Höfundur: William Ramirez
Sköpunardag: 20 September 2021
Uppfærsludagsetning: 1 Júní 2025
Anonim
Svæðanudd til að létta hægðatregðu - Hæfni
Svæðanudd til að létta hægðatregðu - Hæfni

Efni.

Svæðanudd nudd er frábær leið til að létta hægðatregðu vegna þess að það beitir þrýstingi á tiltekna punkta á fæti, sem samsvara ákveðnum hlutum líkamans, svo sem ristli, til dæmis, örva hægðir og útrýma hægðum sem eru fastir í þörmum.

Að auki stuðlar svæðanudd við hægðatregðu, með því að örva útgang saur, léttir einkenni eins og kviðverki og bólgna maga.

Hvernig á að gera svæðanuddsnudd við hægðatregðu

Til að gera svæðanudd til að létta hægðatregðu, fylgdu eftirfarandi skrefum:

Skref 12. skref3. skref
  • Skref 1: Haltu á hægri fæti með annarri hendi og þumalfingur annarrar handar, renndu frá hælnum að miðju sóla, endurtaktu hreyfinguna 6 sinnum, varlega;
  • Skref 2: Settu þumalfingurinn á il vinstri fótar eins og sést á myndinni og renndu lárétt og endurtaktu hreyfinguna 6 sinnum;
  • Skref 3: Haltu vinstri fæti með annarri hendinni og þumalfingur hinnar handar, renndu frá hælnum að miðju sóla, endurtaktu hreyfinguna 6 sinnum, varlega;
4. skref5. skrefSkref 6
  • Skref 4: Ýttu tánum aftur með annarri hendinni og með þumalfingri hinnar handar, renndu frá útleggi ilsins að botni táarinnar. Endurtaktu hreyfinguna 7 sinnum;
  • Skref 5: Settu 3 fingur fyrir neðan útlegg sólans og ýttu létt á þennan punkt, með báðum þumalfingrum, og gerðu litla hringi í 15 sekúndur;
  • Skref 6: Haltu í fótinn með annarri hendinni og settu þumalfingur annarrar handar á hlið fótarins fyrir neðan ökklann, eins og sýnt er á myndinni. Renndu síðan þumalfingri frá þeim punkti að lægð fyrir framan ökklabeinið, þrýstu á og lýsir hringjum í 6 sekúndur. Endurtaktu hreyfinguna 6 sinnum.

Til viðbótar þessu nuddi, til að létta hægðatregðu, er einnig mikilvægt að æfa líkamsrækt reglulega, drekka um það bil 2 lítra af vatni á dag og auka neyslu trefjaríkrar fæðu eins og korn, ástríðuávöxt, hveitikím, þurrkaða ávexti og grænmeti til dæmis.


Sjá einnig uppskriftina að frábærri heimilismeðferð til að létta hægðatregðu í myndbandinu:

Lærðu hvernig á að nota svæðanuddsnudd til að meðhöndla önnur vandamál á:

  • Svæðanudd
  • Svæðanudd til að létta brjóstsviða
  • Nudd við tíðaverkjum

Nýjustu Færslur

Af hverju líður mér eins og musterunum mínum sé verið að kreista og hvernig meðhöndla ég það?

Af hverju líður mér eins og musterunum mínum sé verið að kreista og hvernig meðhöndla ég það?

Tilfinning fyrir þrýtingi í muterunum þínum? Þú ert ekki einn. Þrýtingur í muterunum þínum getur tafað af pennandi vöðvum af ...
24 fljótlegir og ljúffengir Paleo snakk

24 fljótlegir og ljúffengir Paleo snakk

Paleo mataræðið er vinæl borðaðferð em útilokar unnar matvæli, hreinaður ykur, korn, gervi ætuefni, mjólkurvörur og belgjurt belgjurt (...