Te og ástríðu ávaxtasafi fyrir betri svefn

Efni.

• Passion fruit te til að sofa betur
• Ástríðuávaxtasafi til að bæta svefn

Frábært heimilisúrræði til að róa og sofa betur er ástríðuávaxtate og ástríðuávaxtasafi, þar sem þeir hafa róandi eiginleika sem hjálpa taugakerfinu að slaka á. Að auki hefur ástríðuávöxtur róandi eiginleika sem hjálpa til við að berjast gegn kvíða, pirringi, svefnleysi og taugasjúkdómum.

Á daginn ættirðu að drekka ástríðuávaxtasafa og undir lok dags byrja að drekka teið úr heitu ástríðuávaxtalaufunum. Þessi heimilismeðferð er aðeins frábending ef um er að ræða mjög lágan blóðþrýsting eða þunglyndi, þar sem það getur aukið á þessi heilsufarsvandamál.

Passion fruit te til að sofa betur

Teið ætti að vera útbúið með laufum ástríðuvaxtatrésins, þar sem það er í laufunum sem þú getur fundið hærri styrk passíuflóru, sem er efnið sem ber ábyrgð á róandi og róandi áhrifum ástríðuávaxtans.

Til að búa til teið skaltu bara setja 1 matskeið af saxuðu passívaxtalaufunum í 1 bolla af sjóðandi vatni og láta það standa í 5 mínútur. Sætið eftir smekk og taktu næst þegar það er heitt.

Auk þessa heimilismeðferðar við betri svefni er mikilvægt að forðast að borða mat með örvandi eiginleika í taugakerfinu eins og kaffi, súkkulaði og svart te og reyna að borða léttar máltíðir um kvöldmatarleytið.

Hins vegar, þegar svefnleysi er í meira en 3 vikur, jafnvel að tileinka sér allar þessar venjur, er mælt með samráði við lækni sem sérhæfir sig í svefntruflunum vegna þess að það getur verið nauðsynlegt að kanna hvað veldur svefnleysi og ef þú þjáist af kæfisvefni, sem er truflun þar sem viðkomandi vaknar oft á nóttunni, til að geta andað betur. Lærðu hvernig á að greina kæfisvefn.

Ástríðuávaxtasafi til að bæta svefn

Þó að ávöxturinn innihaldi ekki mikið magn af ástríðuflóru, þá er ástríðuávaxtasafi einnig fær um að róa og bæta svefngæði. Til að láta safann slá aðeins í blandara 1 ástríðuávöxt, 1 glas af vatni og hunangi til að sæta. Sigtaðu og taktu næst.

Ef þú drekkur þennan safa daglega eftir klukkan 17 muntu sjá bætingu á svefngæðum eftir nokkra daga. Hægt er að bjóða börnum þennan safa svo þau geti sofið betur, fengið meiri hvíld til að vakna með meiri tilhneigingu til að fara í skólann daginn eftir.

Valkostur til að auka magn passíuflórunnar er með ástríðuávöxtunum slíkum, sem er búinn til með því að bæta 1 bolla af teblöðum í ástríðuávaxtasafann, hræra vel og drekka næst.

Sjáðu önnur dæmi um náttúruleg róandi efni í eftirfarandi myndbandi: