Crazy Talk: Meðferðaraðilinn minn lagði til að ég skuldbindi mig. Ég er dauðhræddur.

Efni.

• Sam, ég hef glímt við meðferðarónæmt þunglyndi í mjög langan tíma og ég virðist ekki verða betri.
• Ég hef verið óbein sjálfsvíg í nokkrar vikur og þó ég hafi ekki í hyggju að drepa sjálfan mig, þá mælti meðferðaraðili minn með því að ég fari enn á sjúkrahús til að fá meiri umönnun. Ég er þó dauðhræddur. Ég hef ekki hugmynd við hverju ég á að búast - {textend} hjálp?
• Raunveruleikinn var þó ekki sú hryllingsmynd sem ég hafði ímyndað mér.
• Af hverju virkar einhver, ef það er svo óþægileg reynsla?
• Að því sögðu er erfitt að vita nákvæmlega hvernig á að undirbúa dvöl á tilteknu sjúkrahúsi, þar sem hver og einn er ólíkur.
• Pakkaðu ferðatösku (eða poka)
• Tilnefna stuðningshóp
• Skrifaðu símanúmerin sem þú þarft
• Komdu við í bókabúð eða bókasafni
• Gerðu (litlar) áætlanir til framtíðar
• Gerðu grein fyrir væntingum þínum
• Og eitt síðast, áður en ég fer úr sápukassanum mínum: Ef þú ferð á sjúkrahús, ekki gera flýttu þér fyrir bata.
• Eins og hver önnur heilsubarátta, þarf stundum meiri þátttöku í umönnun. Það er staðreynd í lífinu og aldrei ástæða til að skammast sín.

Sem einhver sem hefur verið tvisvar sinnum hef ég mörg ráð fyrir þig.

Þetta er Crazy Talk: ráðgjafardálkur fyrir heiðarlegar, ósérhlífnar samtöl um geðheilsu við talsmanninn Sam Dylan Finch. Þó að hann sé ekki löggiltur meðferðaraðili, hefur hann ævilanga reynslu af því að búa við þráhyggju og þráhyggju. Hann hefur lært hluti á erfiðan hátt svo að þú (vonandi) þarft ekki.

Fékkstu spurningu sem Sam ætti að svara? Náðu til og þú gætir verið kynntur í næsta Crazy Talk dálki: [email protected]

Efnisnóta: Geðsjúkrahúsvist, sjálfsvíg

Sam, ég hef glímt við meðferðarónæmt þunglyndi í mjög langan tíma og ég virðist ekki verða betri.

Ég hef verið óbein sjálfsvíg í nokkrar vikur og þó ég hafi ekki í hyggju að drepa sjálfan mig, þá mælti meðferðaraðili minn með því að ég fari enn á sjúkrahús til að fá meiri umönnun. Ég er þó dauðhræddur. Ég hef ekki hugmynd við hverju ég á að búast - {textend} hjálp?

Þegar fólk spyr mig um hvernig það sé að leggjast inn á geðsjúkrahús slær ég ekki hringinn: „Þetta er versta frí sem ég hef tekið.“

Það er frí sem ég hef, fyrir the vegur, haft ánægju af að upplifa tvisvar. Og ég gat ekki einu sinni sett frísmyndirnar mínar upp á Instagram, því þær tóku símann minn í burtu. Taugin!

Ef ég hefði gert það hefði það líklega litið svona út:

(Geturðu sagt að húmor er ein af mér að takast á við?

Þannig að ef þú ert hræddur, vorkenni ég fullkomlega óttanum sem þú ert að tala um. Fjölmiðlar hafa ekki nákvæmlega gert okkur greiða í þeim efnum.

Þegar ég sá fyrir mér „geðdeildir“ (þú veist, áður en ég var í raun í einni), sá ég fyrir mér þær á sama hátt og þú myndir muna eftir einhverju úr hryllingsmynd - {textend} með bólstruðum herbergjum, öskrandi sjúklingum og hjúkrunarfræðingum sem ólar fólk niður og róandi þá.

Eins dramatískt og það hljómar, þessar tilkomumiklu sögur voru eini viðmiðunarpunkturinn minn fram að þeim tímapunkti.

Raunveruleikinn var þó ekki sú hryllingsmynd sem ég hafði ímyndað mér.

