Allt sem þú þarft að vita um tíðablæðingar

Efni.

• Hvað er það?
• Svo það er ekki bara annað nafn PMS?
• Af hverju hef ég ekki heyrt um það áður?
• Hvað veldur því?
• Upplifa allir sem tíðir það?
• Hver eru einkennin?
• Hve lengi endast þær?
• Hvað geturðu gert til að finna léttir?
• Á hvaða tímapunkti ættirðu að sjá lækni?
• Eru einhverjar klínískar meðferðir í boði?
• Aðalatriðið

Þegar kemur að tíðahringnum, þá er enn nóg af rannsóknum. Eftir tíðaheilkenni er aðeins eitt dæmi.

Þó að flestir þekki fyrirburaheilkenni (PMS) - einnig óþægilegt einkenni sem geta komið fram vikuna fyrir tímabil, er tryggt að hliðartími þess eftir tíða skilur marga eftir að klóra sér í höfðinu.

Hvort sem þú hefur aldrei heyrt um tíðaheilkenni eða viljir grafa aðeins dýpra, hér er allt sem þú þarft að vita um þetta minna þekkta tíðaástand.

Hvað er það?

Eftir tíðaheilkenni er hugtak sem notað er til að lýsa einkennum sem koma upp eftir að tímabili lýkur.

Þetta getur verið allt frá líkamlegum einkennum eins og höfuðverkjum og tilfinningalegum eins og kvíða.

Svo það er ekki bara annað nafn PMS?

Nei. Þrátt fyrir að tíðaheilkenni sé með svipað einkenni og ættingi þess áður, eru einkenni alltaf að koma fram eftir tíðir.

PMS sýnir sig hins vegar alltaf fyrir tímabil.

Aðstæður eftir tíðahvörf tengjast einnig sterkari sálrænum einkennum en PMS.

Af hverju hef ég ekki heyrt um það áður?

Stærsta ástæðan fyrir því að útskýra frásögn eftir tíðaheilkenni er sú staðreynd að það er ekki enn viðurkennt í almennum lækningum.

Reyndar er ekkert raunverulegt læknisfræðilegt hugtak fyrir einkenni eftir tíðahvörf. Það eru heldur ekki miklar rannsóknir á því.

Nafnið „eftir tíðaheilkenni“ kom til leiðar fyrir fólk til að lýsa upplifunum sínum auðveldara og byggist að mestu leyti á óstaðfestum sönnunargögnum.

Það þýðir ekki að það sé ekki til - bara að það skortir vísindarannsóknir á þessu efni.

Hvað veldur því?

Ójafnvægi í hormónum gæti verið sök á einkennunum sem fylgja tíðaheilkenni. (Þeir eru einnig taldir valda PMS hjá sumum.)

„Talið er að orsökin [heilkennið] orsakist af aukningu hormóna, þar með talið estrógeni og testósteróni,“ segir dr. Soma Mandal, stjórnarmaður sem er löggiltur internist og heilsufræðingur kvenna hjá Summit Medical Group í New Jersey.

Hún segir að þetta sé „ólíkt PMS, þar sem prógesterónið minnkar.“

Frekari rannsókna er þörf til að styðja þessa kenningu.

Enn, þetta hormóna bylgja „á sér stað með öndunarferlum (þar sem egglos kom ekki fram),“ útskýrir Mandal.

Fólk með fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum (PCOS), getnaðarvarnarígræðslu eða insúlínviðnám getur fundið fyrir þessu.

„Insúlín er stór þáttur,“ segir Mandal. „Það getur stjórnað því hvernig önnur hormón, svo sem estrógen, prógesterón og testósterón virka.“

Mataræði gæti einnig átt sinn þátt, að sögn Mandal.

Hátt sykur mataræði með fullt af unnum matvælum getur valdið því að blóðsykur hækkar og setur líkamann „undir meira oxunarálag.“

„Þetta hefur aftur á móti áhrif á önnur hormón og getur valdið tíðablæðingum og einkennum sem tengjast tíðablæðingum.“

Upplifa allir sem tíðir það?

Bara vegna þess að þú hefur tíðir þýðir það ekki að þú munt upplifa einkenni fyrir eða eftir tímabil þitt.

Reyndar er talið að einkenni eftir tíða séu sjaldgæfari en fyrirbura.

Allt að 90 prósent tíða fólks tilkynna frá einkenni frá tíðahvörf, segir í nýlegri rannsókn og 20 til 40 prósent upplifa PMS.

Samkvæmt heildrænum heilbrigðisþjálfara Nicole Jardim eiga áætlað tíu prósent þeirra sem heimsækja iðju hennar erfiðleika eftir tíðahvörf.

Hver eru einkennin?

Hægt er að skipta einkennum eftir tíðaheilkenni í tvennt: líkamlegt og sálrænt.

Oft er greint frá sálfræðilegum einkennum en líkamleg.

