3 sannað heimilisúrræði við kvíða

Efni.

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Gæta skal varúðar við heimilismeðferð

Heimalyf við kvíða eru frábær kostur fyrir fólk sem þjáist af of miklu álagi, en þau geta einnig verið notuð af fólki sem er greind með almenna kvíðaröskun, þar sem það er alveg eðlileg leið til að létta einkennin.

Notkun þessara úrræða ætti þó aldrei að koma í stað þeirrar læknis sem læknirinn hefur gefið til kynna, né framkvæmd sálfræðimeðferðar, sérstaklega þegar um kvíða er að ræða, og ætti aðeins að vera viðbótarmeðferð til að hjálpa til við að stjórna kvíða í lengri tíma.

Skoðaðu önnur náttúruleg ráð varðandi kvíða í myndbandinu:

1. Kava-kava

Kava-kava er lækningajurt, þekkt vísindalega sem Piper methysticum, sem hefur í samsetningu sinni kavalaktón, náttúruleg efni sem hafa sýnt verkun svipað og bensódíazepín, sem eru ein helsta tegund lyfja sem notuð eru við læknismeðferð við kvíða.

Samkvæmt sumum rannsóknum virðast kavalaktón auðvelda verkun GABA, taugaboðefnis sem dregur úr virkni miðtaugakerfisins og hjálpar viðkomandi að slaka á. Að auki virðist kava-kava einnig innihalda aðra virka efnisþætti, sem starfa á sumum sérstökum svæðum heilans, sérstaklega í amygdala og hippocampus og draga úr kvíðaeinkennum.

Þó að ein algengasta leiðin til að neyta kava-kava er í gegnum te úr rótum, þá er betri kostur að taka kava-kava viðbót, sem þú kaupir í heilsubúðum, þar sem auðveldara er að stjórna magni virks efnis sem er tekið inn. Sem viðbót er ráðlagt að taka 50 til 70 mg af hreinsuðu þykkni, 3 sinnum á dag, eða samkvæmt lækni eða grasalækni.

Innihaldsefni

• 2 msk af kava-kava rót;
• 300 ml af vatni.

Undirbúningsstilling

Settu kava-kava rótina til að sjóða með vatni í 10 til 15 mínútur. Láttu það síðan hitna og síga. Drekkið 2 til 3 sinnum á dag.

2. Valerian

Valerian er frábær valkostur fyrir fólk sem þjáist af kvíða vegna svefnleysis eða svefnlausra nætur. Þetta er vegna þess að valerían inniheldur valerínsýru í samsetningu þess, þáttur sem virkar á frumur taugakerfisins og hefur róandi áhrif, auk þess að hjálpa til við að stjórna svefnhringnum.

Samkvæmt sumum rannsóknum gæti þessi planta ekki verið eins árangursrík í almennum kvíða, þar sem það hjálpar aðallega við að stjórna svefni.

Valerian er næstum alltaf neytt í formi te, en það er einnig hægt að neyta það sem viðbót. Í þessu tilfelli er hugsjónin að taka 300 til 450 mg, 3 sinnum á dag, eða samkvæmt ráðleggingum læknis eða grasalæknis.

Innihaldsefni

• 1 matskeið af valerian rót;
• 300 ml af sjóðandi vatni.

Undirbúningsstilling

Settu valerian rótina í sjóðandi vatnið og láttu það standa í 10 til 15 mínútur, síaðu síðan og láttu það hitna. Drekkið 30 til 45 mínútum fyrir svefn.

Samhliða valerian rótinni, getur þú einnig bætt við teskeið af annarri róandi jurt, svo sem passíublóm eða lavender, til dæmis.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, einnig þekkt sem indverskt ginseng, er önnur lækningajurt með sannað áhrif gegn kvíðaröskun og langvarandi streitu. Þessi planta er mikið notuð á Indlandi vegna aðlögunarverkunar, sem hjálpar til við að stjórna streitu líkamans og minnkar framleiðslu Cortisol sem er hormón framleitt á álagstímabilum og er slæmt fyrir rétta starfsemi líkamans í magni aukið um langur tími.

Til viðbótar við aðlögunarvirkni hefur ashwagandha einnig efni sem hafa áhrif á miðtaugakerfið á sama hátt og taugaboðefnið GABA og skilja viðkomandi eftir afslappaðri.

Ashwagandha er hægt að neyta í formi te, en plöntuna er einnig að finna í viðbótarformi. Þegar um viðbótina er að ræða benda rannsóknir til þess að skammturinn ætti að vera á bilinu 125 til 300 mg, tvisvar á dag. Hugsjónin er alltaf að nota viðbótina með leiðsögn læknis eða grasalæknis.

Innihaldsefni

• 1 matskeið af ashwagandha dufti;
• 1 bolli af sjóðandi vatni.

Undirbúningsstilling

Bætið ashwagandha duftinu í bolla af sjóðandi vatni og hyljið í 10 til 15 mínútur. Sigtið síðan blönduna, látið hana hitna og drekkið 2 til 3 sinnum á dag.

Gæta skal varúðar við heimilismeðferð

Heimalyfin sem kynnt eru til að meðhöndla kvíðaeinkenni eru með virk efni og því ætti alltaf að nota þau aðeins með leiðsögn læknis.

Að auki eru þessi úrræði frábending fyrir þungaðar konur, konur með barn á brjósti, börn eða fólk með vandamál sem tengist ónæmiskerfinu.