Grænt te og sykursýki stjórnun

Efni.

• Hvernig sykursýki virkar
• Grænt te og forvarnir gegn sykursýki
• Grænt te og sykursýki stjórnun
• Að nýta grænt te

Nærri 10 prósent íbúa í Bandaríkjunum eru með sykursýki, samkvæmt bandarísku sykursýkisstofnuninni.

Þegar þú ert með sykursýki snýst lífið um það að stjórna blóðsykrinum til að vera heilbrigður. Og þótt margir verði að snúa sér að lyfjum og insúlínsprautum, eru vísbendingar sem benda til þess að drykkja grænt te gæti auðveldað meðhöndlun sykursýki.

Nokkrar rannsóknir hafa bent á grænt te sem hugsanlega árangursríka aðferð til að stjórna sykursýki og jafnvel bæta insúlínnæmi. Rétt hvernig það virkar er ekki alveg skýrt, en það er talið að katekín í teinu - einnig ábyrgt fyrir krabbameini gegn krabbameini og heilsu hjartans - gæti verið ábyrgt.

Hvernig sykursýki virkar

Þegar þú borðar mat með kolvetnum er þeim melt í sykur. Sem svar, brisi losar insúlín til að hjálpa frumum að taka upp glúkósa til að nota sem eldsneyti. Hins vegar, þegar þú ert með sykursýki, er ferlið hindrað.

Fólk með sykursýki af tegund 2 er með frumur sem eru ónæmar fyrir insúlíni, sem er þekkt sem insúlínviðnám. Þetta og sú staðreynd að brisi hættir að losa sig við nóg insúlín gerir blóðsykursgildi þeirra erfitt að stjórna.

Sykursýki af tegund 1 er sjálfsofnæmissjúkdómur; frumur í brisi sem framleiða insúlín ráðast á og drepa af ónæmiskerfi líkamans og framleiða einfaldlega alls ekki insúlín.

Flestar rannsóknir á áhrifum græns te hjá fólki með sykursýki hafa einbeitt sér að sykursýki af tegund 2, þar sem það er algengara og svarar 90 til 95 prósent af sykursýkinni sem sést í Bandaríkjunum.

Grænt te og forvarnir gegn sykursýki

Vísbendingar eru um að grænt te geti dregið úr hættu á sykursýki. Samkvæmt einni rannsókn í Japan var fólk sem drakk sex eða fleiri bolla af grænu tei daglega 33 prósent ólíklegri til að fá sykursýki af tegund 2 en fólk sem drakk aðeins einn bolla á viku.

Önnur rannsókn leiddi í ljós að fólk sem drakk grænt te stöðugt í 10 ár var með minni ummál mittis og fitumagn í neðri hluta líkamans, sem sýndi að teið gæti gegnt hlutverki í að draga úr hættu á offitu.

Grænt te og sykursýki stjórnun

En ávinningur af te stöðvast ekki við forvarnir. Fyrir fólk sem þegar er greind með sykursýki gæti grænt te hjálpað til við að stjórna blóðsykursgildum.

Samkvæmt heildarendurskoðun, neysla grænt te tengist lækkun á fastandi glúkósa og A1C stigum, sem og minnkandi fastandi insúlínmagni, sem eru mælingar á heilsu sykursýki. Þrátt fyrir að ekki hafi allar rannsóknir sýnt þessar jákvæðu niðurstöður hefur grænt te samt reynst gagnlegt á annan hátt.

Pacific College of Oriental Medicine bendir til þess að andoxunarvirkni fjölfenóls og fjölsykrur sé til góðs fyrir þessa kosti. Þessi sömu andoxunarefni eru lögð með krabbameini, lækkun kólesteróls og stjórnun blóðþrýstings.

Að nýta grænt te

Ef þú ert með sykursýki og vilt uppskera mögulegan ávinning af grænu tei skaltu stýra fjarri viðbótum sem geta valdið blóðsykursbreytingum. Best er að drekka mildan smekkbragðið, í stað þess að þynna það með mjólk eða sætta það með sykri.

Tepokar eru bara fínir (laus lauf er best), en ef þú vilt njóta ferskara, græns bragðs, geturðu keypt hefðbundið matcha grænt te á netinu og í sérverslunum. Matcha er grænt te duft, venjulega notað í kínverskum teathöfnum. Það er útbúið með lítilli skál og bambusvisku, þó að skeið eða vírsviskur geti unnið í klípu. Vegna þess að teið er einbeittara í matcha dufti, gætir þú uppskerið viðbótarávinninginn af poka grænu tei.