Svæðanudd til að létta hægðatregðu

Efni.

• Hvernig á að gera svæðanuddsnudd við hægðatregðu
• Lærðu hvernig á að nota svæðanuddsnudd til að meðhöndla önnur vandamál á:

Svæðanudd nudd er frábær leið til að létta hægðatregðu vegna þess að það beitir þrýstingi á tiltekna punkta á fæti, sem samsvara ákveðnum hlutum líkamans, svo sem ristli, til dæmis, örva hægðir og útrýma hægðum sem eru fastir í þörmum.

Að auki stuðlar svæðanudd við hægðatregðu, með því að örva útgang saur, léttir einkenni eins og kviðverki og bólgna maga.

Hvernig á að gera svæðanuddsnudd við hægðatregðu

Til að gera svæðanudd til að létta hægðatregðu, fylgdu eftirfarandi skrefum:

• Skref 1: Haltu á hægri fæti með annarri hendi og þumalfingur annarrar handar, renndu frá hælnum að miðju sóla, endurtaktu hreyfinguna 6 sinnum, varlega;
• Skref 2: Settu þumalfingurinn á il vinstri fótar eins og sést á myndinni og renndu lárétt og endurtaktu hreyfinguna 6 sinnum;
• Skref 3: Haltu vinstri fæti með annarri hendinni og þumalfingur hinnar handar, renndu frá hælnum að miðju sóla, endurtaktu hreyfinguna 6 sinnum, varlega;

• Skref 4: Ýttu tánum aftur með annarri hendinni og með þumalfingri hinnar handar, renndu frá útleggi ilsins að botni táarinnar. Endurtaktu hreyfinguna 7 sinnum;
• Skref 5: Settu 3 fingur fyrir neðan útlegg sólans og ýttu létt á þennan punkt, með báðum þumalfingrum, og gerðu litla hringi í 15 sekúndur;
• Skref 6: Haltu í fótinn með annarri hendinni og settu þumalfingur annarrar handar á hlið fótarins fyrir neðan ökklann, eins og sýnt er á myndinni. Renndu síðan þumalfingri frá þeim punkti að lægð fyrir framan ökklabeinið, þrýstu á og lýsir hringjum í 6 sekúndur. Endurtaktu hreyfinguna 6 sinnum.

Til viðbótar þessu nuddi, til að létta hægðatregðu, er einnig mikilvægt að æfa líkamsrækt reglulega, drekka um það bil 2 lítra af vatni á dag og auka neyslu trefjaríkrar fæðu eins og korn, ástríðuávöxt, hveitikím, þurrkaða ávexti og grænmeti til dæmis.

Sjá einnig uppskriftina að frábærri heimilismeðferð til að létta hægðatregðu í myndbandinu:

Lærðu hvernig á að nota svæðanuddsnudd til að meðhöndla önnur vandamál á:

• Svæðanudd
• Svæðanudd til að létta brjóstsviða
• Nudd við tíðaverkjum