Kýldu það út með þessari hjartalínuritþjálfun

Efni.

• Upplýsingar um líkamsþjálfun
• Umsögn fyrir

Ekki láta orðið „kýla“ blekkja þig. Stungur, krossar og krókar eru ekki bara góðir fyrir handleggina- þeir sameinast til að gera heildar líkamsþjálfun til að rokka kjarna þinn þar til þú dreypir af svita og maga í eldinum. Snúnu hreyfingarnar, að halda kraftinum í kjarnanum og vera léttur á fótunum gerir þessa rútínu að verkefni fyrir allan líkamann. Hnébeygjur taka þátt (vegna þess að það er ekkert betra til að hækka hjartsláttinn) auk þess sem þú ert að hreyfa þig allan tímann (hjartsláttur ... athugaðu!). Skoðaðu 8 ástæður fyrir því að þú þarft að pússa upp æfingarútgáfuna þína til að fá frekari upplýsingar um hvers vegna hnefaleikaræfingar ráða og skoðaðu frábærar kickbox -hreyfingar til að reyna heima. Hefurðu séð kviðinn á Rondu Rousey? 'Nóg sagt.

Þessi skemmtilega og grimmi hjartalínurit líkamsrækt mun koma efnaskiptum af stað með stanslausri hreyfingu. Grokker sérfræðingurinn Sarah Kusch kennir hvernig best er að taka þátt í kjarna þínum þegar þú vinnur í gegnum grunnhreyfingar í hnefaleikum fyrir fullkomna fitusprengingarrútínu. Það eru nokkrar frábærar ábendingar um líkamsþjálfun hér til að gera hverja æfingu afkastameiri.

Upplýsingar um líkamsþjálfun

Nauðsynlegur búnaður: Enginn

Dynamic marmur-up: 2 mínútur)

Æfing(sjá beló): 18 mínútur

Kaldureiga: 6 mínútur

*Framhlaup

*Dragðu niður með hnédrifi

*Jumping Jack with Punch

*Sumo Squat með krók

*Squat með framspyrnu

*Grunnhögg

*Kýla með fótakrossi

*Squat Punch

*Há hné tog með hliðarknús

Um Grokker

Hefurðu áhuga á fleiri heimaþjálfunarmyndböndum? Það eru þúsundir sem bíða eftir þér á Grokker.com, einni auðlind á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Skráðu þig í Grokker FREE í dag.

Umsögn fyrir