8 ráð til að takast á við að vera barnshafandi og ein

Efni.

• 1. Byggja stuðningskerfi þitt
• 2. Tengstu öðrum einstæðum foreldrum
• 3. Íhugaðu fæðingarfélaga
• 4. Hannaðu áætlun um meðgöngu og foreldrahlutverk
• 5. Náðu til staðbundinna félagasamtaka
• 6. Leggðu kortin þín út á borðið
• 7. Þekki lögin
• 8. Gættu þín
• Næstu skref
• Sp.
• A:

Hvaða verðandi mamma mun segja þér að þungun er mótsögn. Næstu níu mánuði muntu búa til örlítið mannlegt. Ferlið verður töfrandi og ógnvekjandi, og líka fallegt og ógnvekjandi. Þú verður:

• ánægður
• stressaður
• glóandi
• tilfinningaþrungin

En meðganga getur verið sérstaklega krefjandi ef þú ert ekki með maka til að styðja þig, hvort sem það er að keyra þig í heimsóknir fyrir fæðingu eða hjálpa þér að verða þægileg á nóttunni.

Ef þú lendir í þungun og ert einn, þá eru hér átta ráð til að auðvelda ferlið.

1. Byggja stuðningskerfi þitt

Náðu til ástvina sem þú getur treyst á alla meðgönguna og þar fram eftir. Þú gætir þurft að leita til þessara vina eða ættingja til að fá stuðning. Ástvinir þínir geta farið með þér í læknisheimsóknir, hjálpað þér við öll læknisfræðileg eða persónuleg vandamál og komið fram sem trúnaðarvinur þegar þú þarft að koma í veg fyrir og losa um streitu.

2. Tengstu öðrum einstæðum foreldrum

Þó að það sé lykilatriði að hafa kjarnastuðningskerfi, þá ættir þú einnig að íhuga að ná til annarra bráðum foreldra sem fara einir í meðgöngu. Finndu staðbundinn hóp fjölskyldna eins foreldris. Þú getur umgengist þá og deilt meðgöngutengdum sögum.

3. Íhugaðu fæðingarfélaga

Sumar mömmur sem bráðum verða, gætu viljað upplifa fæðingu án maka eða ástvinar í herberginu. En ef þú hefur áhyggjur af því að ganga í gegnum fæðingu án þess stuðnings skaltu íhuga að biðja vin eða ættingja um að starfa sem fæðingarfélagi þinn, bæði til fæðingar og meðan á meðgöngunni stendur.

Þú gætir tekið þátt í fæðingarfélaga þínum í heimsóknum þínum á fæðingu og öðrum meðgöngumiðuðum athöfnum, svo sem öndunartímum. Farðu yfir fæðingaráætlun þína með þeim svo þeir geri sér grein fyrir óskum þínum.

4. Hannaðu áætlun um meðgöngu og foreldrahlutverk

Það er ekkert námskeið fyrir meðgöngu og foreldra. En ef þú skipuleggur þig fram í tímann gætirðu ráðið við allar áskoranir sem þú gætir lent í. Áætlunin þín gæti falið í sér hvernig þú munt stjórna meðgöngunni, allt frá læknisheimsóknum til matarinnkaupa. Þetta hjálpar þér að finna út allar breytingar sem þú þarft að gera.

Þú gætir líka þróað tveggja ára fjárhagsáætlun - ár fyrir meðgöngu og eitt fyrir fyrsta ár barnsins. Þetta getur hjálpað þér að vera áfram með fjármálin.

5. Náðu til staðbundinna félagasamtaka

Sumar verðandi mömmur hafa ekki fólk í kringum sig til að veita þann stuðning sem þeir þurfa. Íhugaðu að ná til góðgerðarsamtaka sem fást við heilsu æxlunar eða meðgöngu.

Gagnasamtök geta tengt þig við félagsráðgjafa sem getur beint eða hjálpað þér að sækja um þjónustu, eins og WIC-bætur (Women Infant Children) eða húsnæðisstuðning.

6. Leggðu kortin þín út á borðið

Vertu heiðarlegur við alla í kringum þig varðandi þarfir þínar, langanir og málefni. Talaðu við yfirmann þinn um gistingu sem þú þarft. Segðu fjölskyldunni þinni frá því þegar hún er stuðningsfull og hvenær hún er yfirþyrmandi. Láttu vini þína vita að þú þarft aukalega aðstoð.

7. Þekki lögin

Það er ekkert leyndarmál að Bandaríkin lenda undir þegar kemur að stuðningi við foreldra og bráðum foreldra. Það er fjöldi tilfella þar sem vinnuveitandi hefur sagt upp þunguðum starfsmanni vegna þess að hún leitaði eftir vistun sem varin var samkvæmt alríkislögum.

Rannsakaðu staðbundin, fylkisríki og sambandsríkislög svo að þú vitir hvað er löglega verndað og ekki. Þú verður að láta vita þegar þú talar við vinnuveitanda þinn eða vantar gistingu í almenningsrými.

8. Gættu þín

Finndu alltaf tíma fyrir sjálfan þig. Bráðum foreldrar þurfa að geta slakað á og andað á þeim tímum sem verða tilfinningasamir í níu mánuði.

Finndu jógatíma fyrir fæðingu. Ef ganga er ekki sársaukafullt skaltu rölta um í garðinum. Gefðu þér meðgöngusnyrtingu með meðgöngu. Pantaðu tíma í heilsulind. Lestu bók á hverju kvöldi. Týndist í uppáhalds kvikmyndunum þínum. Versla með yfirgefa. Skrifaðu. Horfðu á íþróttir með vinum þínum. Hvað sem gleður þig, gerðu það.

Næstu skref

Að vera barnshafandi og einn þýðir ekki að þú þurfir að takast á við næstu níu mánuði sjálfur. Umkringdu þig með vinum og ástvinum sem geta hjálpað þér persónulega, læknisfræðilega og tilfinningalega. Náðu til annarra einhleypra verðandi mæðra um stuðning bæði á hamingjusömum og erfiðum stundum.

Mikilvægast er að gæta þess að passa sig.

Sp.

Hverjir eru umönnunarmöguleikar eftir að ég færi?

Nafnlaus sjúklingur

A:

Að horfa fram á við umönnun barna er mikilvægur liður í skipulagningu á meðgöngu. Sumir vinnuveitendur bjóða upp á valkosti fyrir starfsmenn sína og bjóða afsláttargjald. Leitaðu til mannauðssviðs þíns til að komast að því hvort einhver ávinningur sé á vinnustað fyrir þig. Ríkisstofnun eða bandalagsstyrkt heilsugæslustöð getur boðið þér fjármagn eftir staðsetningu þinni. Bandaríska heilbrigðisráðuneytið getur einnig boðið upp á nokkrar upplýsingar.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA svör eru fulltrúar skoðana læknisfræðinga okkar. Allt innihald er stranglega upplýsandi og ætti ekki að teljast læknisfræðilegt.