Uppskriftin fyrir próteinkínóa muffins til að auka morgunmatinn þinn

Efni.

• Umsögn fyrir

Ekkert er betra en heit múffa á köldum degi, en of stórar, frábærar sætar útgáfur í flestum kaffihúsum munu ekki gera þig ánægðan og munu örugglega koma þér fyrir sykurhrun. Þessar ljúffengu kínóa muffins eru fullar af próteini þannig að þú getur fengið alla dýrindis muffins án tómra hitaeininganna. Gerðu lotu í kvöld til að njóta alla vikuna og bættu við skeið af möndlusmjöri til að fá sérlega bragðgóður meðlæti. (Viltu meira? Prófaðu þessar muffinsuppskriftir undir 300 hitaeiningum.)

Prótein kínóamuffins

Gerir 12 muffins

Hráefni

6 msk chia fræ

1 bolli + 2 msk vatn

3 bollar heilhveiti

1 matskeið lyftiduft

1 tsk matarsódi

2 bollar soðið kínóa

2 bollar jurtamjólk

1/4 bolli kókosolía

Leiðbeiningar

1. Hitið ofninn í 350 ° F. Þú getur líka sett muffinsfóður í muffinsform, tilbúið fyrir blönduna síðar. Undirbúið chia fræin með því að sameina chia fræin með vatninu í lítilli skál. Setja til hliðar.
2. Blandið því næst hveiti, lyftidufti og matarsóda saman í stóra hrærivélaskál og hrærið saman. Bætið soðnu kínóa út í og ​​blandið varlega saman við hveitiblönduna.
3. Taktu síðan aðra skál og sameina mjólkina með kókosolíunni. Um leið og chia hlaupið er tilbúið geturðu þeytt því í þessa skál líka. Þegar þú hefur lokið við að þeyta geturðu hellt skálinni af blautu hráefninu út í með þurrefnunum. Hrærið þar til það er bara blandað, hellið síðan í muffinsfóðrið og setjið í ofninn.
4. Muffins ætti að taka um það bil 40 mínútur að elda í gegn, en ef þær þurfa aðeins lengri tíma þá er fínt að gefa þeim 10 mínútur í viðbót eða svo. Þessar eru frábærar til að borða eins og þær eru en þú getur líka sneitt þær í tvennt og bætt smá smjöri eða avókadó við til að fá meira bragð.

UmGrokker

Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Plús Lögun lesendur fá einkaafslátt-yfir 40 prósent afsláttur! Kíktu við í dag!

Meira fráGrokker

Mótaðu rassinn þinn frá öllum hliðum með þessari Quickie æfingu

15 æfingar sem munu gefa þér tónar vopn

Hratt og tryllt hjartaþjálfun sem eykur efnaskipti þín

Umsögn fyrir