Þeir geta falið í sér sveiflur í skapi og kvíða og geta komið fram sem pirringur, reiði eða þreytandi.

Í alvarlegum tilfellum getur verið greint frá þunglyndi, í erfiðleikum með að sofa og einbeita sér eða taka eftir vandamálum með samræmingu.

Sársauki er eitt af líkamlegu einkennunum. Það getur komið fram sem sársauki á maga svæðinu, liðum, baki og hálsi eða sem höfuðverkur og verkur á meðan á kynlífi stendur.

Fólk getur einnig fundið fyrir óþægindum í leggöngum, þ.mt þurrkur, kláði eða bruni.

Krampar geta komið fram, þó krampar eftir tímabil geta verið merki um undirliggjandi ástand eins og legslímuvilla.

Hve lengi endast þær?

Venjulega geta einkenni frá tíðablæðingum varað í nokkra daga.

Í sumum tilvikum getur fólki fundist að þær endast í allt að 2 vikur eftir lok tímabils.

Hvað geturðu gert til að finna léttir?

Meðferð við tíðablæðingum á svipaðan hátt og PMS getur verið árangursrík.

Reyndu að stjórna daglegu álagsstigi þínu og tryggja að þú fáir nægan svefn og reglulega hreyfingu.

Þú getur jafnvel ráðist í betri sjálfsumönnun með því að nota ilmkjarnaolíur og prófa afslöppunartækni eins og jóga eða nudd.

Þegar kemur að mataræði, ráðleggur Mandal að fylgjast með neyslu þinni á salti og koffeini og borða nóg af ávöxtum, grænmeti, fiski og heilkornum.

Fæðubótarefni geta líka hjálpað. „Járnmagn lækkar náttúrulega eftir tíðir og jafnvel lítil lækkun getur valdið verkjum í líkamanum, þreytu, pirringi og heilaþoku,“ segir Mandal.

Skoðaðu járnmagn hjá lækninum og bættu þau annað hvort með járnríkum matvælum - eins og rauðu kjöti, skelfiski og belgjurtum - eða daglegu járniuppbót.

Mandal mælir einnig með því að taka B-flókið og E-vítamín fæðubótarefni til að hjálpa við eins og þreytu og uppþembu.

Hún bætir við að magnesíum - sem er að finna í matvælum eins og dökku súkkulaði, hnetum, fræjum og avocados - „geti hjálpað við einkenni skapsins.“

Lítil inntaka magnesíums hefur verið tengd þunglyndi hjá fólki yngri en 65 ára.

Magnesíumuppbót hefur verið árangursrík við að meðhöndla vægt til í meðallagi þunglyndi, samkvæmt rannsókn frá 2017.

Á hvaða tímapunkti ættirðu að sjá lækni?

Ef þú hefur einhvern tíma áhyggjur af tíðablæðingum skaltu panta tíma hjá lækni.

Til að hjálpa þeim að skilja persónulega reynslu þína skaltu halda dagbók yfir einkennunum þínum til að sjá hvort mynstrið þróast.

Tekur þú eftir sömu einkennum í lok hverrar tíðahrings? Eða eru þeir óreglulegri?

Það er líka þess virði að taka fram þætti daglegra venja, þar á meðal hvað þú borðar og drekkur og hversu mikið þú hreyfir þig.

Þannig getur læknirinn útilokað undirliggjandi sjúkdóma og komist að bestu mögulegu meðferðarlotunni.

Eru einhverjar klínískar meðferðir í boði?

Núna er engin sérstök meðferð við tíðablæðingum.

Nokkrar klínískar meðferðir eru til til að hjálpa til við að létta sérstök einkenni.

Til dæmis er hægt að ávísa hugrænum atferlismeðferð eða þunglyndislyfjum við þunglyndi.

Getnaðarvarnarlyf til hormóna sem koma í veg fyrir egglos geta einnig hjálpað til við að stjórna skapi og létta smá sársauka.

Læknir mun kanna hvort undirliggjandi ástand, eins og PCOS, gæti valdið einkennum eftir tíðahvörf.

Þeir geta síðan mælt með öðrum lyfjum og meðferðum á grundvelli þessarar greiningar.

Aðalatriðið

Eftir tíðaheilkenni getur samt verið læknis ráðgáta, en þú ættir aldrei að vera hræddur við að ræða tíðablæðingar við lækni.

Saman getur þú fundið leiðir til að stjórna einkennum þínum og takast á við allar breytingar sem verða á tíðahringnum þínum.

Lauren Sharkey er blaðamaður og höfundur sem sérhæfir sig í málefnum kvenna. Þegar hún er ekki að reyna að finna leið til að banna mígreni er hægt að finna að hún afhjúpar svörin við lýjandi heilsufarsspurningum þínum. Hún hefur einnig skrifað bók sem segir til um ungar kvenlegar aðgerðasinnar um allan heim og byggir um þessar mundir samfélag slíkra mótspyrna. Náðu henni á Twitter.