Náttúruúrræði við tíðahvörf

Efni.

• Sojavítamín með ovómaltíni
• Vítamín úr papaya með hörfræi
• Smárate
• Te af St. Kitts og Jóhannesarjurt
• Hörfræolía og fræ

Til að berjast gegn einkennum tíðahvarfa er mælt með því að auka neyslu sojamatvæddra matvæla vegna þess að þeir hafa svipað fytóhormón og eggjastokkarnir framleiða, enda mjög duglegur við að vinna gegn dæmigerðum hita tíðahvarfa. Hins vegar, auk soja, eru önnur matvæli sem eru einnig fýtóhormón sem gefin eru til kynna á þessu stigi lífs konunnar. Skoðaðu uppskriftirnar.

Sojavítamín með ovómaltíni

Innihaldsefni

• 1 bolli af sojamjólk
• 1 frosinn banani
• 2 msk af ovomaltine eða carob

Undirbúningsstilling

Þeytið innihaldsefnin í hrærivél og takið síðan. Auk þess að vera ljúffengur, endurheimtir það orku, og inniheldur fýtóhormóna sem hjálpa við hormónastjórnun. 250 ml af sojamjólk býður upp á um það bil 10 mg af ísóflavónum.

Vítamín úr papaya með hörfræi

Innihaldsefni

• 1 bolli af sojajógúrt
• 1/2 papaya papaya
• sykur eftir smekk
• 1 matskeið malað hör

Undirbúningsstilling

Þeytið jógúrtina og papayuna í hrærivél og sætið síðan og bragðið og bætið moldinni hörfræinu út í.

Smárate

Gott heimilisúrræði fyrir tíðahvörf er að drekka te af smáriblómum (Trifolium pratense) vegna þess að þau innihalda mikið magn estrógenískra ísóflavóna sem hjálpa til við hormónastjórnun. Annar möguleiki er að taka smárihylkin daglega, undir læknisráði, sem náttúrulegt form hormónauppbótar. Þetta náttúrulyf hjálpar til við að draga úr óþægindum af völdum hormónabreytinga á tíðahvörfum og hjálpar til við að styrkja bein.

Innihaldsefni

• 2 msk af þurrkuðum smárablómum
• 1 bolli af vatni

Undirbúningsstilling

Sjóðið vatnið og bætið síðan plöntunni við. Hyljið, látið hitna, síið og drekkið næst. Mælt er með því að taka þetta te daglega til að berjast gegn einkennum tíðahvarfa.

Inntaka 20 til 40 mg af smári á dag getur aukið beinþunga lærleggs og skinnbotns hjá konum. Talið er að þetta sé mögulegt vegna þess að þessi planta dregur úr virkni osteoclasts, sem eru ein af frumunum sem bera ábyrgð á frásogi á beinum sem er alltaf að gerast í líkamanum en hægt er að breyta í tíðahvörf.

Te af St. Kitts og Jóhannesarjurt

Samsetning Jóhannesarjurtar og Jóhannesarjurtar hefur sýnt sig að draga úr hitakófum og kvíða sem er dæmigerður fyrir tíðahvörf og hægt er að taka það í formi te, en annar möguleiki er að ræða við lækninn og meta möguleikann á að taka jurtalyf sem er útbúið með þessum tveimur lyfjaplöntum í meðferðarapóteki.

Innihaldsefni

• 1 matskeið af þurrkuðum cristovao jurtalaufum
• 1 matskeið af þurrum Jóhannesarjurtlaufum
• 1 bolli af vatni

Undirbúningur

Sjóðið vatnið og bætið síðan við plöntunum sem leyfa að hvíla sig í 5 mínútur. Sigtaðu og taktu það heitt, daglega.

Hörfræolía og fræ

Hörfræolía er rík af fituestrógenum og er góð náttúruleg leið til að finna vellíðan í tíðahvörf. Margar rannsóknir hafa verið gerðar á áhrifum þess á loftslagsefnið, en hugsjón magn sem ætti að taka inn daglega hefur enn ekki náðst, þó staðfest sé að það sé til bóta og geti hjálpað í baráttunni gegn hitakófum vegna getu þess til starfa á æðum

Hvernig á að nota hörfræolíu: Það besta er að nota hörfræolíu í litlu magni, bara til að elda og krydda salatið og grænmetið, til dæmis vegna þess að það er olía það inniheldur 9 kaloríur á hvert gramm og eins og í tíðahvörf er þyngdaraukning algeng, sérstaklega uppsöfnun fitu í maganum, er ekki mælt með því að borða mikið magn.

Hörfræ eru einnig frábær kostur vegna þess að þau hafa einnig lignan, fýtóstrógen svipað þeim sem ekki eru framleiddir af eggjastokkum og þess vegna er það mjög árangursríkt við að berjast gegn hitakófum og öðrum einkennum sem koma fram í tíðahvörf.

Hvernig á að nota hörfræ: Ráðlagður skammtur er 40g af hörfræi, u.þ.b. 4 matskeiðar, á dag sem náttúrulegt hormónaskipti. Nokkrar tillögur að matseðlinum eru:

• Stráið 1 matskeið af hörfræi á hádegisplötuna og annarri á matardiskinn;
• Taktu 1 glas af þeyttum appelsínusafa með 1 vatnsblómasósu og bættu síðan við moldinni hörfræinu og
• Bætið við 1 matskeið af maluðu hörfræi í krukku með jógúrt eða kornskál með mjólk, til dæmis.

Hörfræ ætti að neyta daglega í um það bil 2 mánuði til að meta áhrif þess á tíðahvörfseinkenni. En vertu varkár, þetta magn af hörfræi ætti aðeins að nota fyrir konur sem ekki eru í hormónameðferð með lyfjum, þar sem það getur valdið stórauknum hormónum í blóðrásinni og það getur verið skaðlegt heilsu.