

Vertu virkur. Að sitja kyrr of lengi getur gert þreytu verri. Einhver léttvirkni getur komið umferðinni í gang. Þú ættir ekki að hreyfa þig að þreytu meðan þú ert í meðferð við krabbameini. En að ganga daglega með eins mörgum pásum og þú þarft getur hjálpað til við að auka orku þína og sofa betur.

Hringdu í þjónustuveituna þína ef þreyta gerir þér erfitt fyrir eða ómögulegt að stjórna grunnverkefnum. Hringdu strax í þjónustuveituna þína ef þér finnst eitthvað af þessum hlutum:

• Svimi
• Ruglaður
• Get ekki farið úr rúminu í 24 tíma
• Missa tilfinninguna fyrir jafnvægi
• Ertu í vandræðum með að draga andann

Þreyta sem tengist krabbameini

Vefsíða National Cancer Institute. Þreyta og krabbameinsmeðferð. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/ fatigue. Uppfært 24. september 2018. Skoðað 12. febrúar 2021.

Vefsíða National Cancer Institute. Þreyta (PDQ) - útgáfa heilbrigðisstarfsmanna. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/ fatigue/ fatigue-hp-pdq. Uppfært 28. janúar 2021. Skoðað 12. febrúar 2021.

• Krabbamein - Að lifa með krabbameini
• Þreyta