Veggir mínir voru ekki bólstraðir (þó það hljómi huggulegt), sjúklingar voru líklegri til að vera vingjarnlegir en öskra og mesta dramatíkin sem við áttum var að ræða hver hafði stjórn á fjarstýringunni á hverju kvöldi þegar við horfðum á sjónvarp.

Það er ekki þar með sagt að það hafi verið unun. Að liggja á sjúkrahúsi var óþægilegt - {textend} og að mörgu leyti ógnvekjandi vegna þess að það er framandi á allan hátt. Ég segi þér allt þetta ekki til að hræða þig, heldur til að undirbúa þig og hjálpa þér að stilla réttar væntingar.

Stóra aðlögunin hefur með stjórn að gera, sem allir hafa mismunandi viðbrögð við. Þú hefur ekki lengur fulla stjórn á matnum sem þú borðar, hvar þú sefur, hvenær þú getur notað síma, áætlun þína og í sumum tilfellum þegar þú ferð.

Fyrir suma er léttir að geta sleppt daglegri skipulagningu og láta einhvern sjá um það. Fyrir aðra er það óþægilegt. Og stundum? Það er svolítið af hvoru tveggja.

Sá hluti sem mér líkaði síst við var tilfinningin að vera undir smásjá.Sú tilfinning að vera undir eftirliti á hverju augnabliki (og þar með missi einkalífs) var ekki auðvelt að takast á við.

Mér fannst ég vera nokkuð andlegur áður en ég var lagður inn, en mér leið eins og fullur nutjob þegar ég tók eftir einhverjum með klemmuspjald sem tók minnispunkta um hversu mikið mat ég hefði skilið eftir á bakkanum mínum.

Svo já, ég mun ekki sykurhúða það: Sjúkrahús eru óþægilegir staðir. Það kom ekki í veg fyrir að ég færi aftur í annað skipti þegar ég þurfti á því að halda. (Og ef þú heldur áfram að lesa mun ég gefa þér nokkur ráð til að auðvelda það, ég lofa því.)

Svo af hverju fór ég fúslega? Og tvisvar, ekki síður? Það er gild spurning.

Af hverju virkar einhver, ef það er svo óþægileg reynsla?

Einfaldasta svarið sem ég get gefið er að stundum það sem við þörf að gera og hvað við myndum gera kjósa frekar að gera eru tveir mjög mismunandi hlutir.

Og oft, það sem við kjósum ofar dómgreind okkar um það sem við þurfum, þess vegna eru skoðanir utanaðkomandi - {textend} eins og meðferðaraðilans - {textend} svo mikils virði í bata.

Fáir eru spenntir að fara á sjúkrahús af einhverjum ástæðum. En ef ég aðeins gerði það sem ég vildi að gera, ég myndi borða Sour Patch Kids í morgunmat og skella afmælisveislum barna svo ég gæti notað hopphúsið þeirra og borðað kökuna þeirra.

Með öðrum orðum, ég myndi líklega verða handtekinn fyrir brot.

Ég fór á sjúkrahús vegna þess að tilfinningaleg og andleg angist sem ég upplifði var orðin meira en ég réði við. Ég þurfti hjálp og á meðan ég vildi ekki fá það á sjúkrahúsi skildi ég rökrétt að þar var líklegast að ég finni það.

Ef þú getur séð fyrir þér þessa senu: Ég valt alveg upp að bráðamóttökunni og sagði mjög frjálslega: „Mig langaði að hoppa fyrir framan lest, svo ég kom hingað í staðinn.“

Það er ekki samtal sem ég hef ímyndað mér að ég hafi átt, en svo aftur, fáir gera í raun ráð fyrir andlegu bilun eða skrifa handrit að því.

Ég hef kannski sagt það frjálslega - {textend} og sennilega hrætt sh * tinn úr aðstoðarmanninum - {textend} en innst inni var ég dauðhræddur.

Það er líklega það hugrakkasta sem ég hef gert. Og ég verð að vera heiðarlegur við þig líka: Ég get ekki lofað þér því að ég væri ennþá á lífi ef ég hefði ekki valið það.

Þú þarft þó ekki að vera á barmi dauðans til að fara á sjúkrahús.

Ég þekki ekki meðferðaraðilann þinn, ég get ekki sagt með vissu hvers vegna mælt var með legudeildardvöl (ef þú ert ekki viss, þá máttu spyrja, þú veist það!). Ég veit þó að það eru ekki tilmæli sem læknar gera með léttum hætti - {textend} það er aðeins lagt til ef þeir trúa því sannarlega að það verði þér til góðs.

„Hagur?“ Ég veit, ég veit, það er erfitt að ímynda sér að eitthvað gott gæti komið út úr því.

En umfram það að „halda lífi“, þá eru nokkur mikilvægur ávinningur fyrir geðsjúkrahúsvist sem við ættum að tala um.

Ef þú ert á girðingunni eru hér nokkur atriði sem þarf að huga að:

• Þú færð að einbeita þér að þú. Ég kallaði það frí, var það ekki? Engum texta til að svara, engum tölvupósti til að juggla - {textend} þetta er tími þegar þú færð að einbeita þér algjörlega að eigin sjálfsumönnun.
• Þú færð auka sett af læknisfræðilegum álitum. Nýtt klínískt teymi og þar með sett af ferskum augum gæti leitt til meðferðaráætlunar eða jafnvel nýrrar greiningar sem byrjar bata þinn.
• Örorkubætur til skamms tíma verða aðgengilegri. Víða eru örorkubætur til skamms tíma mun auðveldari aðgengi þegar þú hefur verið lagður inn á sjúkrahús (og þú munt fá félagsráðgjafa sem eru til staðar til að hjálpa þér að fletta um það ferli líka).
• Þú getur endurstillt venjurnar þínar. Geðsjúkrahús fylgja nokkuð stöðugum áætlunum (morgunmatur klukkan 9, listmeðferð í hádeginu, hópmeðferð klukkan 1 og svo framvegis). Að komast aftur í fyrirsjáanlegar venjur getur verið gagnlegra en þú myndir halda.
• Lyfjabreytingar geta gerst mun hraðar. Ef eitthvað er ekki að virka þarftu ekki að bíða í þrjár vikur þar til næsta stefna hjá geðlækni kemur.
• Þú þarft ekki að láta eins og þú sért ekki rugl. Allir eru svona að búast við því að þú verðir óreiðu, ekki satt? Áfram, grátið ef þú vilt.
• Þú ert umkringdur fólki sem „fær það.“ Þegar ég hitti aðra sjúklinga fann ég ættar sem áttu skilið hvað ég var að fara. Stuðningur þeirra var jafn gagnlegur og starfsfólk lækna, ef ekki meira.
• Það er oft öruggara en að vera einn. Ég gat ekki nákvæmlega hoppað fyrir framan lest þegar ég gat ekki farið af deildinni án lykils, nú gat ég það?

Að því sögðu er erfitt að vita nákvæmlega hvernig á að undirbúa dvöl á tilteknu sjúkrahúsi, þar sem hver og einn er ólíkur.

En ef þú ert að viðurkenna sjálfan þig af sjálfsdáðum eru þetta nokkrar almennar tillögur sem geta bætt upplifunina:

Pakkaðu ferðatösku (eða poka)

Þetta gerði annað sjúkrahúsvistina mína svo miklu betri en mín fyrsta.

Taktu með þér mikið af náttfötum með fjöðrunarbönd, meira af nærfötum en þú heldur að þú þurfir, mjúk teppi og allar róandi athafnir sem ekki fela í sér rafeindatækni eða skarpa hluti.

Tilnefna stuðningshóp

Er einhver tilbúinn að vera í íbúðinni þinni og halda hlutunum hreinum (og ef þú ert með dýrafélaga skaltu halda þeim fóðraðum?). Hver mun hafa samband við vinnustað þinn hvenær sem þarf að uppfæra? Hver er „almannatengilinn“ þinn ef fólk fer að velta fyrir sér af hverju það hefur ekki heyrt frá þér í svolítinn tíma?

Hugsaðu um hvað þú þarft á hjálp að halda og ekki vera hræddur við að teygja þig fram og biðja ástvini þína um stuðning.

Skrifaðu símanúmerin sem þú þarft

Meira en líklegt munu þeir taka farsímann þinn í burtu. Svo ef það er fólk sem þú vilt hringja í, en þú hefur ekki símanúmerin á minninu, þá er góð hugmynd að koma því niður á blað og hafa þau með þér.

Komdu við í bókabúð eða bókasafni

Hvaða rafeindatækni þú getur eða getur ekki haft er mismunandi eftir sjúkrahúsum, en flestir eru á villigötum stafrænnar afeitrunar.

