5 valkostir við heimilismeðferð við beinþynningu

Efni.

• 1. Papaya smoothie með jógúrt
• 2. Cashew safa
• 3. Trönuberjasafi
• 4. Papaya smoothie með sesam
• 5. Vatnsolíusafi og bjórger

Nokkrir frábærir möguleikar á heimilisúrræðum við beinþynningu eru vítamín og safi útbúinn með kalkríkum ávöxtum eins og kasjú, brómber eða papaya.

Beinþynning er langvinnur og hrörnunarsjúkdómur sem hefur áhrif á beinin, það er algengara að það komi fram eftir tíðahvörf og helstu einkenni hans eru verkir í beinum, minnkuð hæð og jafnvel útlit beinbrota sem geta komið fyrir jafnvel með minna alvarlegu falli. Lærðu meira um sjúkdóminn og hvers vegna hann gerist.

Þó að ekki sé mælt með því að nota aðeins þessar heimatilbúnu uppskriftir til að meðhöndla beinþynningu, þá eru þær frábært lækninga viðbót.

1. Papaya smoothie með jógúrt

Gott heimilisúrræði við beinþynningu er appelsínugult og papaya vítamín því það er ríkt af kalsíum og D-vítamíni sem eru nauðsynleg næringarefni í beinheilsu. Appelsínugult og papaya eru meðal fárra ávaxta sem innihalda gott magn af kalsíum.

Innihaldsefni

• 1 jógúrt auðgað með D-vítamíni;
• 1 lítil sneið af saxaðri papaya (30g);
• hálft glas af appelsínusafa;

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í blandara og drekkið síðan.

Þetta vítamín hefur mikið af trefjum og getur því einnig haft hægðalosandi áhrif.

2. Cashew safa

Cashew safa er góður við beinþynningu vegna þess að þessi ávöxtur er ríkur í kalsíum, sem hjálpar til við að styrkja bein.

Innihaldsefni

• 3 kasjúhnetur;
• 400 ml af vatni;
• púðursykur eftir smekk.

Undirbúningsstilling

Þeytið allt í blandara og drekkið það síðan.

3. Trönuberjasafi

Trönuberjasafi er einnig góður við beinþynningu vegna þess að hann er einnig ríkur í kalki, sem hjálpar til við að varðveita bein og tennur.

Innihaldsefni

• 200 g af brómber.

Undirbúningsstilling

Leiðið brómberin í gegnum skilvinduna og drekkið safann strax á eftir. Ef þér finnst að safi safans sé orðinn of þykkur skaltu bæta við 1/2 bolla af vatni og hræra vel.

Auk þess að koma í veg fyrir beinþynningu eru brómber rík af beta-karótíni og A og C vítamíni og koma í veg fyrir ótímabæra öldrun og veita heilbrigðari húð og hár.

4. Papaya smoothie með sesam

Önnur frábær heimabakað lausn til að koma í veg fyrir beinþynningu er papaya vítamínið með sesam, þar sem bæði innihaldsefnin veita líkamanum kalk. Að auki veitir sesam omega 3, sem samkvæmt sumum rannsóknum gæti haft jákvæð áhrif á beinheilsu.

Innihaldsefni

• 2 matskeiðar af sesam;
• 200 mg af papaya;
• ½ l af vatni og hunangi eftir smekk.

Undirbúningsstilling

Þeytið allt í blandara þar til þið fáið einsleita blöndu. Til að tryggja allan ávinninginn af þessu vítamíni er mælt með því að drekka 2 glös af þessari heimilismeðferð á hverjum degi.

5. Vatnsolíusafi og bjórger

Vatnsblöðrur og appelsínur eru framúrskarandi kalkgjafar, en þegar það er blandað saman við bjórger hefur safinn mikið næringargildi þar sem hann hefur nú ekki aðeins kalkríkan heldur einnig önnur steinefni sem eru mikilvæg til að styrkja bein, svo sem fosfór og magnesíum, sem hjálpar til að koma í veg fyrir beinþynningu.

Innihaldsefni

• 2 vatnsblómagreinar;
• 200 ml af appelsínusafa;
• 1 msk af bruggargeri.

Undirbúningsstilling

Þeytið öll innihaldsefnin í blandara og drekkið síðan.

Auk matar er líkamsræktin mjög mikilvæg til að tryggja að kalsíum berist í beinin, lærðu önnur ráð í eftirfarandi myndbandi til að halda beinum þínum alltaf sterkum: