Það sem þú ættir að vita um vöðva í brjósti

Efni.

• Einkenni
• Ástæður
• Er tiltekið fólk í aukinni áhættu?
• Greining
• Meðferð
• Bati
• Fylgikvillar
• Taka í burtu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Þvingaður eða togaður brjóstvöðvi getur valdið miklum verkjum í brjósti þínu. Vöðvaspenna eða tog draga fram þegar vöðvinn er teygður eða rifinn.

Allt að 49 prósent af brjóstverkjum kemur frá því sem kallað er álag milli vöðva. Það eru þrjú lög af millirisvöðvum í brjósti þínu. Þessir vöðvar eru ábyrgir fyrir því að hjálpa þér að anda og koma á stöðugleika í efri hluta líkamans.

Einkenni

Klassísk einkenni álags í brjóstavöðva eru ma:

• verkur, sem getur verið skarpur (bráð tog) eða sljór (langvarandi álag)
• bólga
• vöðvakrampar
• erfitt með að hreyfa viðkomandi svæði
• verkir við öndun
• mar

Leitaðu til læknis ef sársauki þinn kemur skyndilega á meðan þú ert í erfiðri hreyfingu eða virkni.

Farðu á bráðamóttöku eða hringdu í neyðarþjónustuna þína ef sársauki þinn fylgir:

• yfirlið
• sundl
• svitna
• kappaksturspúls
• öndunarerfiðleikar
• pirringur
• hiti
• syfja

Þetta eru merki um alvarlegri vandamál, svo sem hjartaáfall.

Ástæður

Verkir í brjóstvegg sem orsakast af tognum eða tognum vöðva gerist oft vegna ofnotkunar. Þú gætir hafa lyft einhverju þungu eða slasað þig í íþróttum. Til dæmis fimleikar, ró, tennis og golf fela í sér síendurteknar hreyfingar og geta valdið langvarandi álagi.

Önnur starfsemi sem getur valdið álagi er:

• ná handleggjunum fyrir ofan höfuðið í langan tíma
• snertiskað vegna íþrótta, bílslysa eða annarra aðstæðna
• lyfta meðan þú snýrð líkama þínum
• falla
• sleppa upphitun fyrir virkni
• lélegur sveigjanleiki eða íþróttaástand
• vöðvaþreyta
• meiðsli vegna bilaðs búnaðar (til dæmis brotin þyngdarvél)

Ákveðnir sjúkdómar geta einnig valdið vöðvaspennu í brjósti. Ef þú ert nýlega með kvef á brjósti eða berkjubólgu, þá er mögulegt að þú hafir togað í vöðva meðan þú hóstar.

Er tiltekið fólk í aukinni áhættu?

Hver sem er getur fundið fyrir brjóstvöðva:

• Eldri einstaklingar eru í meiri hættu á að verða fyrir meiðslum á brjóstvegg vegna falls.
• Fullorðnir geta verið líklegri til að fá brjósthol eða meiðsli vegna bílslysa eða íþróttastarfsemi.
• Börn eru með lægsta áhættuhópinn vegna meiðsla í brjóstvöðva.

Greining

Ef þú hefur áhyggjur af brjóstverkjum eða ert ekki viss um hvort það sé togaður vöðvi eða eitthvað annað skaltu ræða við lækninn. Læknirinn þinn mun spyrja þig um einkenni þín, heilsufarssögu þína og allar aðgerðir sem hafa stuðlað að verkjum þínum.

Vöðvastofn er flokkaður sem annað hvort bráð eða langvinnur:

• Bráðir stofnar afleiðing af meiðslum sem hafa hlotist strax eftir bein áföll, svo sem fall eða bílslys.
• Langvinnir stofnar stafa af lengri tíma athöfnum, eins og endurteknum hreyfingum sem notaðar eru í íþróttum eða ákveðnum verkefnum.

Þaðan eru stofnar flokkaðir eftir alvarleika:

• 1. bekkur lýsir vægum skemmdum á minna en fimm prósentum af vöðvaþráðum.
• 2. bekkur gefur til kynna meiri skaða: vöðvinn er ekki að fullu sprunginn, en það er tap á styrk og hreyfigetu.
• 3. bekkur lýsir fullkomnu vöðvabroti, sem stundum þarfnast skurðaðgerðar.

Í sumum tilvikum gæti læknirinn pantað rannsóknir til að útiloka hjartaáfall, beinbrot og annað. Próf geta verið:

• Röntgenmynd
• segulómun (segulómun)
• hjartalínurit (hjartalínurit)

Aðrar hugsanlegar orsakir brjóstverkja eru:

• mar í kjölfar meiðsla
• kvíðaköst
• magasár
• meltingartruflanir, eins og vélindabakflæði
• gollurshimnubólga

Alvarlegri möguleikar fela í sér:

• minnkað blóðflæði í hjarta þitt (hjartaöng)
• blóðtappi í lungnaslagæð í lungu (lungnasegarek)
• rífa í ósæð (ósæðarskurð)

Meðferð

Fyrsta línu meðferð við vægum stofnum í brjóstvöðva felur í sér hvíld, ís, þjöppun og hækkun (RICE):

• Hvíld. Hættu virkni um leið og þú tekur eftir sársauka. Þú gætir hafið létta virkni aftur tveimur dögum eftir meiðsli, en stöðvað ef sársauki kemur aftur.
• Ís. Notaðu ís eða kalda pakka á viðkomandi svæði í 20 mínútur, allt að þrisvar á dag.
• Þjöppun. Íhugaðu að umbúða bólgusvæði með teygjubindi en ekki vefja of þétt þar sem það getur skert blóðrásina.
• Hækkun. Haltu bringunni upphækkað, sérstaklega á nóttunni. Það getur hjálpað að sofa í hægindastól.

Með heimameðferð ættu einkenni frá vægum togköstum að hjaðna eftir nokkrar vikur. Á meðan þú bíður gætirðu tekið verkjalyf til að draga úr óþægindum og bólgu, svo sem íbúprófen (Advil, Motrin IB) eða acetaminophen (Tylenol).

Ef þú ert með langvarandi álag gætirðu haft gagn af sjúkraþjálfun og æfingum til að leiðrétta ójafnvægi í vöðvum sem stuðla að álagi. Í alvarlegri tilfellum getur verið þörf á aðgerð til að gera við rifna vöðva.

Ef sársauki þinn eða önnur einkenni hverfa ekki við meðferð heima skaltu panta tíma til læknisins.

Bati

Þú ættir að forðast erfiða hreyfingu, eins og þungar lyftingar, meðan þú ert að ná þér. Þegar sársauki minnkar geturðu farið hægt aftur í fyrri íþróttir og athafnir. Gefðu gaum að óþægindum eða öðrum einkennum sem þú finnur fyrir og hvílir þig þegar nauðsyn krefur.

Batatími þinn fer eftir alvarleika álags þíns. Vægir togar geta gróið strax tveimur eða þremur vikum eftir meiðsli. Það getur tekið marga mánuði að gróa alvarlegri stofna, sérstaklega ef þú hefur farið í aðgerð. Fylgdu sérstökum leiðbeiningum sem læknirinn gefur þér til að ná sem bestum árangri.

Fylgikvillar

Ef þú reynir að gera of mikið of fljótt getur það aukið eða versnað meiðslin þín. Að hlusta á líkama þinn er lykilatriði.

Fylgikvillar vegna áverka á brjósti geta haft áhrif á öndun þína. Ef álag þitt gerir öndun erfitt eða heldur þér frá því að anda djúpt, gætirðu verið í hættu á að fá lungnasýkingu. Læknirinn þinn gæti hugsanlega stungið upp á öndunaræfingum til hjálpar.

Taka í burtu

Hægt er að meðhöndla flesta brjóstavöðvastofna heima. Ef sársauki þinn lagast ekki með RICE, eða ef hann versnar, hafðu samband við lækninn.

Til að koma í veg fyrir álag á vöðva í brjósti:

• Hitaðu upp áður en þú æfir og kældu eftir það. Kaldir vöðvar eru viðkvæmari fyrir álagi.
• Gætið varúðar þegar þú tekur þátt í athöfnum þar sem hætta er á að þú detti eða annað slasist. Notaðu handrið þegar þú ferð upp eða niður stigann, forðastu að ganga á hálum fleti og athugaðu íþróttabúnað áður en þú notar.
• Gefðu gaum að líkama þínum og taktu frí frá hreyfingu eftir þörfum. Þreyttir vöðvar eru næmari fyrir álagi.
• Lyftu þungum hlutum vandlega. Leitaðu aðstoðar við sérstaklega þung störf. Vertu með þunga bakpoka á báðum öxlum, ekki á hliðinni.
• Hugleiddu sjúkraþjálfun vegna langvinnra stofna.
• Borðaðu vel og hreyfðu þig. Með því að gera það getur það hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu þyngd og góðri íþróttaástandi til að draga úr líkum á álagi.