Er óhætt að hætta við kalda Tyrkland? Hér er það sem þarf að huga að

Efni.

• Af hverju fer fólk í kalt kalkún?
• Við hverju má búast
• Er það öruggt?
• Hver er áhættan?
• Hvaða líkamlega og tilfinningalega breytingu getur það valdið?
• Hvernig geturðu undirbúið þig?
• Hvenær á að hringja í lækni
• Taka í burtu

Af hverju fer fólk í kalt kalkún?

„Kaldur kalkúnn“ er fljótvirk aðferð til að hætta tóbaki, áfengi eða eiturlyfjum. Í stað þess að smám saman tapa á efninu hættirðu að taka það strax.

Hugtakið kemur frá gæsahúðunum sem fólk fær stundum á dögunum eftir að þeir hætta, sem líta út eins og skinn á „köldum kalkúni“ í ísskápnum.

Sumir fara í kalt kalkún þar sem þeir telja að það verði auðveldara að hætta að taka efnið strax en að mjókka af. Þeir telja að þeir muni ekki freista þess að nota lyfið eða tóbakið ef þeir losna bara við það.

En kalt kalkúnn er kannski ekki árangursríkasta leiðin til að hætta - sérstaklega fyrir fólk sem er háð efni. Að hætta of hratt getur leitt til óþægilegra fráhvarfseinkenna og öflugrar hvöt til að byrja að nota efnið aftur.

Við hverju má búast

Árangur þess að fara í kalda kalkún fer eftir því hvaða efni þú ert að reyna að hætta og óskum þínum.

Rannsóknir á því að hætta að reykja eru blendnar, en sumar rannsóknir hafa komist að því að skyndileg stöðvun er árangursríkari en smám saman.

Í rannsókn sem gerð var árið 2016 á nærri 700 reykingamönnum með tóbaksfíkn voru 49 prósent þeirra sem hætta á köldum kalkúnum enn á sígarettum mánuði síðar, samanborið við 39 prósent þeirra sem mjókkuðu smám saman.

Stuðningur getur verið lykilatriði. Í rannsókninni fengu þátttakendur sem hættu köldum kalkúnum hjálp við að hætta. Meðal fólks sem reynir að hætta að reykja kalt kalkún á eigin spýtur, eru aðeins 3 til 5 af 100 sem dvelja sígarettur til langs tíma.

Að hætta ávanabindandi lyfjum eins og heróíni getur verið mun harðari kalt kalkúnn. Þessi efni valda líkamlegum breytingum í heila sem leiða til alvarlegrar þráar og fráhvarfseinkenna þegar þú hættir að taka þau.

Er það öruggt?

Öryggi þess að hætta í köldum kalkúnnum fer eftir efninu sem þú ert að reyna að hætta. Það getur verið öruggt að gera af sígarettum eða áfengi á eigin spýtur.

Að hætta mjög ávanabindandi lyfjum eða verulegu áfengisfíkn getur valdið alvarlegum aukaverkunum og í sumum tilvikum dauða. Það er betra að vera undir lækni eða meðferðarstofnun fyrir fíkn.

Hver er áhættan?

Heilinn þinn venst ávanabindandi lyfjum, svo sem ópíóíðum. Þegar þú dregur úr framboði of hratt geturðu fengið flog, óreglulega hjartslátt og önnur fráhvarfseinkenni. Sum þessara einkenna geta verið alvarleg eða jafnvel lífshættuleg.

Óþægileg fráhvarfseinkenni geta komið þér aftur í notkun efnisins til að stöðva þau. Að fara aftur í notkun eiturlyfja eða áfengis eftir að þú hefur hætt kallast afturfall.

Eftir að þú ert hættur er þol þitt fyrir efninu lækkað. Ef þú byrjar að taka það aftur muntu vera líklegri til ofskömmtunar.

Hvaða líkamlega og tilfinningalega breytingu getur það valdið?

Afturköllun er safn einkenna sem fela bæði í líkama þinn og huga. Þessi einkenni eru allt frá vægum til alvarlegum miðað við hversu lengi þú tókst lyfið og hve mikið af því þú tókst.

Líkamleg einkenni fráhvarfs eru:

• ógleði og uppköst
• niðurgangur
• verkir
• þreyta
• sviti
• erfitt með svefn
• vöðvaverkir
• hraður eða hægur hjartsláttur
• nefrennsli
• gæsahúð
• hrista

Andleg og tilfinningaleg einkenni fráhvarfs eru:

• kvíði
• pirringur
• þunglyndi
• þrá eftir efninu
• rugl
• ofskynjanir
• ofsóknarbrjálæði

Þessi einkenni geta varað frá nokkrum dögum til nokkrar vikur.

Hvernig geturðu undirbúið þig?

Það fyrsta sem þarf að gera þegar þú hefur ákveðið að hætta er að hringja í lækninn eða heilsugæsluna. Læknir getur veitt þér ráð um öruggustu leiðina til að hætta.

Læknirinn þinn getur mælt með lyfjum og endurhæfingaráætlunum sem geta hjálpað. Til dæmis geta þeir boðið lyfseðilsskyld lyf til að létta þrána sem fylgja því að hætta að reykja eða ópíóíðlyf.

Láttu einnig vini þína og fjölskyldu vita að þú ætlar að hætta. Þeir geta hjálpað þér í gegnum ferlið og afvegaleitt þig ef þú freistast til að byrja að nota aftur.

Losaðu þig við allar freistingar. Ef þú reykir skaltu henda öllum sígarettum, kveikjara og öskubökkum út. Ef þú ert með áfengisnotkunarröskun skaltu hella öllu áfenginu í ísskápinn þinn og búrið. Taktu öll ónotuð lyf á lögreglustöð eða á annan viðurkenndan söfnunarstað.

Einnig skipuleggja þrá eftir að hafa mikið af truflun í nágrenninu. Snarl eins og gulrótarstöng og lakkrís geta haft hendur þínar og munninn upptekinn þegar þú vilt sígarettu. Góð kvikmynd gæti tekið hugann af notkun lyfja.

Að lokum, stilla upp stuðning. Leitaðu aðstoðar fagráðgjafa eða meðferðaraðila. Eða taktu þátt í 12 þrepa prógrammi eins og Alcoholics Anonymous (AA) eða Narcotics Anonymous (NA).

Hvenær á að hringja í lækni

Ef þú reynir að hætta í köldum kalkúni en hvötin til að nota áfram er sterk skaltu leita til læknis til að fá hjálp. Þú gætir þurft að vera undir umsjá áætlunar um endurheimt fíknar.

Hringdu í lækninn eða farðu strax á slysadeild ef þú ert með þessi alvarlegu einkenni:

• hár hiti
• krampar
• uppköst sem hætta ekki
• brjóstverkur
• öndunarerfiðleikar
• ofskynjanir
• alvarlegt rugl
• óreglulegur hjartsláttur

Taka í burtu

Efni eins og tóbak, áfengi og ópíóíð verkjalyf eru mjög ávanabindandi. Eftir langvarandi notkun getur verið erfitt að hætta að taka þau.

Að fara í kalda kalkún er ein aðferð til að hætta, en það virkar ekki fyrir alla. Leitaðu til læknisins áður en þú reynir að fara í kalda kalkún til að ganga úr skugga um að þú hafir þann stuðning og þjónustu sem þú þarft til að ná árangri.