Ekki örvænta, þó! Farðu í „gamla skólann“ með skemmtun þína: Grafískar skáldsögur, teiknimyndasögur, dularfullar skáldsögur og sjálfshjálparbækur voru bestu vinir mínir þegar ég var lagður inn á sjúkrahús. Ég hélt líka dagbók.

Gerðu (litlar) áætlanir til framtíðar

Ég vissi að eftir fyrsta sjúkrahúsinnlagningu mína ætlaði ég að fá mér nýtt húðflúr til að minna mig á styrkinn sem ég sýndi í bata mínum. Ef það hjálpar, haltu áfram hlaupandi lista yfir það sem þú vilt gera þegar þú kemur hinum megin.

Gerðu grein fyrir væntingum þínum

Hvað viltu fá af reynslu þinni á sjúkrahúsi? Það hjálpar að hafa einhverja óljósa hugmynd um það sem þú ert að leita að og koma því á framfæri við veitendur þínar eins vel og þú getur.

Hvaða úrbætur þarftu að sjá - {textend} skipulagslega, tilfinningalega og líkamlega - {textend} til að líf þitt verði viðráðanlegra?

Og eitt síðast, áður en ég fer úr sápukassanum mínum: Ef þú ferð á sjúkrahús, ekki gera flýttu þér fyrir bata.

Þetta er besta ráðið sem ég get gefið en það verður líka gagnvísast.

Ég skil að flýta mér að koma helvítinu þaðan því það er nákvæmlega það sem ég gerði í fyrsta skipti - {textend} Ég setti meira að segja upp sýninguna til að losna snemma ... löngu áður en ég var í raun tilbúinn að fara.

En sjúkrahúsvist er, bókstaflega, að byggja grunninn að restinni af bata þínum. Þú myndir ekki flýta þér fyrir grunn skýjakljúfa, er það?

Það var ekki einu sinni ári seinna að ég var aftast í sjúkrabíl aftur, tilbúinn að gangast undir ferlið í annað sinn (þar sem meiri laun tapast og læknisskuldir safnast upp - {textend} nákvæmlega það sem ég var að reyna að forðast).

Gefðu þér besta tækifæri til að ná árangri. Mætið fyrir hvern hóp, hverja lotu, hverja máltíð og allar athafnir sem þið mögulega getið. Fylgdu ráðleggingunum sem þú færð, þar með talin eftirfylgni, eftir bestu getu.

Vertu til í að prófa allt - {textend} jafnvel það sem virðist leiðinlegt eða gagnslaust - {textend} einu sinni, ef ekki tvisvar (bara til að vera viss um að þú værir ekki bara fúl í fyrsta skipti vegna þess, hey, það gerist).

Og treystu mér, læknar þínir vilja ekki að þú haldir þig á sjúkrahúsinu lengur en þú þarft að vera þar. Það er enginn ávinningur að gefa þér það rúm þegar einhver annar gæti þurft meira á því að halda. Treystu ferlinu og mundu það þetta er tímabundið.

Eins og hver önnur heilsubarátta, þarf stundum meiri þátttöku í umönnun. Það er staðreynd í lífinu og aldrei ástæða til að skammast sín.

Ef þú finnur fyrir þér að hika vegna þess að þú hefur áhyggjur af því hvað aðrir hugsa, vil ég minna þig varlega á að ekkert - {textend} og ég meina alls ekkert - {textend} er mikilvægara en líðan þín, sérstaklega í geðheilbrigðiskreppu.

Mundu að hugrekki þýðir ekki að þú sért ekki hræddur. Ég hef aldrei verið hræddari eins og ég var þann dag þegar ég labbaði inn í ER.

Þrátt fyrir þennan ótta gerði ég samt kjarkinn - {textend} og þú getur það líka.

Þú ert með þetta.

Sam

Sam Dylan Finch er leiðandi talsmaður LGBTQ + geðheilsu, en hann hefur hlotið alþjóðlega viðurkenningu fyrir blogg sitt, Let's Queer Things Up !, sem varð fyrst veiru árið 2014. Sem blaðamaður og fjölmiðlafulltrúi hefur Sam birt töluvert um efni eins og geðheilsu, transgender sjálfsmynd, fötlun, stjórnmál og lög og margt fleira. Sam hefur samsetta þekkingu sína á lýðheilsu og stafrænum fjölmiðlum og starfar nú sem samfélagsritstjóri hjá Healthline.